Hoàn Châu Cách Cách
Senior Member
Gái mà fen
, gái mà zầy thì to chớ gầy gì
Điểm danh tập thể dục và thực đơn ăn kiêng mỗi ngày
- Thread starter Hoàn Châu Cách Cách
- Start date
, gái mà zầy thì to chớ gầy gì
dê già ham vui
Junior Member
tưởng con traiGái mà fen
Hoàn Châu Cách Cách
Senior Member
Khi nào muốn thành trai thì gắn vào, thành gái thì tháo ra cất nhétưởng con trai
dê già ham vui
Junior Member
câu này của fen làm tôi tâm tư quáKhi nào muốn thành trai thì gắn vào, thành gái thì tháo ra cất nhé
sub_marine
Senior Member
Rủ HH giảm cân chung đi kìa CC, nói chứ giờ ăn 3kg của CM thì dc 2100 calo k 
emyeunguoinhen
Senior Member
Ăn ngày 1 bữa duy nhất, còn lại uống nước lã
Quay tay đều ngày 2-3 lần
Chạy bộ 4-6km hoặc gym liên tục 1-1.5h ko nghỉ ngày nào
Hoàn Châu Cách Cách
Senior Member
đc chứRủ HH giảm cân chung đi kìa CC, nói chứ giờ ăn 3kg của CM thì dc 2100 calo k
ship sang cung cho Cách Cách
Hoàn Châu Cách Cách
Senior Member
Theo thím có mà Ngũ A Ca của Cách Cách lên bàn thờ ngồi sớm
emyeunguoinhen
Senior Member
Theo thím có mà Ngũ A Ca của Cách Cách lên bàn thờ ngồi sớm
Tôi 6 tháng như thế giảm 11kg đấy
Hoàn Châu Cách Cách
Senior Member
Cách Cách nghi ngờ chi tiết ngày weitei 2 3 lần và uống nước lã cả ngày, chỉ ăn 1 bữa.Tôi 6 tháng như thế giảm 11kg đấy
Hoàn Châu Cách Cách
Senior Member
gaiGiaLam
Member
Em 1m68, 56kg
Sáng: bún, phở tuỳ thích
Trưa: 1/2 bát cơm + rau củ + thịt + hoa quả
Chiều: hoa quả + ngũ cốc
Tối: không ăn cơm, chỉ ăn rau củ, thịt + 1 cốc nước cam ( có khả năng sẽ chuyển bữa tối sang nước ép rau củ quả)
Em không muốn giảm cân mà muốn giảm eo thì làm thế nào nhỉ? (Hiện tại em chạy bộ 3 buổi/tuần)
Sáng: bún, phở tuỳ thích
Trưa: 1/2 bát cơm + rau củ + thịt + hoa quả
Chiều: hoa quả + ngũ cốc
Tối: không ăn cơm, chỉ ăn rau củ, thịt + 1 cốc nước cam ( có khả năng sẽ chuyển bữa tối sang nước ép rau củ quả)
Em không muốn giảm cân mà muốn giảm eo thì làm thế nào nhỉ? (Hiện tại em chạy bộ 3 buổi/tuần)
Hoàn Châu Cách Cách
Senior Member
Thì squat cho to mông và tập xô thôi thím
GuanYu2004
Senior Member
Đang bị béo bụng.
1 ngày chỉ ăn 3 bữa, ko ăn vặt.
Sáng: ăn cái gì mình thích (phở, bún bò, ốp la,....)
Trưa: Ức gà xào nấm ( ngày nào cũng ăn
) + trái cây . Công nhân cáiức gà thần thánh vcl.Mua 1 phần ức gà 35k ở Vinmart mà ăn đc 4 bữa. Ăn no đến chiều tối
Tối: 1 dĩa rau luộc + 1 phần thức ăn như cá, thịt, trứng,.... + trái cây
Sáng: đi bộ 2km
Chiều đi bộ 4km
Tập gym 1h-1h30 hằng ngày
Mà từ ngày giảm cân người tỉnh táo, da mặt đẹp ra hẳn vì ăn nhiều rau, uống nhiều nước + ngủ sớm để sáng dậy tập thể dục
.À ví dày hơn nữa
1 ngày chỉ ăn 3 bữa, ko ăn vặt.
Sáng: ăn cái gì mình thích (phở, bún bò, ốp la,....)
Trưa: Ức gà xào nấm ( ngày nào cũng ăn
) + trái cây . Công nhân cáiức gà thần thánh vcl.Mua 1 phần ức gà 35k ở Vinmart mà ăn đc 4 bữa. Ăn no đến chiều tốiTối: 1 dĩa rau luộc + 1 phần thức ăn như cá, thịt, trứng,.... + trái cây
Sáng: đi bộ 2km
Chiều đi bộ 4km
Tập gym 1h-1h30 hằng ngày
Mà từ ngày giảm cân người tỉnh táo, da mặt đẹp ra hẳn vì ăn nhiều rau, uống nhiều nước + ngủ sớm để sáng dậy tập thể dục
Hoàn Châu Cách Cách
Senior Member
Ngày 2:
Sáng: mì gấu đỏ.
Trưa: cơm thịt kho trứng và canh mướp.
Tối: cơm cá kho và rau luộc.
Tổng lượng calo là 1800.
Tập thể dục đc 1 tiếng
Sáng: mì gấu đỏ.
Trưa: cơm thịt kho trứng và canh mướp.
Tối: cơm cá kho và rau luộc.
Tổng lượng calo là 1800.
Tập thể dục đc 1 tiếng
sub_marine
Senior Member
Ủa ủa, HH là CC, CC là HH ahNgày 2:
Sáng: mì gấu đỏ.
Trưa: cơm thịt kho trứng và canh mướp.
Tối: cơm cá kho và rau luộc.
Tổng lượng calo là 1800.
Tập thể dục đc 1 tiếng
laphisatthu
Senior Member
Ăn đạm nhiều lâu đói, tinh bột bổ sung năg lượng cho não, nước vận chuyển chất, tăng khả năng hấp thu, đào thải độc tố, rau có xơ, trái cây có vitaminĐang bị béo bụng.
1 ngày chỉ ăn 3 bữa, ko ăn vặt.
Sáng: ăn cái gì mình thích (phở, bún bò, ốp la,....)
Trưa: Ức gà xào nấm ( ngày nào cũng ăn
Tối: 1 dĩa rau luộc + 1 phần thức ăn như cá, thịt, trứng,.... + trái cây
Sáng: đi bộ 2km
Chiều đi bộ 4km
Tập gym 1h-1h30 hằng ngày
Mà từ ngày giảm cân người tỉnh táo, da mặt đẹp ra hẳn vì ăn nhiều rau, uống nhiều nước + ngủ sớm để sáng dậy tập thể dục.À ví dày hơn nữa
yamero
Member
Đang ăn: sáng mì quảng có thịt gà, trưa cơm tấm thịt gà, tối ăn linh tinh
Mỗi ngày hít đất, chạy bộ cầu thang từ tầng B lên tầng 7 của công ty vào mỗi sáng thức dậy
Tối ngủ trước 23h tối. Sáng 6h30 dậy
Mà như thớt luôn. Tay nhỏ, gầy, ít cơ nhưng chân to, bụng mỡ
via theNEXTvoz for iPhone
Mỗi ngày hít đất, chạy bộ cầu thang từ tầng B lên tầng 7 của công ty vào mỗi sáng thức dậy
Tối ngủ trước 23h tối. Sáng 6h30 dậy
Mà như thớt luôn. Tay nhỏ, gầy, ít cơ nhưng chân to, bụng mỡ
via theNEXTvoz for iPhone
Similar threads
