Để có bờ eo, bụng thon như tuổi 16, bạn sẽ phải có 01 lần ăn kiêng như nô lệ.

cá nhân tôi ko ủng hộ giảm cân siêu tốc... và 2-3 cái tiệc trong tháng ko làm hoà vốn nhé bạn. mình có làm app để viết nhật ký giảm cân có cả chương trình thống kê và dự báo thời gian giảm cân, nên cứ từ từ thư thả mà làm để hình thành thói quen... cho đến khi nó thành thói quen ăn uống thì cơ thể bạn sẽ giảm nhanh thôi. thói quen mới là thứ quan trọng để giảm cân chứ ko phải quyết tâm hay động lực gì cả

DJ.XuongNguyen said:

Vì việc giảm cân cần quyết tâm khá cao
Vì cần thời gian khá lâu, và mơ hồ
Nên thím nào cũng sẽ té sang cái mode "tăng cơ-giảm mỡ" (để được ăn uống táp thồn dộng thoả thích, và tự trấn an bản thân bằng sau 1 tuần tập gym mấy phát ).
Nên thím nào cũng bụng to cành và vẫn cứ trấn an rằng " cơ tay mình to vl, chắc mình đẹp"
Và vì lộ trình giảm cân thật sự mà cứ có ăn uống trong đó thì nó kéo rất dài, và 1 người sống ở xh hiện đại luôn luôn sẽ có 2-3 cái tiệc trong tháng, những bữa tiệc này sẽ làm "hoà vốn" những ngày giảm cân kiểu ít ít, chậm chậm

Cho nên t mới viết ra những bài giảm cân kiểu siêu tốc, tổng lực và dĩ nhiên đ-éo có ai ủng hộ

Click to expand...

định comment mà thấy ngu quá nên thôi

mình ăn IF mà tính ra 1 ngày ăn có 4 tiếng

Viết chi dài dòng đọc mệt thật
Mún giảm cân thì tính calo cần nạp gg là ra ăn sao thấp hơn là dc mún bulk thì ăn nhiều hơn
Xong lập thực đơn eat clean 6 buổi trong 5 buổi ăn khoai lang+ protein từ thịt cá,trứng 1 buổi tập về ăn cơm trắng
Kết hợp cardio ngủ sớm ko nhậu nhẹt .Quan trọng là có thời gian tiền bạc và ý chí để làm ko thôi

chờ có ai review giảm cân nhưng không cần tập thể dục

boibe0216 said:

Viết chi dài dòng đọc mệt thật
Mún giảm cân thì tính calo cần nạp gg là ra ăn sao thấp hơn là dc mún bulk thì ăn nhiều hơn
Xong lập thực đơn eat clean 6 buổi trong 5 buổi ăn khoai lang+ protein từ thịt cá,trứng 1 buổi tập về ăn cơm trắng
Kết hợp cardio ngủ sớm ko nhậu nhẹt .Quan trọng là có thời gian tiền bạc và ý chí để làm ko thôi

Click to expand...

mình thấy tăng cân mới khó chữ giảm cân (nếu ko giảm mỡ tăng cơ) thì dễ ẹc

về cơ bản là nếu không nhậu tuần 3 buổi thì ai cũng có thể giảm cân

Ne_Yo said:

mình thấy tăng cân mới khó chữ giảm cân (nếu ko giảm mỡ tăng cơ) thì dễ ẹc

Click to expand...

Tăng mà khó gì ông
Cứ nhờ ng` nhà nấu đồ ăn ngon hoặc bác mua ở ngoài làm sẵn 5-6 phần bỏ vô hộp giữ nhiệt rồi quăng vào ngăn mát
Cứ 3 tiếng lấy ra hâm lại ăn 1 bữa là lên vèo vèo quan trọng là đồ ăn phải hợp khẩu vị

CrazyFoxz said:

chờ có ai review giảm cân nhưng không cần tập thể dục

Click to expand...

Tập cái mồm ăn ít uống ít là dc

Wenger Arsene said:

mình ăn IF mà tính ra 1 ngày ăn có 4 tiếng

Click to expand...

ko phải ăn bao lâu mà là ăn bao nhiêu à mà chia nhỏ bữa ăn sẽ nạp full calo của lượng thức ăn đó (cho dù là tốt cho dạ dày) nhé, còn thồn hết 1 lần thì 1 số thức ăn cứng sẽ ko đc xử lý kịp => ị ra hậu môn, hấp thụ ít hơn

CrazyFoxz said:

chờ có ai review giảm cân nhưng không cần tập thể dục

Click to expand...

Với cách ăn kiểu nô lệ thì cũng ko cần thiết phải tập thể dục Tập thể dục để kích thích phá cấu trúc mỡ nhanh hơn thôi (khi cấu trúc mỡ bị phá=> cơ thể được xài lại năng lượng mỡ đó=> khoẻ hơn=> không bị mệt mỏi nữa. Nếu slave-diet mà ko tập thể dục, sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn, nghe có vẻ nghịch lý nhưng đó là sự thật Tập thể dục để "ăn lại" mỡ trên cơ thể.

Ne_Yo said:

mình thấy tăng cân mới khó chữ giảm cân (nếu ko giảm mỡ tăng cơ) thì dễ ẹc

Click to expand...

ăn nhiều mà thấy khó tăng cân hoặc tự dưng thấy chán ăn là dấu hiệu bị bệnh nhé

chibiheomap1988 said:

về cơ bản là nếu không nhậu tuần 3 buổi thì ai cũng có thể giảm cân

Click to expand...

Ko đơn giản như vậy

Ngu, nói lắm nhưng không ra được cái ý gì.
Về căn bản, để giảm cân thì chỉ cần lượng calo nạp vào thấp hơn lượng calo sử dụng là được, tuy nhiên tất cả các bài giảm cân mà lượng calo nạp vào thấp hơn 1000kcal 1 ngày là phản khoa học, ngoài năng lượng cơ thể còn cần phải cung cấp 1 lượng khoáng chất, vi chất nhất định, nếu lượng thức ăn quá ít sẽ ko cung cấp đủ, dẫn tới nhiều loại bệnh tật không đáng có

Chính vì thế việc thể dục thể thao cực kì quan trọng, phải nhớ rằng để giữ được nhiệt độ cơ thể và duy trì hô hấp thì 1 người trưởng thành nặng 6x kg sẽ tiêu hao khoảng 2000kcal mỗi ngày, nếu như mỗi ngày không tập luyện, chỉ ăn 500kcal - bằng với 1 bát phở, thì bạn tập luyện tiêu hao thêm 500kcal là bạn có thể ăn thêm 1 suất cơm, bằng vào 2 bữa ăn thì cơ thể sẽ đầy đủ dưỡng chất hơn rất nhiều so với việc chỉ ăn 1 bữa.

Không nhất thiết thể dục thể thao thì sẽ tăng cơ, hoặc tăng ít ko đáng kể, các bài tập rèn sức bền đều giúp đốt mỡ cực kì tốt mà không làm tăng cơ, ví dụ như bơi lội, đi bộ, xoay bả vai, kéo xà đơn (lòng bàn tay hướng ra phía trước). Nếu muốn giảm cân thì thay vì tập các bài tập ngắn, gấp gáp thì nên thực hiện tập dài, luyện sức bền sẽ tốt hơn nhiều, phải nhớ rằng mỡ là thứ khó đốt, khi tập thể thao thì lượng đường trong máu sẽ tiêu hao đầu tiên, tiếp đó là lượng đường dự trữ trong gan, mỡ giải phóng năng lượng rất chậm nên nếu tập gấp gáp thì sẽ tiêu hao thêm tế bào gan, cơ, vì thế sẽ cần bổ sung rất nhiều protein tái tạo các bắp cơ, gây tăng cơ mà mỡ không giảm được mấy.

Ngắn gọn: Tập các bài tập rèn sức bền: Bơi lội, đi bộ, đạp xe, xoay bả vai... tập nhiều cữ trong ngày, tất nhiên sẽ tốn thời gian nhưng có thể tranh thủ được, 1 tiếng tập 2,3 phút thôi cũng ok.
Ăn uống nhiều chất xơ và rau củ, hoàn toàn bỏ các loại đồ ngọt (nước ngọt đóng lon, bánh kẹo, đồ ăn chứa đường...), giảm bớt các món chế biến nhiều dầu mỡ hoặc chứa nhiều mỡ, giảm bớt tinh bột hoặc thay thế bằng các loại tinh bột ít calo: xôi, cơm nếp, khoai lang, khoai tây...
Và đừng bao giờ ảo tưởng giảm cân cấp tốc, hãy lên kế hoạch lâu dài, nhớ rằng nếu mỗi tháng bạn giảm được 1,5kg thôi thì 1 năm cũng giảm được 18kg, từ 80 về 62kg là sự khác biệt cực kì lớn.

xin chế độ ăn để đẹp trai

chỉ đẹp trai thôi ko cần cơ bắp gì cả

mưa_555266 said:

xin chế độ ăn để đẹp trai

chỉ đẹp trai thôi ko cần cơ bắp gì cả

Click to expand...

Nhịn 7 ngày nha thím, reset game mới

mấy thím cho hỏi đi bộ tốc độ 5, dốc 20 thì nó giảm cân tốt không nhỉ.
Chứ e thấy chạy mệt quá
ngoài ra e còn tập gym 6 buổi/ tuần nữa.
à em mới tập có 1 tuần, cũng đang bắt đầu ăn kiêng.

DJ.XuongNguyen said:

(có múi) và bạn sẽ chỉ vớt vát đc khi cố tình cởi áo ra để khoe những phần có cơ còn đâu thì body bạn vẫn xấu thuj' và khi mặc áo kín đáo vào nhìn vẫn đầy đầy to to ngu ngu theo 1 cách nào đó.

Tin tôi đi, tôi đang hi sinh chính bản thân mình vào chế độ ăn như nô lệ, đang cố vượt qua nhiều giới hạn, bất chấp những lời trách móc của ng thân, mặc kệ sự hờn dỗi của gấu vếu bự chỉ để 1 thời gian nữa tôi sẽ đạt đc cơ thể siêu gầy và sau đó xây dựng cơ bắp theo 1 dạng đẹp nhất, và có thể sau đó phương pháp này sẽ thành "để đời" và khi đã có nhiều người tin tưởng vào phương pháp này thì nó sẽ trở thành kim chỉ nam đánh giá cái đẹp

Click to expand...

Vấn đề là cái đống bầy nhầy trong đầu anh nó cần năng lượng, xem ra ăn kiêng quá đà nó teo bớt rồi hả?

Hay là anh chui vô hang, tu khổ hạnh mấy năm xem có giác ngộ được chân lý nào ko, chứ người bình thường đi làm tiêu tốn sức lực, ăn vậy để sắp quen mùi đất à? Tất nhiên ko tính mấy anh bụng phưỡn ngồi văn phòng cả ngày ko di chuyển mm nào.