• Để có toàn bộ các quyền lợi của thành viên diễn đàn (bao gồm cả thảo luận tại mục Điểm báo) bạn cần cập nhật tài khoản để trở thành Senior Member.

    Chi tiết hơn tại thông báo này!

(có hình)phương pháp chạy bộ giảm cân.

Mon.qua.sinh.nhat

Senior Member
Như tile, fence nào cho em xin ít phương pháp chạy bộ giảm cân đi. E đang giảm ăn cơm hằng ngày, mới chạy được khoảng 1 tuần ạ.


Sent from Mi 10 via nextVOZ
 

Giolaono1

Member
Nhân tiện thì các vác cho e hỏi chạy bộ có ảnh hưởng đến quá trình tăng cân k các bác? E làm đủ mọi cách tăng cân rồi mà k tăng nổi. 1 ngày chạy khoảng 5km

via theNEXTvoz for iPhone
 

PGgirl

Junior Member
Chạy bộ làm nóng cơ thể ( 2Km)
Chạy 100m đầu hết sức, 100m sau chạy thường.Lặp lại trong 2km kế tiếp
Thả lỏng chạy thường 1km
 

chocobuu

Member
Từng giảm cân, nói chung thể dục chạy bộ gym... chỉ chiếm 20%, có khi chỉ 10% của quá trình giảm cân, quan trọng nhất là ăn uống, lúc đầu gym + chạy bộ + ăn uống bt thì 3 tháng gần như ko giảm cân nào, về sau chạy bộ + ăn low carb, 4 tháng giảm được 10kg. Đấy là cá nhân mình thấy thế, chạy như nào ko quan trọng bằng ăn như nào. Còn các phương pháp khác mình chưa thử nên ko bàn.
 

quang_acman

Junior Member
chạy tốc 6-7 thế này là được rồi, cứ tăng thời gian chạy là khắc giảm cân ngay.
Tôi toàn chạy mức 6, hàng ngày chạy 20-30', giảm ăn tối nữa, sau 4 tháng từ 82kg xuống 69kg rồi :)
 

xsayno

Member
Nhân tiện thì các vác cho e hỏi chạy bộ có ảnh hưởng đến quá trình tăng cân k các bác? E làm đủ mọi cách tăng cân rồi mà k tăng nổi. 1 ngày chạy khoảng 5km

via theNEXTvoz for iPhone

Bác tăng cân bằng cách nào. Bằng chạy bộ thì bỏ đi nhé

Gửi từ Xiaomi Redmi 7 bằng vozFApp
 

Toreno

Đã tốn tiền
Từng giảm cân, nói chung thể dục chạy bộ gym... chỉ chiếm 20%, có khi chỉ 10% của quá trình giảm cân, quan trọng nhất là ăn uống, lúc đầu gym + chạy bộ + ăn uống bt thì 3 tháng gần như ko giảm cân nào, về sau chạy bộ + ăn low carb, 4 tháng giảm được 10kg. Đấy là cá nhân mình thấy thế, chạy như nào ko quan trọng bằng ăn như nào. Còn các phương pháp khác mình chưa thử nên ko bàn.
Ông này nói đúng này, nguyên tắc giảm cân là 20-80, 80% là ăn như nào. Trước làm cho 1 cty chuyên liệu trình ăn giảm cân nên biết, khách của nó toàn giảm thật
 

chocobuu

Member
Nhân tiện thì các vác cho e hỏi chạy bộ có ảnh hưởng đến quá trình tăng cân k các bác? E làm đủ mọi cách tăng cân rồi mà k tăng nổi. 1 ngày chạy khoảng 5km

via theNEXTvoz for iPhone

Mình ko tăng cân nhưng có bạn tăng cân bằng ăn uống kết hợp gym, thấy bảo uống nhiều sữa lắm, trước trông gầy mà giờ cũng có da có thịt. đô với dầy người lên, bạn nên ra mấy phòng gym mà hỏi thuê PT train tập với ăn để lên cân, thuê PT 1-2 tháng thôi để quen với chế độ tập và ăn uống rồi tự tập, tự ăn chứ ko cần thuê lâu dài.
 

Giolaono1

Member
Mình ko tăng cân nhưng có bạn tăng cân bằng ăn uống kết hợp gym, thấy bảo uống nhiều sữa lắm, trước trông gầy mà giờ cũng có da có thịt. đô với dầy người lên, bạn nên ra mấy phòng gym mà hỏi thuê PT train tập với ăn để lên cân, thuê PT 1-2 tháng thôi để quen với chế độ tập và ăn uống rồi tự tập, tự ăn chứ ko cần thuê lâu dài.
Cảm ơn bác, nhưng e đang vừa làm vừa học nên quỹ thời gian và kinh tế có hạn nên chắc hơi khó
 

watdafug

Senior Member
chạy 30p mà có đc 18x calo vậy, bật mức 6 dần chuyển lên mức 8 rồi 10, chạy 30p nghỉ 5p r chạy tiếp 30p nữa. Chứ chạy này có đc 18x calo 30p thì ít quá, t toàn chạy mức 10 30p đc tầm 32x calo r
 
Top