VIETANH_JAPAN
Member
1m86 86kg đi ra
[ Chia sẻ ] Kinh nghiệm tăng cân của bản thân
- Thread starter hil4231996
- Start date
Wolfgang Amadeus
Senior Member
Như thớt , mình cũng dùng whey/mass làm bàn đạp, kết hợp ăn uống tập luyện nên giờ thân khá to.
xưa có vỏn vẹn 58-60 kg , giờ mình 78 kg rùi kk , mà mới 1.5 năm thôi.
Một khi đạt đến cân nặng nào đó thì chỉ cần ăn uống bth là cũng đủ duy trì và tăng cần, không cần whey/mass
via theNEXTvoz for iPhone
xưa có vỏn vẹn 58-60 kg , giờ mình 78 kg rùi kk , mà mới 1.5 năm thôi.
Một khi đạt đến cân nặng nào đó thì chỉ cần ăn uống bth là cũng đủ duy trì và tăng cần, không cần whey/mass
via theNEXTvoz for iPhone
ThamDuTienSinh
Đã tốn tiền
Em đây ạ, 2013 - 42kg , giờ 2022 66kg, hồi xưa có gym + tpbs (whey, mass).
Hiện tại homeworkout do đã có gia đình không ra gym đc, với em bỏ whey luôn rồi, phí tiền, chủ yếu ăn uống đủ chất với nhiều rau củ quả.
Bắp tay 38cm ạ.
stronger94
Member
bịch này nhiêu tiền vậy thím. 10lbs chắc tầm 4 kg nhỉ
thanlongo90
Member
whey cho con gái uống được không các thím, vợ e gầy quá ép ăn mãi mà không được nên muốn mua cho vợ uống thử xem sao
Ngoc1708
Senior Member
T nghĩ ăn uống đúng giờ, ngủ nghỉ đúng giờ là lên ký thôi, uống mấy cái thực phẩm này làm gì nhỉ (Hơi sợ vì k biết tích tụ gì trong ng k), chịu khó chạy thể dục tí ăn nó mới hấp thu dễ.
hil4231996
Senior Member
Dạo này em chuyển sang uống sinh tố thử vì whey lâu lên cân quá, chỉ to cơ. Công thức là ngày 500ml sữa không đường + 1 trái bơ + 1 trái chuối + 2 muỗng bơ đậu phộng + 2 miếng pho mai bò cười + 2 muỗng mật ong + 4 muỗng lúa mạch đã cho nước sôi vào cho mềm. Xay hết lên , sáng ăn sáng uống 1 ly, ăn cơm trưa uống 1 ly , tối ăn cơm tối uống 1 ly. Thấy nhanh lên cân nè thím, thử xem sao
thanlongo90
Member
ok thím để em thử xem sao
hil4231996
Senior Member
Quan trọng là có uống nỗi không , chứ uống được như em nói bao 1 tháng tăng 2-3 cân
Ngoc1708
Senior Member
Theo em là vẫn nên tập thể dục, k đến lúc các thím lên được cân rồi đi tập thể dục nó nặng nề nó mệt lắm, lại béo phì lại giảm cân
))), k thể dục ăn vào béo cũng k tốt toàn tích mỡ dần dần vào hết nội tạng
Similar threads
