bomcon123456
Member
Ngoại hình, sức khỏe là thứ nên đầu tư thời gian công sức.
Cảm ơn bác đã góp ý. Chắc cái này do tôi giảm đột ngột quá cơ thể chịu không nổi nhiệt.Giảm calo đương nhiên là mệt r bác, bác giảm từ từ thôi, ví dụ cơ thể bác hiện tại cần khoảng 1k8 calo thì bác giảm xuống tầm 6 đến 8 % lượng calo đó
Tôi ngồi VP làm cũng nhẹ nhàng thôi bác. Mà có cái hay thức khuya 1 2h sáng mới ngủ. Tầm 6h là dậy mất rồi. Ah luôn tiện cho tôi hỏi tầm chiều cao như tôi thì nên về bao nhiêu kg là ổn các bác nhỉ.Có thể do thím chưa cân bằng khẩu phần thôi. Thím xem có bị ít tinh bột quá không thì nâng phần đấy lên nếu thím lao động nặng hoặc làm việc trí óc nhiều. Đang làm việc không nên cắt nhiều tinh bột quá. Chế độ ngủ nghỉ nữa.
cơ thể này có thêm tí mực nữa là các cty đòi nợ xin offer liên tục đây!Cảm ơn thớt đã chia sẻ để tôi lấy tí động lực.
Tôi 3x, cao 1m65 hay 66 gì đấy. Đây là ảnh tôi mới chụp cách đây 3 tháng. Lúc này tôi 70 kí. Béo ú.
Tôi cũng giảm cân, điều chỉnh chế độ ăn và dựa vào mấy cmt của mấy bác ở các thớt giảm cân. Giờ mới cân lại tầm 67 kí. Chỉ có 1 điều là bây giờ tôi lại hay thấy mệt mỏi với nhanh buồn ngủ mấy bác.
Không biết có phải ảnh hưởng từ việc ăn uống và giảm cân không.
m81 mà 70kg thì tướng ko đẹp đâuTôi 1m81 70kg tướng tá rất đẹp trai, đi đâu cũng tự tin
1m65 thì tầm 58-60kg là ổnCảm ơn bác đã góp ý. Chắc cái này do tôi giảm đột ngột quá cơ thể chịu không nổi nhiệt.
Tôi ngồi VP làm cũng nhẹ nhàng thôi bác. Mà có cái hay thức khuya 1 2h sáng mới ngủ. Tầm 6h là dậy mất rồi. Ah luôn tiện cho tôi hỏi tầm chiều cao như tôi thì nên về bao nhiêu kg là ổn các bác nhỉ.
Anh tính giảm cân mà kiểu đếm cua trong lỗ thế này không ổnTuần 3kg, tháng giảm 12kg, thế này thì làm thầy của rất nhiều voz mập bền rồi.
2 ngày 1 cânAnh tính giảm cân mà kiểu đếm cua trong lỗ thế này không ổn
Sau giai đoạn đầu cơ thể sẽ quen với chế độ tập luyện đó nên sẽ giảm chậm hơn rất nhiều
Tuần đầu tôi giảm 2 ngày 1 cân, tổng cộng là 3.5 kg, cơ mà 2 tháng rồi mới giảm tổng cộng được 9 cân đây
Ngồi văn phòng thì thím nên để ý chế độ ngủ. Nên ngủ trc 11h thì tốt hơn. Bác cao cỡ 1m65 thì cân nặng hợp lý nhất nếu k hướng tới việc cơ bắp cuồn cuộn thì cỡ 60kg là vừa nếu có tập thể thao. Thực ra cân nặng không quá quan trọng mà quan trọng là tỉ lệ mỡ và các chỉ số chuyển hoá ở mức nào. Thím rảnh rang thì nên tập thể dục nhẹ nhàng một tí để cơ thể tăng tốc độ chuyển hoá lên. Tăng khối lượng cơ bắp lên một tí thì nó sẽ hấp thụ bớt năng lượng nạp vào hàng ngày, bớt tích năng lượng lên mỡ thì người sẽ khoẻ và nhẹ nhàng hơn. Tập nhẹ nhàng cũng dc k cần phải hùng hục đâu.Cảm ơn bác đã góp ý. Chắc cái này do tôi giảm đột ngột quá cơ thể chịu không nổi nhiệt.
Tôi ngồi VP làm cũng nhẹ nhàng thôi bác. Mà có cái hay thức khuya 1 2h sáng mới ngủ. Tầm 6h là dậy mất rồi. Ah luôn tiện cho tôi hỏi tầm chiều cao như tôi thì nên về bao nhiêu kg là ổn các bác nhỉ.
Tổng cộng : đạp xe khoảng 15km, bơi 2 tiếng 1 ngày.2 ngày 1 cân
thời gian đầu
vậy là nhanh hay chậm?
?
vãi chế độ ăn của bác không có thịt thì bác giảm cân sẽ giảm kha khá cơ đó, cộng với không có chất béo sẽ khiến bác giảm testosteron + xương khớp và não sẽ không hoạt động ổnTổng cộng : đạp xe khoảng 15km, bơi 2 tiếng 1 ngày.
Chế độ ăn:
Sáng : 2 miếng khoai lang.
Trưa: 1 nửa bát cơm gạo lứt + muối vừng, rau luộc, hoa quả
Tối: 1 bắp ngô nếp, hoa quả
chắc ý bác là carb đúng ko, carb không nhất thiết phải kiếm trong tinh bột, có thể trong rau, trái cây, v.v...Có thể do thím chưa cân bằng khẩu phần thôi. Thím xem có bị ít tinh bột quá không thì nâng phần đấy lên nếu thím lao động nặng hoặc làm việc trí óc nhiều. Đang làm việc không nên cắt nhiều tinh bột quá. Chế độ ngủ nghỉ nữa.
À đúng rồi, nhưng ý tôi là với người giảm cân kiểu nghiệp dư thì thôi mình cứ chọn cái gì dễ dàng thôi bác. Chứ chuyên sâu hẳn thì nói làm gì. Thế vất vả quá.vãi chế độ ăn của bác không có thịt thì bác giảm cân sẽ giảm kha khá cơ đó, cộng với không có chất béo sẽ khiến bác giảm testosteron + xương khớp và não sẽ không hoạt động ổn
chắc ý bác là carb đúng ko, carb không nhất thiết phải kiếm trong tinh bột, có thể trong rau, trái cây, v.v...
Chủ yếu là bạn nói ngượcTổng cộng : đạp xe khoảng 15km, bơi 2 tiếng 1 ngày.
Chế độ ăn:
Sáng : 2 miếng khoai lang.
Trưa: 1 nửa bát cơm gạo lứt + muối vừng, rau luộc, hoa quả
Tối: 1 bắp ngô nếp, hoa quả
Đéo ai giảm cân kiểu ăn chay như anhTổng cộng : đạp xe khoảng 15km, bơi 2 tiếng 1 ngày.
Chế độ ăn:
Sáng : 2 miếng khoai lang.
Trưa: 1 nửa bát cơm gạo lứt + muối vừng, rau luộc, hoa quả
Tối: 1 bắp ngô nếp, hoa quả
tôi bị gout nữa anh ạĐéo ai giảm cân kiểu ăn chay như anhGiảm cân healthy đơn giản là ngày chỉ ăn cá hồi sống thôi
Oày... Bác ăn chay trường ah.. Tôi mà ăn như này chắc xỉu . Cho hỏi là bác đang làm công việc gì vậy.Tổng cộng : đạp xe khoảng 15km, bơi 2 tiếng 1 ngày.
Chế độ ăn:
Sáng : 2 miếng khoai lang.
Trưa: 1 nửa bát cơm gạo lứt + muối vừng, rau luộc, hoa quả
Tối: 1 bắp ngô nếp, hoa quả
Làm IT bác ơiOày... Bác ăn chay trường ah.. Tôi mà ăn như này chắc xỉu . Cho hỏi là bác đang làm công việc gì vậy.