thắc mắc Em đặt mục tiêu giảm cân từ 68->60kg trong 7 tháng liệu có cao lắm không các bác?

kimTaeHee01

kimTaeHee01

Member
Như tiêu đề ạ. Vì một vài lí do công việc nên em muốn giảm 8 kg. Thời gian là từ đầu tháng 6 này đến hết năm 2021 (còn 7 tháng). Em thường chạy bộ được khoảng tầm 3-5km tùy hôm, một tuần 3 buổi khoảng pace 7.5 ạ. Em hiện tại 1m62 và nặng 68kg.

Không biết với mục tiêu như vậy có cao hay sao các bác. Muc tiêu của em là không giảm quá nhanh vì công việc của em đòi hỏi tập trung cao, em sợ giảm nhanh quá làm cơ thể mệt mỏi giảm hiệu suất công việc ạ.
 
kimTaeHee01 said:
Bác chia sẻ.chế độ ăn thường hàng ngày với ạ
Click to expand...

Sáng nhịn.
Trưa ăn cơ quan. Rau Thịt Cá Hoa quả bt. Ko cơm.
Tối bánh mì đen/khoai + trứng + rau hoặc ko trứng thì ăn gì cũng dc. Có thể ức gà, thịt bò.
Hạn chế dầu mỡ. Hạn chế đường. Hạn chế trà sữa. Hạn chế nước ngọt. Hạn chế muối. Nchung cắt được tinh bột là ok.
/Nói thế lâu lâu đi ăn Pizza với gà rán với ny.
HDuTLc9.jpg

Cơm trưa nay.

Sent from Realme RMX2121 using vozFApp
 
Tôi trước theo cái giáo án uống nước lã, hít khí trời của bọn quyền anh thì giảm phát 10kg trong 2 tuần nên mục tiêu của bạn thiết thực và k khó đâu, sau tết đến giờ tôi cũng mới giảm phát 8kg :byebye:

via theNEXTvoz for iPhone
 
kimTaeHee01 said:
Như tiêu đề ạ. Vì một vài lí do công việc nên em muốn giảm 8 kg. Thời gian là từ đầu tháng 6 này đến hết năm 2021 (còn 7 tháng). Em thường chạy bộ được khoảng tầm 3-5km tùy hôm, một tuần 3 buổi khoảng pace 7.5 ạ. Em hiện tại 1m62 và nặng 68kg.

Không biết với mục tiêu như vậy có cao hay sao các bác. Muc tiêu của em là không giảm quá nhanh vì công việc của em đòi hỏi tập trung cao, em sợ giảm nhanh quá làm cơ thể mệt mỏi giảm hiệu suất công việc ạ.
Click to expand...
Tôi từ 74kg xuống 64kg trong 2 tháng đây :))) Cơ mà ăn uống và tập luyện khổ lắm :(
 
crazyzzz said:
5 tuần để thay đổi cuộc đời cũng đáng vl fen nhỉ :love:
Click to expand...
Cảm giác khỏe khoắn hẳn. Tự tin mặc đồ đi làm. Cúi người buộc dây giày ko khó khăn gì nữa. Các em trong cty cũng hay nhìn mình cười hơn :D
 
Secretary said:
Cảm giác khỏe khoắn hẳn. Tự tin mặc đồ đi làm. Cúi người buộc dây giày ko khó khăn gì nữa. Các em trong cty cũng hay nhìn mình cười hơn :D
Click to expand...
Mà fen chỉ đi bộ 12km/ngày thôi hử? KO chạy tẹo nào luôn sao :D
 
crazyzzz said:
Mà fen chỉ đi bộ 12km/ngày thôi hử? KO chạy tẹo nào luôn sao :D
Click to expand...
Chỉ đi bộ không hề chạy. Chạy mệt mà dễ chấn thương lắm :D
Cty cách nhà 6km.
Sáng tắm cho hết chất bẩn trên người rồi đi bộ đi làm. Tới cty tắm qua thay đồ thôi.
Chiều lại đi bộ về. Mình chỉ đi 5 ngày trong tuần thôi.
 
Tùy thuộc chiều cao nữa, đến mức tới hạn thì ko thể giảm nữa (hoặc cố giảm thì sẽ xấu), đây là ý kiến chủ quan thôi
Mình 3 tháng giảm từ 74>66kg
 
Ủa tôi có đọc sơ, làm sao 3 tháng mà giảm 8 cân được bác. Tôi giả dụ môt buổi chạy 5km, với cân nặng của chủ thớt thì sẽ đốt khoảng 350 calo. Khoảng 7000 calo để giảm 1kg. 1 tuần chạy chõ 5 buổi thì bình quân một tháng giảm cỡ trên 1kg một tí thôi chứ.

crazyzzz said:
Nghiêm túc thì tầm 3 tháng là ok đó fen :cautious:
Click to expand...
 
Phen nên nghiên cứu món kiểm soát lượng Calo nạp vào. Lưu ý chế độ ăn để giảm cân nhưng chỉ giảm mỡ, không giảm cơ và tăng lượng nước uống vào. Kết hợp tập luyện thì vừa không bị mệt lại tăng cường sức khỏe. Tôi sau khoảng 2 tháng giảm từ 74 còn 68kg, giảm 7cm vòng bụng (do chủ yếu giảm mỡ bụng). Giờ tinh thần thoải mái, cơ thể nhẹ nhàng hơn.
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

4 More Years
Tiêu thụ điện ở TP.HCM cao chưa từng có
3 4 5
Replies
80
Views
7K
Gogetta
Gogetta
lemons
Lãi cho vay cao, vì sao nhiều công ty tài chính vẫn lỗ lớn?
Replies
7
Views
549
IvanMongLep
IvanMongLep
lemons
Vì sao Quỹ bình ổn 'bất động' kéo dài?
2
Replies
36
Views
2K
xanhleluon
xanhleluon
Masterchiefs
Trung Quốc đặt mục tiêu tăng trưởng GDP 5%, dễ hay khó?
Replies
5
Views
424
Thantrom_2234
Thantrom_2234
Bing AI
Chứng khoán Mỹ giảm điểm, giá dầu tăng, bitcoin lên gần 70.000 USD
Replies
0
Views
175
Bing AI
Bing AI

Share this page

Back
Top