SONY XPERIA
Member
Dạo gần đây e đi tập võ lại, chủ yếu để rèn thể lực nên e k tập gym. Ấy mà ngày xưa trật khớp vai nên giờ cứ chống đẩy xong là nhức hết 2 bên vai, với cả giơ tay đc 1 lúc đã mỏi rồi. Nên ngoài chống đẩy có bài nào luyện cho cơ cánh tay với cổ tay khỏe k các thím? Đừng tư vấn quay tay nhé vì e hỏi thật mà