thảo luận Có menu không sữa nào cho gymer không?

Như trên, mình tập có nhu cầu tăng cân mà k uống sữa được vì nóng người, lên mụn bọc.
Thím nào có menu hợp lý cho mình xin với

Ăn nhiều là dc. Đừng phức tạp hoá quá. Thím ko tăng cân dc là do ăn ít quá thôi. Hôm nay 1 chén/ bữa ko dc thì mai ăn 3 chén + ăn ngủ điều độ thì sẽ tăng cân thôi.

Bột đậu thì sao thím, mấy cái đó không có cái men lactose

warmboyal said:

Như trên, mình tập có nhu cầu tăng cân mà k uống sữa được vì nóng người, lên mụn bọc.
Thím nào có menu hợp lý cho mình xin với

Click to expand...

có đây thím ! thím cho tôi một cái list ăn uống của thím trong vòng 1 tuần, tôi cho thím 1 cái thực đơn tăng 1kg ! à thêm cái lịch tập của thím(tập ntn, trong bao lâu?) cho free, còn thím muốn donate cho tôi cái gì cũng được, trừ cái thể xác của thím :v ! và những cái không xài được !
chứ mỗi người, mỗi môi trường sống khác nhau, mỗi hoàn cảnh khác nhau, thím hỏi câu như vậy thì tôi bó tay !

jjhjghjhjh said:

có đây thím ! thím cho tôi một cái list ăn uống của thím trong vòng 1 tuần, tôi cho thím 1 cái thực đơn tăng 1kg ! à thêm cái lịch tập của thím(tập ntn, trong bao lâu?) cho free, còn thím muốn donate cho tôi cái gì cũng được, trừ cái thể xác của thím :v ! và những cái không xài được !
chứ mỗi người, mỗi môi trường sống khác nhau, mỗi hoàn cảnh khác nhau, thím hỏi câu như vậy thì tôi bó tay !

Click to expand...

Sáng: bánh mỳ 2 trứng, hủ tiếu, bún bò, bún mọc, bánh mỳ heo quay...
Trưa: cơm văn phòng 1 phần thịt, cá, trứng, tôm xoay tua...
Tối: hủ tiếu, cơm tiệm tèn tèn... Bánh canh cua, bún đậu mắm tôm...
Nói chung là tạp nham không có menu gì hết thím ạ.
Thèm sữa nhưng k uống được và đang tìm món thay thế.
Mình chơi thể thao nhiều, đang muốn tập gym nhưng k uống sữa thấy k đảm bảo, đang covid nên tạm hoãn gym...
Thím có menu nào hợp lý dễ tìm thì mình xin.
Thím muốn donate gì nào

warmboyal said:

Sáng: bánh mỳ 2 trứng, hủ tiếu, bún bò, bún mọc, bánh mỳ heo quay...
Trưa: cơm văn phòng 1 phần thịt, cá, trứng, tôm xoay tua...
Tối: hủ tiếu, cơm tiệm tèn tèn... Bánh canh cua, bún đậu mắm tôm...
Nói chung là tạp nham không có menu gì hết thím ạ.
Thèm sữa nhưng k uống được và đang tìm món thay thế.
Mình chơi thể thao nhiều, đang muốn tập gym nhưng k uống sữa thấy k đảm bảo, đang covid nên tạm hoãn gym...
Thím có menu nào hợp lý dễ tìm thì mình xin.
Thím muốn donate gì nào

Click to expand...

khi ra cụ thể luôn !
ví dụ:
tuần 1:
thứ 2: 7h:ăn phở- tái, nhiều rau,nhiều bánh9h:ăn chuối 2 quả ! 12:....
ghi vậyđấy ! trong vòng 1 tuần !xong tôi xếp lại lịchăn cho ! ...hazi

dao này ngán Whey protein quá, uống có 1,5 muỗng mà cảm thấy đầy bụng khó chịu ghê luôn , có loại whey nào uống ít bị đầy bụng ko mấy thím

crazyman1212 said:

dao này ngán Whey protein quá, uống có 1,5 muỗng mà cảm thấy đầy bụng khó chịu ghê luôn , có loại whey nào uống ít bị đầy bụng ko mấy thím

Click to expand...

Bạn thử đổi qua iso100 đi. lúc trước 1 ngày mình uống 6 muỗng vẫn không bị gì.

LaJoconde said:

Bạn thử đổi qua iso100 đi. lúc trước 1 ngày mình uống 6 muỗng vẫn không bị gì.

Click to expand...

uống j 6 muỗng dữ

2