khoe Em đã giảm từ 75kg xuống 69kg trong 30 ngày :)

Rudy Giuliani said:

Vẽ ra, nhưng ngày đầu plank 30s là hết rồi bác. Xong lại nghỉ, nghỉ xong lại plank cho đủ 5 phút.
Bây giờ thì em plank thẳng 5 -> 6 phút rồi. Chỉ plank thế thôi, còn lại thời gian để luyện thể lực bác ạ.
Nhảy đúp trong vài phút là phê luôn bác.
Tay em giờ rắn đến độ bắt đầu chồng chuối luôn được rồi

Click to expand...

amenominakanushi1986 said:

Plank ghê vậy, fen mua loại dây nhảy gì đó, đang tính mua mà chưa biết loại nào cả

Click to expand...

linh626688 said:

xin thớt link mua yến mạch. Dạo này lạnh vs ăn nhậu nhiều, bụng như cái trống rồi đây ;(

Click to expand...