kiến thức Đạp xe với Smart Trainer

ThemGaiTo

Member
Hi anh em,

Nhận thấy có nhiều anh em quan tâm nhưng ít thông tin về việc đạp xe trong nhà nên mình lập thread để chia sẻ anh em về chủ đề này.
Mình đã đạp xe được 1 năm trong đó 90% đạp trong nhà với Smart Trainer.

Lí do chính để chọn đạp với Smart Trainer vì
  • Sài gòn thì đông đúc, giao thông hỗn loạn, không có đường dành riêng cho xe đạp nên đạp sẽ rất nguy hiểm và mệt mỏi. Còn muốn setup 1 buổi đạp ở SGHP, VNG Campus… sẽ mất đến 2,3 tiếng riêng di chuyển. Đạp trong nhà chỉ cần 5 phút chuẩn bị mà an toàn tuyệt đối.
  • Có thể theo được các giáo án điện tử trên các app ZWIFT, SYSTM… thấy nhiều anh em luyện tập không theo một giáo trình gì cả, ngày nào ra đường cũng chăm chăm đạp hết sức của mình rồi đem cái vận tốc trung bình đi so sánh. Như vậy rất hại sức khỏe, chậm tiến bộ và mau chán. Chúng ta cần một giáo trình khoa học và hơn hết là phù hợp với thể trạng bản thân.
2022-05-03_15-55-16.png

Snag_5f44c56.png

Đây là hai mô tả cơ bản về khả năng đạp xe của mình. Mình sẽ dựa vào đó để theo các giáo trình phù hợp nhất.
Phần 1: Cần có những gì.

Mục tiêu là có 1 hệ thống cơ bản tận dụng được hết các ưu điểm của tập luyện qua app bằng Smart Trainer.

z3397160205208_dc4f22bf4294e2b4c4315eabf239d088.jpg

hoặc

Bắt đầu nhé.
1, Smart Trainer
7-3.jpg

Cái đầu tiên tất nhiên là 1 cái Smart Trainer. Mình dùng Wahoo Kickr Snap ~ 15 triệu
Mình mua con này vì:
  • Hãng lớn, bảo hành chính hãng: dòng Wheel-on giá rẻ nhưng cũng đầy đủ chức năng, tín hiệu ổn định và tương thích tốt gần như xe nào cũng xài được. Phù hợp cho người mới.
  • Thao tác tháo lắp dễ dàng
1, Xe đạp
Xe cỏ mình có sẵn, coi như không tốn tiền.

3, Cảm biến

Mình dùng đồ Magene mua ở aliexpress. Hàng TQ rẻ, ổn định.
  • Heart rate sensor Magene H303 đeo ngực~ 500 ngàn => đếm nhịp tim
  • z3395095741677_7be71dc1686d9fa4e23f4449c34e27c5.jpg
  • Cadence sensor Magene S3+ gắn ở giò đĩa ~ 300 ngàn => đếm số vòng chân
  • z3395095742485_0537cc5922abdaa60a65c61e9cf3381a.jpg
Hai cái này rất cần khi luyện tập để có thể theo sát giáo án tập luyện

4, Thiết bị thu phát: (pc, laptop,tablet,phone....)
Cái gì cũng được miễn là có bluetooth và cài được phần mềm.
Mình xài tùy hứng, hôm thì macbook, hôm thì Ipad. Nhiều anh em xài apple TV luôn.


5, Phần mềm

Giá chung chung khoảng 15$ / tháng.
Trước mình xài Zwift, hiện nay xài Wahoo SYSTM. Mình dùng nó để lên giáo án và tập theo
Sẽ chia sẻ kĩ hơn về mỗi cái và cách chơi trong phần 2 😊
Snag_1453432.png


6, Phụ kiện thêm: Quạt, thảm, điện thoại
Quạt cây loại nào gió càng mạnh càng tốt
Thảm để mồ hơi rơi ra đỡ bẩn sàn nhà
Điện thoại để điều khiển app, bật tắt nhạc...

Phần 2: Chơi như thế nào: zwift, fugas, systm...
Phần 3: ....
Phần 4: ....
 
Last edited:

abcf

Senior Member
Up ủng hộ ông anh. Thấy mấy vdv đạp lấy áo lót tùm lum, chắc sợ mồ hôi nhiều quá hỏng sơn :D

via theNEXTvoz for iPhone
 

Khoa.ckd

Senior Member
Kick R trainer của wahoo hả? Flywheel con này đến nay vẫn chưa có công cụ cân bằng động thực sự hiệu quả. Khi mua các bác phải thử nhiều, lựa con nào ít rung nhất hẵng lấy nha.
 

Casscading

Senior Member
Xin lỗi Bác chủ thớt nhưng mình thấy đạp xe mà ở nhà tù quá. Đạp xe phải có gió, cảnh vật + gái đẹp
 

namtg

Junior Member
tập kiểu này thà làm cái thẻ gym, vô đó còn có bạn bè giao lưu, hên hên hốt dc e FWB

E mua một cái rồi, 2tr5, tập đúng vài bữa vất xó
 
Top