Chỉ đi bộ thôi là có đủ để giảm cân

Tình hình là mình 1.71m, nặng 75.5kg, có ý định giảm cân lại khoảng 10kg nhưng do lí do công việc nên ngày mình chỉ có thể đi bộ được 1 quãng đường 2.8km mỗi ngày thôi. Có thể trong tương lai mình sẽ giành thời gian tập thêm các môn khác hoặc chạy bộ. Đi thế này liệu có tác dụng gì không các bạn?

2.8km thì chạy bộ. 2.8km đi bộ nhanh thì may ra

không nha bác, muốn giảm cân thì phải tập thể dục cường độ cao và thời gian kéo dài thì mới được

Sent from LGE LG-H873 using vozFApp

chạy bộ + ăn uống ngủ nghỉ điều độ thì may ra giảm được

Đi bộ 3km tiêu đc khoảng 150-200kcal.
1 bát cơm trắng ăn vào là 200 kcal. 1 lon bia là 200 kcal. Bác nhắm xem vậy thì đi bộ mỗi ngày như thế nó có ổn không?

Gửi từ Realme RMX1971 bằng vozFApp

Lí do công việc gì mà 1 ngày chỉ có thể dành thời gian đi 2.8 km vậy thím

hít đất, gập bụng, tập gym mới xuống nổi, đi bộ, bơi ... tăng sức bền chứ giảm gì nổi, ai hít kg khí cũng béo nên đi gym

dimuaconheo said:

Tình hình là mình 1.71m, nặng 75.5kg, có ý định giảm cân lại khoảng 10kg nhưng do lí do công việc nên ngày mình chỉ có thể đi bộ được 1 quãng đường 2.8km mỗi ngày thôi. Có thể trong tương lai mình sẽ giành thời gian tập thêm các môn khác hoặc chạy bộ. Đi thế này liệu có tác dụng gì không các bạn?

Click to expand...

2 từ thôi: Có lol
Giảm cân khoa học là chạy bộ, ăn theo thực đơn

Nat Tuhn said:

Gửi từ Realme RMX1971 bằng vozFApp

Click to expand...

2 từ thôi: Có lol
Hiit 10 phút GIỎI LẮM đốt được 100 kcal, tương đương nửa gói bim bim Tunis
Các bạn nên tránh xa mấy kênh kiểu này như kênh của Ryan Long fitness, mấy kênh mà 10 phút đẹp, 15 phút xinh, có lol
Kênh Ryan Long ngày xưa thông tin còn có ích, giờ thấy 7 phút đốt 200 kcal, comment hỏi đo kiểu gì sao biết 200 kcal đ nói
7 phút mà đốt được 200 kcal thì tập ngày 5 lần hết 30p thì ăn cái lol gì cũng được

Gửi bằng vozFApp

Hồi làm ở nhà máy, 1 ngày đi 2 vòng cũng tầm 3,5-4k bước chân, đếm bằng garmin 735, mé rộng vãi chưởng, .... mà vẫn mập

đi bộ mà có gần 3km thì đến tết tây cũng chả giảm nổi bác ơi

Có cứt mà giảm cân, mỗi ngày chạy 10km, nhịn ăn nhịn uống thì may ra

Sent from iPhone via nextVOZ

M

Nat Tuhn said:

Gửi từ Realme RMX1971 bằng vozFApp

Click to expand...

may thằng lol này chắc cũng tập 1 2 năm ỉa ra máu hết rồi mới bắt đầu làm YouTube xàm lol ngày 10p body đẹp
Đẹp mã cha nhà nó suk vak trư khinh

cái việc giảm cân thì nên chú trọng vào chế độ ăn thôi. tập luyện giúp cơ thế khoẻ mạnh và săn chắc là chính. ngày xưa tôi chạy bộ 2 tiếng mỗi tối (từ lúc mới chạy cho đến lúc đạt đc tầm đó là 6 tháng ) mà chả giảm đc cái vẹo gì , bụng thì cứng và tròn

thêm cái nữa cho thớt có động lực : lúc vợ đẻ tôi 80kg (1m73) , sau đó 2 tháng tôi giảm xuống còn 73kg. với chế độ ăn là sáng gói mì , trưa với tối 1 bát cơm với ít thức ăn ko đáng kể. ngoài ra ko ăn gì nữa. tuần đầu với chế độ này nó là cực hình vì cơn đói là liên tục. ăn ko no và lúc nào cũng thèm ăn vl . sau đó thì ez ,ăn vẫn thế mà ko thấy đói nữa.(đây là lần thứ 2 tôi thực hiện chế độ này , lần đầu thì trước lúc cưới vợ @@) nó khá là cực đoan

Có tác dụng nhiều lắm nhé, nếu kết hợp giảm khẩu phần ăn thì giảm cân rất tốt, lại giảm stress nữa. Chạy và tập gym không phù hợp với anh em huyết áp cao, khá nguy hiểm.

giảm cân thì 80% do chế độ ăn và 20% tập td nhé fen

evil_child said:

giảm cân thì 80% do chế độ ăn và 20% tập td nhé fen

Click to expand...

chuẩn rồi phen, ăn khoa học mới là chính, tập cũng rất quan trọng, đổ mồ hôi công sức để lúc ăn nhớ bịt cái mồm vào.

dimuaconheo said:

Tình hình là mình 1.71m, nặng 75.5kg, có ý định giảm cân lại khoảng 10kg nhưng do lí do công việc nên ngày mình chỉ có thể đi bộ được 1 quãng đường 2.8km mỗi ngày thôi. Có thể trong tương lai mình sẽ giành thời gian tập thêm các môn khác hoặc chạy bộ. Đi thế này liệu có tác dụng gì không các bạn?

Click to expand...

Giảm cân nghiêm túc thì xem xét về mặt ăn uống lại. Tui chạy bộ trung bình 5km/ngày mà ăn uống bình thường, 2 tháng chả giảm cmg cả . Ông lại còn đi bộ...

chạy còn ko thấm huống chi đi bộ

Thằng bạn mình lúc trước đập đá đâu có chưa tuần giảm cân chóng mặt lun