Cả tập cả chạy thím ơi, mình ghi rõ là tập tạ 1h + chạy bộ 45p mà, tính ra mình tập cũng chỉ thuộc dạng văn nghệ ở phòng thôi1000kcal, cha đó nói hay ghê, nếu đốt tính tất cả hoạt động thì ok, nhưng nếu chỉ tập tạ không thôi thì để đốt 1000kcal là cả vấn đề
Loại này, nhiều hợp chất, hơn 1 số loại ít
Không nhé, ko hợp với chân thím thì thậm chí còn làm tăng khả năng chấn thương.
Cách của e là vẫn tập vẫn ăn như bình thường = )) mà giờ k đặt nặng vấn đề phải body đẹp nữa , giờ tập cho khỏe cho đỡ đần là chính :v đợt bị chê mặt hóp như nghiện xong bỏ thể dục để ăn cho mập lại người nó đần vcl :v
cho e hỏi 3 m74 mà nặng 85 cân, e thì ăn khá ít, mỗi bữa chỉ 1 bát cơm và đi bộ khá đều, 1 ngày hơn 10k bước tầm 7-8km, mà khó giảm cân . e cũng chạy bộ nhưng rất đau ống chân nên ko dám chạy nhiều. bác có cách nào ép cân nhanh k bácLên youtube search là ra đầy đó thím, cứ tìm clip nào nhiều view mà xem vì cơ bản tư thế chạy chuẩn chỉ có 1 thôi, đó là đổ người về phía trước và ko tiếp đất bằng gót chân.
Không nhé.
Mỡ chỉ phân bố ở 3 nơi:
- 90% mỡ cơ thể nằm dưới da, ngay bên trên phần cơ bắp
- Gần 10% còn lại là mỡ nội tạng bao bọc lấy các cơ quan như gan, thận, ...
- 1 số lượng rất ít lượng mỡ gọi là brown fat mà cơ thể dùng để sưởi ấm nằm ở vai và ngực
https://www.healthline.com/health/f...than-one-type-of-body-fat-to-pay-attention-to
Đúng là giảm cân, nhưng giảm kiểu này là tự sát.
Vì giảm kiểu này lượng nước thoát ra sẽ nhiều hơn lượng fat burn được, và chỉ xài khi bọn VĐV cần cắt cân nhanh chóng (tống hết lượng nước cơ thể ra) nhưng tác hại lên gan và thận rất lớn.
5km mà chạy ko cần kỹ thuật thì tầm 1 tuần là vứt cái đầu gối thôi, tin tôi đi tôi thử rồi
Chơi cái gì cũng cần có kỹ thuật hết, đặc biệt là chơi thể thao.
Giờ muốn lên cái lịch tập làm sao để giảm béo mặt với béo bụng thì nhờ các chuyên gia tư vấn phát
Trên lý thuyết nếu ăn vậy thì với chiều cao của bác sẽ khó mà lên dc tới 74kg.
e ít ăn vặt, hay ăn hoa quả thôi, nhậu thì 1 tháng tầm 3-4 lần gì đó, cao điểm thì cả chục lần vì tiếp khách
chạy bộ lên cơ - cơ chân hả 
))
