Chúng ta có nên áp dụng chế độ ăn của các vdv thể thao hàng đầu?

emdacoachong

Senior Member
Sau một quá trình tìm hiểu về chế độ ăn của các vdv thể thao hàng đầu, chế độ ăn giữ sắc voc lâu bền của những người nổi tiếng. Tôi phát hiện ra:

1) Tất cả họ đều ăn kiêng (không phải ăn chay, mà nhiều người ăn chay đọc không hiểu tiếng Anh nên nhét chữ thô thiển vào mồm họ, kiểu như mừng rỡ hét lên vdv nổi tiếng Djokovic, David Beckham, v.v.... cũng ăn chay kìa). Chế độ ăn kiêng rất nghiêm ngặt. Nhưng đều có chung 2 điểm bên dưới.

2) Họ ăn rất nhiều cá, rau xanh, các loại hạt. Đặc biệt bất kỳ vdv đẳng cấp nào cũng đều ăn nhiều cá trong khẩu phần. Nguyên nhân là các nghiên cứu khoa học chuyên sâu cho thấy protein từ cá rất dễ hấp thu, lại cân bằng axitamin, giàu các vi khoáng, axit béo không no. Điều đặc biệt là axit béo không no trong cá cũng dễ hấp thu hơn so với trong các loại hạt. 100g protein từ cá có tốc độ và hiệu quả hấp thu nhanh dễ hơn nhiều so với 100g protein từ thịt hay các loại đậu. Nói cách khác, cá là một loại thực phẩm kỳ diệu đến mức kỳ lạ.

3) Họ ăn rất ít tinh bột nếu không muốn nói là hạn chế tối đa. Tinh bột dễ chuyển hoá thành glucogen cung cấp năng lượng tức thì cho cơ thể, nhưng nó lại cũng rất nhanh chuyển hoá thành lipit dự trữ. Tốc độ chuyển hoá thành lipit quá nhanh của tinh bột là vấn đề lớn. Vì khi chuyển hoá thành lipit rồi thì nó lại phân giải ngược thành năng lượng rất chậm. Cơ thể cạn glucogen sẽ sử dụng protein mô cơ trước, rồi mới dùng đến lipit. Điều kỳ diệu là tinh bột dễ chuyển hoá thành mỡ, nhưng cơ thể lại đốt mỡ sau cùng, 7-13 ngày thiếu glucogen cơ thể mới đốt mỡ. Quãng thời gian gây ngỡ ngàng.

Nếu chúng ta áp dụng 2 điều như vậy thì sao? Rất tốt. Nhưng bất tiện ở chỗ chế độ ăn hàng ngày của VN quá nhiều tinh bột, ít rau xanh và cá. Muốn thay đổi là không dễ.
 

Ohgirl2

Member
Chế độ ăn hàng ngày của VN quá nhiều tinh bột vì đơn giản tinh bột nó rẻ, chế độ ăn của các vận động viên, lại còn vận động viên hàng đầu, thì không cần nói cũng biết một ngày họ tiêu tốn bao nhiêu tiền rồi, dân thường thì tiền đâu mà đòi áp dụng chế độ ăn của vận động viên
 
Mày đủ giàu để ăn k trừ khi ở không đéo làm gì thì có time mà ăn như tụi nó còn đi làm sml gánh nặng cơm áo thì bỏ deee
 

hoangrapsoul

Junior Member
Tôi thường ăn yến mạch mix với các loại hạt, salad cá, trứng + tuần làm bữa hải sản

Còn lại ít khi ăn cơm, thịt đỏ, thịt gà thì thỉnh thoảng ăn.

Gửi từ Samsung SM-N960F bằng vozFApp
 

[E]dogawa[C]onan

Thám tử
ăn chay đảm bảo sẽ ngu dần đi nhé, chị mình lấy chồng theo đạo nên chuyển qua ăn chay, đẻ 2 đứa thấy càng ngày càng ngu,
bản chất con người là ăn tạp.
Vâng. Có mỗi người thân gia đình anh ngu rồi anh đánh đồng tất cả những người ăn chay đều giống như vậy. Lý luận hay đó. :whistle:
 

hoangrapsoul

Junior Member
ăn chay đảm bảo sẽ ngu dần đi nhé, chị mình lấy chồng theo đạo nên chuyển qua ăn chay, đẻ 2 đứa thấy càng ngày càng ngu,
bản chất con người là ăn tạp.

Chị bạn ăn chay = ăn rau + đậu phụ thì chả thế :sneaky:

Gửi từ Samsung SM-N960F bằng vozFApp
 

Rongcon.com.vn

Senior Member
nếu áp dụng thì phải áp dụng tất từ chế độ ăn cho đến chế độ vận động thì mới đạt được hiệu quả
 

WENBIE

Member
ăn chay đảm bảo sẽ ngu dần đi nhé, chị mình lấy chồng theo đạo nên chuyển qua ăn chay, đẻ 2 đứa thấy càng ngày càng ngu,
bản chất con người là ăn tạp.

Khổ thân mấy đứa trẻ hihi mà thôi cũng kệ
Số nó đen đầu thai vào nhà đấy biết sao đc
 
anh có vận động nhiều như vđv không mà ăn theo chế độ đó? nhưng tăng rau, cá giảm thịt đỏ là tốt thật
 

trananhck92

Senior Member
chế độ ăn quan trọng phết, có điều phải tùy chỉnh theo tình hình thực tế kinh tế bản thân, ví dụ tôm hùm nhiều protein và canxi, nhưng mà trứng cũng có, tuy không tốt và nhiều bằng.....
 

WENBIE

Member
Chị bạn ăn chay = ăn rau + đậu phụ thì chả thế :sneaky:

Gửi từ Samsung SM-N960F bằng vozFApp
Chắc thế, thím có thể lên thực đơn cho gia đình chị ấy. Để 2 đứa trẻ lớn lên bớt ngu đần, giảm gánh nặng cho xã hội
 
Top