[Chia sẻ] Tăng cân cho người gầy , Tập Gym , Tpbs

Conan_4.0

Junior Member
Tôi từng gầy chỉ có 36kg . Tôi đã trải qua rất nhiều cách tăng cân , uống thuốc này kia , tập gym , Tpbs đủ loại . Và tôi lên 60kg trong 1 năm . Khác biệt rõ rệt người khoẻ khoắn hẳn . Và cũng rút ra kinh nghiệm là các ông đừng có mong chờ cái thuốc gì đó uống vào rồi nằm ườn ra nó tăng cân vèo vèo chỉ tổn mệt cái gan cái thận các ông thôi . Xách đít lên rồi đến phòng tập . Ăn thật nhiều ( nhiều ông cứ than ăn nhiều rồi nhưng ko tăng thực ra các ông ăn ít vl tự các ông cho là nhiều thôi ngày tôi ăn 15 bát cơm chưa kể những thứ khác ) và ngủ sớm ( cái này rất quan trọng , đa số mấy ông thức gầy k Lên cân đc toàn thức khuya . Ai từng tăng cân thành công rồi vào đây chia sẻ cho những ng gầy tăng cân nào vì 1 cộng đồng vốt dơ khoẻ mạnh
B92E9AB3-1A81-4322-9519-913AF7767B67.jpeg
 

Conan_4.0

Junior Member
Các thím đi qua . Cho em phát cho lên top nhiều anh em thấy được . Ai muốn hỏi gì chi tiết cụ thể cứ hỏi em sẽ trả lời với chính những gì em biết và thực nghiệm trên người em
 

Conan_4.0

Junior Member
E xin ít động lực với. Tại gầy ra phòng gym nó hơi ngại :beat_brick:
Ngại gì thím . Mình thấy ngại thôi chứ người ta chẳng quan tâm đâu . Cứ nhiệt tình năng nổ bắt chuyện mấy ông tập lâu ngta chỉ cho mà
 

vumhhung

Junior Member
E xin thực đơn cụ thể 1 ngày với. Cụ thể cả giờ ấy ạ. Chứ 15 bát cơm ăn liền lúc thì có hơi :beat_shot:
 

Conan_4.0

Junior Member
E xin thực đơn cụ thể 1 ngày với. Cụ thể cả giờ ấy ạ. Chứ 15 bát cơm ăn liền lúc thì có hơi :beat_shot:
Ví dụ như em . Sáng 3 bát cơm . Tầm 9h lại ăn chuối hoặc khoai lang làm hộp sữa milo . Trưa tầm 4 bát cơm đến tầm 2-3h đánh 2 bát nữa xong tầm 4h lại ăn như ảnh kia xong 5 rưỡi 6h đi tập 7h ăn tối 4-5 bát nữa xong tầm 8 rưỡi lại ăn thêm . Mới đầu cũng khó nuốt lắm nhưng dần dần mỗi ngày cố tí thím ạ . Ngày e xơi 2-5 quả trứng Luộc
 

Conan_4.0

Junior Member
mấy thím k ăn đc nhiều bỏ tiền mua mass mua whey về uống đỡ 1 phần nhưng cái chính là vẫn phải ăn nhiều . Tpbs chỉ để bổ sung thôi k thay chính đc
 
Ví dụ như em . Sáng 3 bát cơm . Tầm 9h lại ăn chuối hoặc khoai lang làm hộp sữa milo . Trưa tầm 4 bát cơm đến tầm 2-3h đánh 2 bát nữa xong tầm 4h lại ăn như ảnh kia xong 5 rưỡi 6h đi tập 7h ăn tối 4-5 bát nữa xong tầm 8 rưỡi lại ăn thêm . Mới đầu cũng khó nuốt lắm nhưng dần dần mỗi ngày cố tí thím ạ . Ngày e xơi 2-5 quả trứng Luộc
Thấy bảo ăn trứng nhiều không tốt mà thím :nosebleed:
 
Top