read only :sogood:thực ra có topic running rồi mà nó vẫn nằm ở chuyện trò linh tinh, Mod chưa move vào đây
https://next.voz.vn/threads/running-tu-van-trao-doi-ve-giay-chay-bo-va-chay-bo.1047/read only :sogood:
Ahhttps://next.voz.vn/threads/running-tu-van-trao-doi-ve-giay-chay-bo-va-chay-bo.1047/
Đây nè ko phải cái bên forum cũ.
cái đó anh em chủ động nói mod đóng mà , ai nhắn tin mod move cái trên vào đây là đẹp rồi.Ah
Em đang bảo là topic ở 4rum cũ cơ
của em hom naycó lịch train tuần 1 lần full marathon (tháng 11) được không nhỉ Mục tiêu dưới 4 tiếng rưỡi
Hiện trạng của em:
5k 26:14
10k 53:54
15k 1:33:50
Em cám ơn các bác
nguyên tắc muốn chạy nhanh thì đầu phải chạy chậm đã, đầu tiên là bác nên chạy được dài trước khi chạy nhanh hơnMới tập chạy lại từ hồi đầu tháng 2, yếu vãi ra, chân thì bắp chân yếu, thở như trâu, tim thì mệt.
Chạy có mấy trăm mét mà muốn reset cmnl.
Nay cũng có cải thiện tí rồi, mà sức bền còn kém quá, lúc trước tập gym chỉ chạy máy được tầm mốc 10, tháng 1 chạy được mốc 12.Có cách nào cải thiện nhanh không bác, kiềm chế hơi thở như trâu ấy nữa.
em cũng theo giáo trình 5k của Garmin được 2 tháng thì dừng. Dạo này bận bịu quá không có thời gian chạy trong tuầnmai làm cái HM nữa ( theo bài 2 ngày liên tiếp chạy 2 cái HM sub 2)
- Distance
26.01 km- Pace
5:25 /km- Time
2h 20m
Đồng hồ nào ngon dưới 3tr các bác?
Chạy cầm theo đt thì vướng quá
Kết quả đo có chính xác không bác?Bữa mới mua Amazfit GTS, cũng rẻ mà dùng chạy bộ cũng ngon đó thím