thắc mắc Em đặt mục tiêu giảm cân từ 68->60kg trong 7 tháng liệu có cao lắm không các bác?

2 tuần nay tôi nằm nhà nên tập thể thao nhẹ nhàng để bớt tý mỡ, chuẩn bị cho công cuộc đi bản thường niên, nhẹ nhàng cũng xong 3kg lúc nào cũng không để ý, mấy hôm trước cứ nghĩ còn 76, nay mò ra đường có cái cân mới nhẩy lên thử còn 73, soi gương thấy bụng hơi phẳng
tổng thiệt hại:
14 muỗng casein
9 viên caffein
3 muỗng preworkout
giờ phải nghỉ để đi làm, tiện cai caffein luôn
lần nạp card mua casein này thấy dễ dàng hơn hẳn
SQEsBDa.gif
 
Gần chục cân còn được, hồi xưa ôn thi C3, 65 kg mà trước khi thi xong người còn có 54 - 55 kg :burn_joss_stick:
 
BT mà thím, tốc độ giảm thế là hợp lí rồi. Như e giảm nhanh quá, 14kg trong 2 tháng, h rối loạn trao đổi chất cmnl. Đéo thể lên nổi nữa dù ăn lại như cũ
 
Cái này mà cao gì, hoàn toàn nằm trong tầm tay nhé thím. Nguyên tắc là giảm khẩu phần ăn xuống, hạn chế thức ăn đồ uống có đường, nhiều dầu mỡ và tăng lượng vận động lên
 
TravisGunner said:
BT mà thím, tốc độ giảm thế là hợp lí rồi. Như e giảm nhanh quá, 14kg trong 2 tháng, h rối loạn trao đổi chất cmnl. Đéo thể lên nổi nữa dù ăn lại như cũ
Click to expand...
Ăn đẩy kcal lên từ từ thôi, hậu quả lâu dài lắm nhưng nhiều người cứ nghĩ là bình thường. KH cũng khuyến cáo nên giảm 0,5-1kg/1 tuần là đẹp nhất mà thấy nhiều người vội quá
KE5ti7l.png
 
kimTaeHee01 said:
Như tiêu đề ạ. Vì một vài lí do công việc nên em muốn giảm 8 kg. Thời gian là từ đầu tháng 6 này đến hết năm 2021 (còn 7 tháng). Em thường chạy bộ được khoảng tầm 3-5km tùy hôm, một tuần 3 buổi khoảng pace 7.5 ạ. Em hiện tại 1m62 và nặng 68kg.

Không biết với mục tiêu như vậy có cao hay sao các bác. Muc tiêu của em là không giảm quá nhanh vì công việc của em đòi hỏi tập trung cao, em sợ giảm nhanh quá làm cơ thể mệt mỏi giảm hiệu suất công việc ạ.
Click to expand...
Giảm được nhiêu kg rồi thím.
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

manoao
Vì sao người dân ngại vay tiêu dùng?
Replies
10
Views
684
itsumade
itsumade
sangbuif
Tăng - giảm cân, giải quyết nỗi lòng tại nhà mà không cần tập nhiều
2
Replies
27
Views
833
Giay_Danh_Dach
Giay_Danh_Dach
GloryJack
Ế ẩm nặng năm 2023, TMT giảm sâu mục tiêu doanh số xe điện Trung Quốc Wuling
2 3 4
Replies
62
Views
5K
magisk
magisk
Khonanchua
Nhà sản xuất thịt heo ở Trung Quốc đối mặt thua lỗ, phá sản
2 3 4
Replies
69
Views
6K
clickandsee
clickandsee
K
tin tức 7 yếu tố quan trọng để khôi phục dữ liệu hiệu quả sau khi bị tấn công ransomware
Replies
2
Views
169
PsiStorm
PsiStorm

Share this page

Back
Top