elnazaghili
Member
Thím này nói chuẩn này. Người châu Á ăn tinh bột nhiều nên tính BMI khác nhau nhiều lắm
Đã hiểu nỗi khổ của người mập ?
- Thread starter ketoan.9x
- Start date
Nd9512
Junior Member
Theo chỉ số BMI thì mình bị thừa 4kg các thím à, hơi béo phì, ăn no vào là người nặng nề, khó chịu mệt mỏi quá. Ăn ít thì thấy đói và thiếu thiếu, thực sự mình đã cảm thấy những người mập họ thống khổ như thế nào để giảm cân rồi.
Có cách ăn uống nào vẫn duy trì gần đủ năng lượng, ko thấy đói và giúp giảm cân không mấy thím
Thay vì tìm cách ăn ít đi thì trước mắt thay đổi loại món ăn bạn ăn đi cái đã, nó cũng giảm lượng calo nạp vào đi rồi. Ví dụ như thay vì ăn đồ chiên rán nhiều dầu mỡ thì chuyển sang ăn đồ hấp luộc nhiều hơn, tăng cường ăn rau xanh lên, thay vì ăn vặt đồ ngọt như bánh kẹo trà sữa thì ăn hoa quả, như vậy sẽ vẫn có cảm giác no mà không lo nạp quá nhiều calo. Vận động mỗi khi có thể (đi bộ, chạy bộ gì cũng được). Không nên theo mấy kiểu giảm cân nhanh chóng kiểu Keto vì rất khó duy trì (bạn có không ăn cơm, không ăn bánh gì được cả đời không, và giảm cân được như mong muốn rồi lại ăn như cũ thì mèo lại hoàn mèo). Đây là kinh nghiệm của mình từ việc giảm cân của bản thân.
Sent from Xiaomi M2003J15SC using vozFApp
daidam07.
Member
hansongkyung
Đã tốn tiền
Hồi mới vào đại học nặng có 52kg, cao 1m75. 6 năm sau tăng cmn lên 78kg. Trước hay trêu mấy đứa béo, giờ nghiệp quật lại rồi 
ketoan.9x
Member
gầy mình que trông vừa xấu vừa yếu, mà thím lạc đề rồi.K bằng mấy thằng gầy thâM niên đâu) vừa mệt mỏi vừa ốm yếu lại lắm bệnh tật dễ ốm đau .
Vãi lol, 4Kg là cả 1 vấn đề đó, chục kg thì giống heo à ?
Ăn cái này khổ dâm quá.
Last edited:
Nha Tien Tri
Member
Theo như mình tiên đoán, thì người gầy khổ hơn người mập.
ketoan.9x
Member
Thì biết BMI theo khu vực là khác nhau, nhưng tôi thấy bản thân mập là tôi khó chịu rồi. Haiizzz, có đợt ốm sụt 1 Kg thế đéo nào hết ốm nó lên lại.
Có tập mà tập nhẹ không à, chả đổ mồ hôi.sao không tập thể dục. Đừng nói bận quá tôi cười cho vào mặt
Sẽ cố gắng ăn ít lại, không kiểu no bụng đói con mắt. Hạn chế các cơn thèm thuồng lại.
Last edited:
jupiter_nguyen
Senior Member
Sử dụng các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp như ngũ cốc nguyên hạt, rau củ...Hạn chế các loại thực phẩm tinh chế, chỉ số GI cao như bánh mì trắng, đường tinh luyện. Không nên bỏ hoàn toàn tinh bột.
Last edited:
typn_5
Senior Member
Vậy là đang dư cân r, t m8 76kg mà bắt đầu có bụng cmnr,m68 65kg có mập ko nhỉ, thấy tòi mẹ cái bụng
ún nhiều nước vàoTheo chỉ số BMI thì mình bị thừa 4kg các thím à, hơi béo phì, ăn no vào là người nặng nề, khó chịu mệt mỏi quá. Ăn ít thì thấy đói và thiếu thiếu, thực sự mình đã cảm thấy những người mập họ thống khổ như thế nào để giảm cân rồi.
Có cách ăn uống nào vẫn duy trì gần đủ năng lượng, ko thấy đói và giúp giảm cân không mấy thím
Cho Một Ly Trà Gừng
Senior Member
Xàm. Mấy người thể trạng gầy sức khoẻ rất tốt đó bạn. Trẻ lâu nữa. Tôi gầy kinh niên, ăn uống kiểu gì vẫn cứ giữ 55kg. Nhưng làm việc đố thằng nào làm dai bằng tôi ? Dai sức nha, ko phải so sức khoẻ, kiểu làm cả ngày ấy.K bằng mấy thằng gầy thâM niên đâu
Torrent Ken
Member
Hồi Tết vừa rồi, cao 1m73 mà nặng đến 81kg, về ba mẹ la quá trời.
Sau đó cũng ăn uống giảm tinh bột, với chiều làm về chạy bộ tầm 30-45p
Giờ đang là 65kg. Chúc thím thành công nhé !
Nhẹ nhàng quá ố là la
Sau đó cũng ăn uống giảm tinh bột, với chiều làm về chạy bộ tầm 30-45p
Giờ đang là 65kg. Chúc thím thành công nhé !
Nhẹ nhàng quá ố là la
ketoan.9x
Member
Thím nhắc mới nhớ, mình là đứa rất ít uống nước, kiểu ít để ý để tâm mà uống cho đủ ấy.
Thì sức bền dai mới là cái cốt mà thím, chứ hùng hục được tí trong phờ phạc thở hồng hộc thì vứt.
Similar threads
