Có bài tập cơ tay này thay thế chống đẩy không?

SONY XPERIA

Junior Member
Dạo gần đây e đi tập võ lại, chủ yếu để rèn thể lực nên e k tập gym. Ấy mà ngày xưa trật khớp vai nên giờ cứ chống đẩy xong là nhức hết 2 bên vai, với cả giơ tay đc 1 lúc đã mỏi rồi. Nên ngoài chống đẩy có bài nào luyện cho cơ cánh tay với cổ tay khỏe k các thím? Đừng tư vấn quay tay nhé vì e hỏi thật mà :matrix:
 

IP2

Member
Dạo gần đây e đi tập võ lại, chủ yếu để rèn thể lực nên e k tập gym. Ấy mà ngày xưa trật khớp vai nên giờ cứ chống đẩy xong là nhức hết 2 bên vai, với cả giơ tay đc 1 lúc đã mỏi rồi. Nên ngoài chống đẩy có bài nào luyện cho cơ cánh tay với cổ tay khỏe k các thím? Đừng tư vấn quay tay nhé vì e hỏi thật mà :matrix:
Chật vai nào thím, mà thím đi học võ nữa thì theo em là vote chặt 1 tay như Dương Quá nhé


Vừa khỏe, vừa võ công cao cường :LOL:
 

kaching

Junior Member
Nên khép 2 tay vào đừng bành ra thì vai đỡ chịu lực hơn. Kiểu như hít đất thì khép tay vào ngang hông, lúc đó lực sẽ chịu vào tay sau. Vai chịu 1 phần lực sẽ đỡ hơn.
 

anhdapchai0122

Senior Member
hóng ké bài ngực,vai hay xô nào k cần dụng cụ mà thay thế được xà :byebye:
do nhà em k có chỗ nào có xà hay đu lên đc, cảm ơn các thím :p
 
Top