Chế độ ăn uống sinh hoạt cho người hoạt động trí óc nhiều

Hello các thím, em nay cũng 30 rồi não có dấu hiệu tập trung kém đi, code chậm hơn, đánh cờ tụt rank thê thảm, trí nhớ lúc nhớ lúc quên nên em xin làm cái topic này để xin các thím có bí kíp gì để giữ cho đầu óc được làm việc hiệu quả lâu dài ko ?
Em thì có các bí kíp sau lụm được và cũng thực hành thấy cũng có hiệu quả :

• Thiền : Thấy tập trung tốt hơn, bình thản hơn ngày thiền tầm 15-20 phút
  
• Pomdoro: Làm 25 phút nghỉ 5 phút - cũng đang áp dụng như ko thấy hiệu quả mấy do tính mình cái gì hay là làm tập trung có khi 1 tiếng ko dứt ra dc, có khi ngồi chơi cả buổi chả làm dc gì
  
• Ăn ít đường, tinh bột: Cái này hiệu quả thiệt, thấy từ khi bỏ đường hoàn toàn đầu óc thanh thoát hơn
  
• Ngày chạy bộ 30 phút: Confirm là hiệu quả, thấy tự tin, nhanh hơn
  
• Bỏ quay tay : Đang áp dụng, thường bỏ tầm 3-4 ngày là khả năng tập trung tăng lên nhưng sau đó làm vài nháy thì tinh thần xuống, đang tính bỏ luôn
  

Ngoài ra các thím có bí kíp gì thêm cho em xin học hỏi với ạ

Tụ up

Vozer_94Sg said:

Chắc là ăn bí đỏ với các món từ cá.

Click to expand...

Bí đỏ có gì tốt vậy thím

Đi dạo cũng đc, lúc trước mình hay xách xe lượn vài vòng cho refresh đầu óc, giờ dịch thì ko chạy đc nữa, chỉ đi dạo thôi

thím nên xem lại mình có hoạt động đầu óc nhiều hay không nhé? Nếu chỉ làm theo thói quen kỹ năng thì cũng ko hẳn đâu.
Tuổi của thím chưa đến giai đoạn tiền mãn dục, nếu thể chất ko phát sinh bệnh gì thì việc giảm năng suất có thể là vấn đề tâm lý tâm trạng cảm hứng thôi. Waytay cũng phải căn lúc nào chuẩn bị ngủ thì nó ngon lành hơn, chứ đang chuẩn bị code mà phỏng dái hết dopamin rồi thì tâm trạng đâu mà gõ. Vậy nhé

Bostay said:

thím nên xem lại mình có hoạt động đầu óc nhiều hay không nhé? Nếu chỉ làm theo thói quen kỹ năng thì cũng ko hẳn đâu.
Tuổi của thím chưa đến giai đoạn tiền mãn dục, nếu thể chất ko phát sinh bệnh gì thì việc giảm năng suất có thể là vấn đề tâm lý tâm trạng cảm hứng thôi. Waytay cũng phải căn lúc nào chuẩn bị ngủ thì nó ngon lành hơn, chứ đang chuẩn bị code mà phỏng dái hết dopamin rồi thì tâm trạng đâu mà gõ. Vậy nhé

Click to expand...

Ngay cả lúc ngủ waytay sáng dậy mood tụt kinh khủng thím, chắc phải bỏ luôn

Có thím nào xài nootropic không?

Ăn nhiều cà rốt, cà chua, cam, chuối,thịt bò, trứng vịt lộn...

tusianman214 said:

Có thím nào xài nootropic không?

Click to expand...

nootropic là gì thím

trước khi ngủ trưa thì uống 1 cốc cafe nha fen. Kinh nghiệm của bản thân mình thôi. Lúc ngủ dậy thì đầu óc vừa được nghỉ ngơi nên khỏe, lại buff thêm cafein nữa hoạt động max ping luôn

LinhZuzu said:

trước khi ngủ trưa thì uống 1 cốc cafe nha fen. Kinh nghiệm của bản thân mình thôi. Lúc ngủ dậy thì đầu óc vừa được nghỉ ngơi nên khỏe, lại buff thêm cafein nữa hoạt động max ping luôn

Click to expand...

uống cafe xong sao ngủ dc hay vậy thím, mình 1 ly cafe là tỉnh như sáo luôn

vexliva said:

uống cafe xong sao ngủ dc hay vậy thím, mình 1 ly cafe là tỉnh như sáo luôn

Click to expand...

Có phải uống vào là ngấm rồi có effect ngay đâu fen. Tầm 20-30p sau cafein mới ngấm tùy cơ địa, mà buổi trưa mình cũng chỉ chợp mắt tầm 15p thôi.

vexliva said:

Hello các thím, em nay cũng 30 rồi não có dấu hiệu tập trung kém đi, code chậm hơn, đánh cờ tụt rank thê thảm, trí nhớ lúc nhớ lúc quên nên em xin làm cái topic này để xin các thím có bí kíp gì để giữ cho đầu óc được làm việc hiệu quả lâu dài ko ?
Em thì có các bí kíp sau lụm được và cũng thực hành thấy cũng có hiệu quả :

• Thiền : Thấy tập trung tốt hơn, bình thản hơn ngày thiền tầm 15-20 phút
  
• Pomdoro: Làm 25 phút nghỉ 5 phút - cũng đang áp dụng như ko thấy hiệu quả mấy do tính mình cái gì hay là làm tập trung có khi 1 tiếng ko dứt ra dc, có khi ngồi chơi cả buổi chả làm dc gì
  
• Ăn ít đường, tinh bột: Cái này hiệu quả thiệt, thấy từ khi bỏ đường hoàn toàn đầu óc thanh thoát hơn
  
• Ngày chạy bộ 30 phút: Confirm là hiệu quả, thấy tự tin, nhanh hơn
  
• Bỏ quay tay : Đang áp dụng, thường bỏ tầm 3-4 ngày là khả năng tập trung tăng lên nhưng sau đó làm vài nháy thì tinh thần xuống, đang tính bỏ luôn
  

Ngoài ra các thím có bí kíp gì thêm cho em xin học hỏi với ạ

Click to expand...

Em xin chia sẻ kinh nghiệm bản thân

• Thiền: k biết tốt không, nhưng thấy nhiều vĩ nhân làm, chắc là tốt.
• pomodoro:đã từng thử nhưng thấy phiền rồi bỏ, k thấy tác dụng lắm
• Ăn uống: ăn nhiều nhiều bữa nhỏ trong ngày, khi nào thấy mất tập trung là ăn. Ăn nhẹ thôi, tốt nhất là trái cây. Ăn xong là sung sức làm việc tiếp
• Tập thể dục: Tốt cho công việc hay k thì k biết nhưng vui. K thể dục người như thằng đụt, kiếm tiền để làm gì
• Quay tay: Mỗi lần mình quay tay xong thì như được boost tập trung lên. Những lúc nào mình thấy loser quá là mình lại quay tay rồi quay lại làm việc. Cứ như chích 1 liều doping ấy.

Một số bí kíp rút ra khác:

• Mỗi lần stuck gì mình sẽ táy máy bật fb/youtube lên, cuối cùng tốn thời gian k làm được gì cả => cách giải quyết. Tạo file host để chặn mình vào những web đó. Mỗi lần stuck là mình leo lên giường nằm suy nghĩ. Không ngồi máy tính.
• Plan hết mọi thứ trước khi bắt đầu làm việc. Mình sẽ giành nhiều thời gian để planing tiếp theo cần làm gì, như vậy k bị losttrack rồi làm việc linh tinh.

ăn rượu úc bú bò vang

hóng )

nickdabiband said:

Em xin chia sẻ kinh nghiệm bản thân

• Thiền: k biết tốt không, nhưng thấy nhiều vĩ nhân làm, chắc là tốt.
• pomodoro:đã từng thử nhưng thấy phiền rồi bỏ, k thấy tác dụng lắm
• Ăn uống: ăn nhiều nhiều bữa nhỏ trong ngày, khi nào thấy mất tập trung là ăn. Ăn nhẹ thôi, tốt nhất là trái cây. Ăn xong là sung sức làm việc tiếp
• Tập thể dục: Tốt cho công việc hay k thì k biết nhưng vui. K thể dục người như thằng đụt, kiếm tiền để làm gì
• Quay tay: Mỗi lần mình quay tay xong thì như được boost tập trung lên. Những lúc nào mình thấy loser quá là mình lại quay tay rồi quay lại làm việc. Cứ như chích 1 liều doping ấy.

Một số bí kíp rút ra khác:

• Mỗi lần stuck gì mình sẽ táy máy bật fb/youtube lên, cuối cùng tốn thời gian k làm được gì cả => cách giải quyết. Tạo file host để chặn mình vào những web đó. Mỗi lần stuck là mình leo lên giường nằm suy nghĩ. Không ngồi máy tính.
• Plan hết mọi thứ trước khi bắt đầu làm việc. Mình sẽ giành nhiều thời gian để planing tiếp theo cần làm gì, như vậy k bị losttrack rồi làm việc linh tinh.

Click to expand...

Mình lại thấy quay tay xong boost doping lên thiệt nhưng nó ko stable thím ơi, kiểu sau lại mệt mệt và mất motivation

Bí đỏ, óc heo (lợn) vì bổ não, nhớ lâu

vexliva said:

nootropic là gì thím

Click to expand...

https://en.m.wikipedia.org/wiki/Nootropic
Có thể gọi là "thuốc" thông minh, thực phẩm tăng cường nhận thức, kiểu như cafe vậy, cơ mà ít phổ biến hơn.

nickdabiband said:

Em xin chia sẻ kinh nghiệm bản thân

• Thiền: k biết tốt không, nhưng thấy nhiều vĩ nhân làm, chắc là tốt.
• pomodoro:đã từng thử nhưng thấy phiền rồi bỏ, k thấy tác dụng lắm
• Ăn uống: ăn nhiều nhiều bữa nhỏ trong ngày, khi nào thấy mất tập trung là ăn. Ăn nhẹ thôi, tốt nhất là trái cây. Ăn xong là sung sức làm việc tiếp
• Tập thể dục: Tốt cho công việc hay k thì k biết nhưng vui. K thể dục người như thằng đụt, kiếm tiền để làm gì
• Quay tay: Mỗi lần mình quay tay xong thì như được boost tập trung lên. Những lúc nào mình thấy loser quá là mình lại quay tay rồi quay lại làm việc. Cứ như chích 1 liều doping ấy.

Một số bí kíp rút ra khác:

• Mỗi lần stuck gì mình sẽ táy máy bật fb/youtube lên, cuối cùng tốn thời gian k làm được gì cả => cách giải quyết. Tạo file host để chặn mình vào những web đó. Mỗi lần stuck là mình leo lên giường nằm suy nghĩ. Không ngồi máy tính.
• Plan hết mọi thứ trước khi bắt đầu làm việc. Mình sẽ giành nhiều thời gian để planing tiếp theo cần làm gì, như vậy k bị losttrack rồi làm việc linh tinh.

Click to expand...

Cái này là quay tay nhiều quá nên dây thần kinh nó quá mệt, hoặc bị liệt rồi nên mới thấy hưng phấn tỉnh táo sau quay tay, giống như uống cà phê vậy, uống vào cảm thấy tỉnh táo nhưng thực ra nó đã làm tê liệt dây thần kinh và ko còn phản hồi về việc mệt mỏi nữa. Lâu dài sẽ giảm trí nhớ, ngơ ngáo.
Bình thường thì quay tay xong sẽ mệt và buồn ngủ mới gọi là đúng.
Combo phải làm nếu muốn cải thiện sức khoẻ, theo thứ tự ưu tiên nhé:
1. Ăn đầy đủ các chất, vitamin. Mấy ông quay tay nhiều bị mất chất nhiều lắm đấy.
2. Ngủ ngon, đủ giấc
3. Thể dục
Hết.

vexliva said:

Hello các thím, em nay cũng 30 rồi não có dấu hiệu tập trung kém đi, code chậm hơn, đánh cờ tụt rank thê thảm, trí nhớ lúc nhớ lúc quên nên em xin làm cái topic này để xin các thím có bí kíp gì để giữ cho đầu óc được làm việc hiệu quả lâu dài ko ?
Em thì có các bí kíp sau lụm được và cũng thực hành thấy cũng có hiệu quả :

• Thiền : Thấy tập trung tốt hơn, bình thản hơn ngày thiền tầm 15-20 phút
  
• Pomdoro: Làm 25 phút nghỉ 5 phút - cũng đang áp dụng như ko thấy hiệu quả mấy do tính mình cái gì hay là làm tập trung có khi 1 tiếng ko dứt ra dc, có khi ngồi chơi cả buổi chả làm dc gì
  
• Ăn ít đường, tinh bột: Cái này hiệu quả thiệt, thấy từ khi bỏ đường hoàn toàn đầu óc thanh thoát hơn
  
• Ngày chạy bộ 30 phút: Confirm là hiệu quả, thấy tự tin, nhanh hơn
  
• Bỏ quay tay : Đang áp dụng, thường bỏ tầm 3-4 ngày là khả năng tập trung tăng lên nhưng sau đó làm vài nháy thì tinh thần xuống, đang tính bỏ luôn
  

Ngoài ra các thím có bí kíp gì thêm cho em xin học hỏi với ạ

Click to expand...

30 r mà vẫn qwerty à thím
Thực ra chỉ cần bỏ cái này là độ tập trung tăng lên rất nhiều rồi.
Tôi thì làm việc tầm 1 tiếng là đứng dậy đi lấy nc uống và chống đẩy mấy cái