usj usj
Senior Member
Đào mộ báo cũ
mấy bài của lão này người Việt Nam nói riêng và người Đông/Đông Nam Á nói riêng đa phần chỉ nên tập ver của nữ ( góc nhỏ bên phải màn hình) chứ tập ver chính k theo kịpĐể tôi chỉ bạn, bạn lên google search cái giáo án focus t25 của shaun T, tải về rồi tập theo, chỉ cần 1 ngày 25p từ t2-t6, sau khi hết cái giáo án đó (khoảng 12 tuần) bụng bạn ko nhỏ lại, body ko săn chắc, và thể lực bạn ko tăng tôi đi bằng đầu. quan trọng là bạn phải có ý chí.
