Như mình thì ban đầu bạn cố gắng chạy 1km liên tục, sau đó đi bộ 1km, rồi chạy 500m, rồi lại đi bộ 500m cứ thế mỗi ngày gần 5km cả chạy và đi bộ cho tuần đầu. Nhưng đừng ngày nào cũng chạy nhé bạn. Hôm nay bạn chạy + đi bộ thì mai đi bộ nhiều hơn, mục đích để ống đồng và khớp cổ chân quen dần với khối lượng vận động và tải trọng ở mức độ cao. Đừng ham hố chạy nhiều thời gian đầu. Và chạy chậm thôi nhé bạn. Chạy nhanh thì càng bị đau chân nhanh, càng nhanh nản. Nếu có được cái đồng hồ theo dõi thì tốt. Như mình đang xài Huawei watch GT2 thấy tương đối ổn.
Gửi từ HUAWEI YAL-L21 bằng vozFApp