thảo luận Có menu không sữa nào cho gymer không?

warmboyal

Đã tốn tiền
Như trên, mình tập có nhu cầu tăng cân mà k uống sữa được vì nóng người, lên mụn bọc.
Thím nào có menu hợp lý cho mình xin với :love:
 

ha_banned

Member
Ăn nhiều là dc. Đừng phức tạp hoá quá. Thím ko tăng cân dc là do ăn ít quá thôi. Hôm nay 1 chén/ bữa ko dc thì mai ăn 3 chén + ăn ngủ điều độ thì sẽ tăng cân thôi.
 

jjhjghjhjh

Member
Như trên, mình tập có nhu cầu tăng cân mà k uống sữa được vì nóng người, lên mụn bọc.
Thím nào có menu hợp lý cho mình xin với :love:
có đây thím ! thím cho tôi một cái list ăn uống của thím trong vòng 1 tuần, tôi cho thím 1 cái thực đơn tăng 1kg ! à thêm cái lịch tập của thím(tập ntn, trong bao lâu?) cho free, còn thím muốn donate cho tôi cái gì cũng được, trừ cái thể xác của thím :v ! và những cái không xài được !
chứ mỗi người, mỗi môi trường sống khác nhau, mỗi hoàn cảnh khác nhau, thím hỏi câu như vậy thì tôi bó tay !
 

warmboyal

Đã tốn tiền
có đây thím ! thím cho tôi một cái list ăn uống của thím trong vòng 1 tuần, tôi cho thím 1 cái thực đơn tăng 1kg ! à thêm cái lịch tập của thím(tập ntn, trong bao lâu?) cho free, còn thím muốn donate cho tôi cái gì cũng được, trừ cái thể xác của thím :v ! và những cái không xài được !
chứ mỗi người, mỗi môi trường sống khác nhau, mỗi hoàn cảnh khác nhau, thím hỏi câu như vậy thì tôi bó tay !
Sáng: bánh mỳ 2 trứng, hủ tiếu, bún bò, bún mọc, bánh mỳ heo quay...
Trưa: cơm văn phòng 1 phần thịt, cá, trứng, tôm xoay tua...
Tối: hủ tiếu, cơm tiệm tèn tèn... Bánh canh cua, bún đậu mắm tôm...
Nói chung là tạp nham không có menu gì hết thím ạ.
Thèm sữa nhưng k uống được và đang tìm món thay thế.
Mình chơi thể thao nhiều, đang muốn tập gym nhưng k uống sữa thấy k đảm bảo, đang covid nên tạm hoãn gym...
Thím có menu nào hợp lý dễ tìm thì mình xin.
Thím muốn donate gì nào :D
 

jjhjghjhjh

Member
Sáng: bánh mỳ 2 trứng, hủ tiếu, bún bò, bún mọc, bánh mỳ heo quay...
Trưa: cơm văn phòng 1 phần thịt, cá, trứng, tôm xoay tua...
Tối: hủ tiếu, cơm tiệm tèn tèn... Bánh canh cua, bún đậu mắm tôm...
Nói chung là tạp nham không có menu gì hết thím ạ.
Thèm sữa nhưng k uống được và đang tìm món thay thế.
Mình chơi thể thao nhiều, đang muốn tập gym nhưng k uống sữa thấy k đảm bảo, đang covid nên tạm hoãn gym...
Thím có menu nào hợp lý dễ tìm thì mình xin.
Thím muốn donate gì nào :D
khi ra cụ thể luôn !
ví dụ:
tuần 1:
thứ 2: 7h:ăn phở- tái, nhiều rau,nhiều bánh9h:ăn chuối 2 quả ! 12:....
ghi vậyđấy ! trong vòng 1 tuần !xong tôi xếp lại lịchăn cho ! ...hazi
 
dao này ngán Whey protein quá, uống có 1,5 muỗng mà cảm thấy đầy bụng khó chịu ghê luôn , có loại whey nào uống ít bị đầy bụng ko mấy thím
 

LaJoconde

Junior Member
dao này ngán Whey protein quá, uống có 1,5 muỗng mà cảm thấy đầy bụng khó chịu ghê luôn , có loại whey nào uống ít bị đầy bụng ko mấy thím
Bạn thử đổi qua iso100 đi. lúc trước 1 ngày mình uống 6 muỗng vẫn không bị gì.
 
Top