Dạo này béo quá nên quyết tâm giảm cân

Phải bắt đầu từ những thứ cơ bản trước, ngủ phải đủ giấc, không được thức khuya, khẩu phần ăn nhiều rau vào. Giảm cân mà không muốn tập thể dục vì sợ người khác nhìn thì bó tay r, giảm vì bản thân mà sợ người khác đánh giá, nếu giảm được người ta còn khen bạn có ý chí ấy chứ.
 
Đang có kế hoạch giảm trong 2 tháng tầm 10-15kg các fen. T thì ngại chạy thể dục, nên thôi quyết tâm bóp mồm bóp miệng, chỉ vã rau củ và trái cây không có đường trong 2 tháng rồi uống thêm nước cốt gà(thêm protein)+ dầu cá omega 3.
-Rau củ thì mình sẽ chọn như bắp cải, súp lơ, măng tây, cà chua, rau mầm,xà lách (thường sẽ luộc chứ k xào tránh dầu mỡ)
-Trái cây thì sẽ ăn cam, ổi, dưa leo, củ đậu,...
Giờ béo thấy đụt vcl, làm gì cũng mất tự tin, ngủ thì bị ngáy, ì ạch, quần áo thì khó chọn. Tóm lại quyết tâm giảm cân các fen. Fen nào béo cũng nên giảm cân đi nhé :LOL:
Eat clean thím ơi :)
 
Mình từ 86 xuống còn 75 kg trong 5 tháng ( chiều làm về chạy bộ 3 đến 4km ) rồi swap với tạ 30 cái. Giờ đang tính xuống 70kg mà nó bị chững lại ae có bí quyết gì để xuống tiếp ko
 
tập ngu thì bớt nói :v mẹ gym tuần tập 12 lần, lần 2 tiếng :v m là arnold à :)))))))
Lại còn tập nhiều teo chim :)))))))))) mẹ tập gym tăng test là cách tăng cường sinh lý tốt nhất
Công nhận là tập gym nó tăng hàm lượng test sinh ra, nhưng cái test này là NỘI TIẾT TỐ (mày hiểu không?) giúp tăng ham muốn và tăng cường sinh lý với những thằng YSL, chứ chym mày teo đi thì nó vẫn teo đó :))) Baby của tao nó chê vậy thì biết sao :LOL:))) chấp nhận thôi. mở mồm là chê người ta ngu :LOL:))
 
Công nhận là tập gym nó tăng hàm lượng test sinh ra, nhưng cái test này là NỘI TIẾT TỐ (mày hiểu không?) giúp tăng ham muốn và tăng cường sinh lý với những thằng YSL, chứ chym mày teo đi thì nó vẫn teo đó :))) Baby của tao nó chê vậy thì biết sao :LOL:))) chấp nhận thôi. mở mồm là chê người ta ngu :LOL:))
Do chim mày bé từ đầu, liên quan dell gì teo chim :v mày tìm hộ bố báo cáo khoa học nào nói tập gym teo chim :)))) còn baby mày nói là auto đúng à :v nó là mẹ mày hay gì :v
 
Mình từ 86 xuống còn 75 kg trong 5 tháng ( chiều làm về chạy bộ 3 đến 4km ) rồi swap với tạ 30 cái. Giờ đang tính xuống 70kg mà nó bị chững lại ae có bí quyết gì để xuống tiếp ko
do cơ thể ông quen vs cường độ r. Muốn xuống nữa thì tăng cường độ lên, tập sức mạnh bộc phát vs sức bền. Chơi qua boxing đi bro :)))) quần 1 tiếng đồng hồ mồ hôi vắt nước ròng ròng
 
2 tháng mà 15kg thì hơi nhiều đó, em có lời khuyên dành cho thím đó là: giảm khẩu phần ăn từ từ (vd trước ăn 3 chén cơm 1 bữa thì giờ giảm còn 2 chén), hạn chế tinh bột nhanh, chất béo xấu,... uống nhiều nước... đừng đùng đùng 1 cái mà giảm 1 phát cơ thể ko thích nghi kịp thì có thể bị bệnh đó thím.
 
Do chim mày bé từ đầu, liên quan dell gì teo chim :v mày tìm hộ bố báo cáo khoa học nào nói tập gym teo chim :)))) còn baby mày nói là auto đúng à :v nó là mẹ mày hay gì :v
Từ đầu bố mày nói tập gym teo chym liên quan đéo gì đến việc tập gym tăng test mà nhảy vào phán test clmm :) mà đéo không phải dell. đúng là cái loại trẻ trâu còn teen code. bố mẹ không dạy được hay gì mà mở mồm thối thế?
 
Từ đầu bố mày nói tập gym teo chym liên quan đéo gì đến việc tập gym tăng test mà nhảy vào phán test clmm :) mà đéo không phải dell. đúng là cái loại trẻ trâu còn teen code. bố mẹ không dạy được hay gì mà mở mồm thối thế?
Thì tao có nói dell gì đến việc tăng test đâu :V mày định đánh trống lảng à tml :)))) tao hỏi có báo cáo khoa học không hay mày phán bừa :V
Còn tao đéo thích ghi đéo tao thích ghi dell thì kệ mẹ tao :)))) liên quan dell gì đến teen code. tính thồn chữ vào mồm bố mày à :V
 
Thì tao có nói dell gì đến việc tăng test đâu :V mày định đánh trống lảng à tml :)))) tao hỏi có báo cáo khoa học không hay mày phán bừa :V
Còn tao đéo thích ghi đéo tao thích ghi dell thì kệ mẹ tao :)))) liên quan dell gì đến teen code. tính thồn chữ vào mồm bố mày à :V
mày bị đa nhân cách à??? bố thằng điên.


1610080885328.png
 

Attachments

  • 1610080823987.png
    1610080823987.png
    18.9 KB · Views: 32
Back
Top