tin4042
Senior Member
Thực ra mình chỉ cắt tinh bột và giảm tối đa đường tinh như kiểu cf sữa, bánh kẹo…thôi
Nhịn ăn gián đoạn đang ở 16/8
Ngược lại thím ơi, mình làm văn phòng nên giờ giấc ăn uống đều như vắt tranh, ko ăn khuya + uống đủ nước. Thím nói đúng là trc đây hốc nhiều tinh bột và đường, gia vị… kết hợp cả ngồi nhiều ít vận động nữa
Bh đang chạy bộ rồi, đang nghiên cứu dinh dưỡng nữa để giảm % bodyfat xuống
đây là tiêu chuẩn hình tròn bình thường,cho ae dễ tính toán 25 carb,25 protein,50 rau củ.cốt lõi là cách ăn,số lớn ăn trước số nhỏ ăn sau.mô hình gắt hơn bình thường là số lớn tăng lên,số nhỏ giảm xuống và phải chuyển đổi