Gầy ko gym có uống Rule 1 được không?

Thong.Hau.Xuyen.Mon said:

Tôi uống Mass vì nó phù hợp với người cần tăng cân, còn uống Whey phù hợp với người muốn tăng cơ, nói chung tốt nhất nên đi gym, tôi có đi gym nữa, vừa tập vừa uống, phải thay đổi hẳn thói quen đi thì mới có sự khác biệt. Thay vì 5h30 chiều đi làm về chen chúc ngoài đường thì tôi tập luôn phòng ngay gần công ty, đến tầm 7h kém 15 thì mới di chuyển về nhà 1 mình 1 đường đỡ lo tắc. Giờ 1m75 hơn 6x cân nhìn vẫn khá gầy, nhưng mà trông đỡ giống thằng nghiện hơn :3. Đang phấn đấu lên 70 cân thì Covid hơn 1 năm nay chả đi tập được.

Click to expand...

Thím cũng khá giống mình, cũng 1m75 đợt tốt nghiệp xong là 57kg, xong gần mấy tháng này tập gym với uống mass ăn uống đầy đủ lên hon 60, dễ nhìn hẳn luôn

uonga thì uống được, nó có hấp thụ hay ko là chuyện khác
ko chừng uống zô nó thải bằng khí hậu môn hết ấy chứ

Tóm lại là không nếu không tập. Rule 1 protein cao uống đủ sur cơ thể chịu không nổi sẽ mọc mụn, bạn mình uống có 1/2 sur (đi tập đều) mà vẫn lên mụn. Với cả whey với người mới tập còn ko có tác dụng nhiều vì nó phục vụ cho người muốn tăng cơ chủ yếu. Nếu muốn tăng cân thì uống mass nhưng bắt buộc phải vận động để tăng cường trao đổi chất chứ uống mà không tập thì ngừng nó lại sút cân về ban đầu và thêm lượng mỡ đã nạp vào cơ thể. Cả whey hay mass nó cũng chỉ là hỗ trợ thôi nếu thực sự muốn cải thiện thì phải bài bản chứ không thể phụ thuộc vào nó được, nếu ko ăn bữa phụ được thì uống còn ăn đủ ngày 4-5 bữa thì không cần thiết. Có nhiều người cứ nghĩ mua mass hay whey về uống là xong mà bỏ bữa thì có uống cũng phí tiền. Mình tập được 2 tháng mới mua mass về uống, uống được 3kg mass+tập 3 tháng thì tăng đc ~10kg. Nghỉ tập từ hồi t4 do dịch tới giờ cũng xẹp đi 1 ít nhưng cũng k gầy đi bao nhiêu cả

không tập thì uống ngày 1 muỗng thôi