Có bác nào sáng dậy người uể oải khó chịu không

zeroasd said:

Trước đây em có thói quen sinh học là bất kể ngủ tối khung giờ nào thì hôm sau 5h đều sẽ tỉnh ngủ (không thể cố ngủ được nữa), nhưng dạo gần đây thể trạng có vẻ thay đổi, cố dậy lúc 5h mà không được (cố sẽ bị mệt, uể khó chịu). Có bác nào có plant trong việc dậy sớm mà không để cho bản thân ở trong trạng thái mỏi mệt không, dạy em 1 bài phát

Click to expand...

Normum said:

Có đợt tối kia ngủ sớm 9h 9h30, 4h sáng dậy tự dưng người tỉnh bưng, rất khỏe. Xong ngủ tiếp tới 7h thì mệt kinh khủng

Click to expand...

zeroasd said:

Trước đây em có thói quen sinh học là bất kể ngủ tối khung giờ nào thì hôm sau 5h đều sẽ tỉnh ngủ (không thể cố ngủ được nữa), nhưng dạo gần đây thể trạng có vẻ thay đổi, cố dậy lúc 5h mà không được (cố sẽ bị mệt, uể khó chịu). Có bác nào có plant trong việc dậy sớm mà không để cho bản thân ở trong trạng thái mỏi mệt không, dạy em 1 bài phát

Click to expand...

kyuruy said:

Do thiếu ngủ thôi, càng lớn tuổi khả năng hồi phục kém. Nên ngủ nhiều hơn, đều hơn để cơ thể thích nghi và phục hồi tốt.

Click to expand...