Chạy bộ vừa khỏe ra, vừa giảm ham muốn để cai quay tay??

pcq said:

chạy đau khớp gối!
Chuyển sang bơi là tốt nhất

Click to expand...

Đau đớn gì anh ơi. Tôi đi bộ nhanh 1km/lần, Ngày 2 lần. Pace=10-11 thì lo chi.
Người ta là toàn 5km, pace=6 cơ.

Nostra Damos said:

Chưa hiểu lắm. Mới đầu nên hăng là sao? Liên quan gì dopamin tiết ra ko đủ, và liên quan gì sau đó sẽ lại quay?

Click to expand...

Vì bạn mới chạy, nên cảm giác thấy sự mới mẻ trong việc chạy, bạn sẽ cảm thấy hứng thú, dẫn đến não bộ tiết ra "rất nhiều" dopamin (search trên mạng để biết thêm chất này là j, nhưng tóm lại chất này sẽ giúp con người cảm thấy thoải mái, nó sẽ tiết ra khi bạn quay tay, chơi game ..., dopamin có thể được cho là thuốc phiện của não bộ )
Sau này bạn chạy nhiều r, việc chạy mất đi sự mới mẻ, não bộ tiết ra ít dopamine hơn, để giải tỏa sự thiếu hụt đó bạn sẽ tìm đến việc quay tay

Anh chắc có vấn đề rồi. Chạy cái test nó sinh ra ko có chỗ tiêu tốn thì auto ham muốn dâng trào, tự exp tôi rút ra luôn. Còn tập tạ công nhận giảm ham muốn thật.