[Chia sẻ] Tăng cân cho người gầy , Tập Gym , Tpbs

Đồng dâm cho xin cái thực đơn đi. 1m7 mà có 50kg. Đi đâu cũng bị gọi là cò hương😭
 
ducmuoi20597 said:
em hỏi chút khi ra phòng tập thì tập gì trước vậy bác,em gầy như nghiện r @@
Click to expand...
Mới đầu bác cứ tập hết những gì có ở phòng đi . Lên mạng xem tập cho đúng động tác . Mới đầu cứ tập hết cho nó quen đã
 
mrgyros said:
E cũng đang mom men tập gym lo hiểu cái dầu cá vs d3 tác dụng gì gym nhỉ. Trên mạng nói *** gì khoa học quá méo hiểu. Nếu chỉ dùng 3-4 tpbs lên ưu tiên loại nào fen. Mình ngại ngại ăn uống nhiều loại lách cách. Mấy thằng pro show gì cả chục loại nhức não
Click to expand...
D3 tốt cho xương khớp và nhiều thứ khác nữa bác . D hấp thụ được khi ta phơi nắng nhưng mà ko đủ nên cần bổ sung .
 
ntd252 said:
Thực ra phòng tập là cái để tạo áp lực lên bác thôi. Bác mất tiền nên sẽ thúc giục bản thân phải chăm chỉ luyện tập.
Nếu tự giác, bác hãy bắt đầu từ thói quen ăn uống, để ý mấy chương trình nấu ăn hay nội dung về dinh dưỡng. Có tiền, đi hỏi tư vấn của bác sĩ dinh dưỡng là tốt nhất.
Về nguyên tắc tạng người là khác nhau, bác khó trở thành một người mập mạp như Minh béo được. Tuy nhiên cơ thể sẽ có những sự co dãn nhất định, không nhất thiết bác phải phấn đấu bằng được một hạng cân nào đó. Giờ mục tiêu là tăng và khỏe mạnh.
Do đó ăn uống và sinh hoạt điều độ hơn là một phần. Để người to ra và săn chắc bác cần tập luyện ở nhà, gồm các bài tập cơ bản như chống đẩy, plank, squad, lên xà, các bài tập bụng khác. Đấy là những bài có thể luyện ở bất kì đâu. Bác cân chăm luyện tập và kết hợp nhiều bài tập. Không cần quá nặng nhọc. Tất nhiên người bác sẽ không được như bodybuilder, nhưng duy trì hàng ngày và lâu dài sẽ giúp cơ thể hấp thụ thực phẩm tốt hơn, cơ sẽ phát triển hơn, ít nhiều sẽ tăng cân.
Click to expand...
Chuẩn bác ạ . Phải tập thì tăng cân mới khoẻ mạnh ko thì chỉ như vác thêm cục mỡ trên người mệt hơn ấy
 
Form từ xưa tới nay, mà ông thớt ăn quả xúc xích kia thì k healthy tí nào :rolleyes:
1.jpg
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

.manfromnowhere
1 bát bùn bò Huế có bao nhiêu calories mà e ăn 1 phát tăng 2 kg mất hết công cả tuần tập
4 5 6
Replies
107
Views
6K
usj usj
usj usj
Fresher của chúa
Cách cân bằng giữa việc học và đi làm ( thực tập )
Replies
4
Views
421
giahuyoke
giahuyoke
xforce2030
Có ai cai thuốc tri bệnh lo âu và hoảng sợ chưa
2 3
Replies
43
Views
2K
Tiến Sĩ Chung Tình
Tiến Sĩ Chung Tình
lemons
Tác hại đáng sợ của đồ uống người Việt tiêu thụ cả lít mỗi tuần
2 3 4
Replies
69
Views
6K
Arashikage
A
maimai112
[No gym] Luyện tập tại nhà duy trì sức khỏe
5 6 7
Replies
137
Views
10K
maimai112
maimai112

Share this page

Back
Top