Giảm cân sẽ cảm thấy đời dễ sống hơn

con_sau_may_tinh

Đã tốn tiền
Tôi ngồi VP làm cũng nhẹ nhàng thôi bác. Mà có cái hay thức khuya 1 2h sáng mới ngủ. Tầm 6h là dậy mất rồi. Ah luôn tiện cho tôi hỏi tầm chiều cao như tôi thì nên về bao nhiêu kg là ổn các bác nhỉ.
tôi same same bác từ cân nặng đến chiều cao độ tuổi, cũng đang 75kg
qZV215Z.png
có thể xin bí kíp được không my fen
 

vvthanhpk

Senior Member
Mình từng nặng tới 93kg d m nhìn lại ảnh ngán ngẩm thật sự, ngày đó làm đủ kiểu nó cũng không xuống, ăn vặt thì không, đồ ngọt không thích, duy chỉ có nhậu nhẹt hơi nhiều. Sau giảm xuống được 86kg lại bị khựng, đợt dịch nằm nhà nhờ con bạn làm dinh dưỡng cho cái thực đơn + tập luyện, làm phát xuống 73kg cái thấy khỏe hẳn luôn, rồi lại thả nửa năm ăn uống nhậu nhẹt lên 78, lại giảm xuống 73, giờ lại 78kg.
 

soidoi

Senior Member
Muốn giảm quá mà khổ cái thèm ăn k chịu nổi, m83 mà 96-97 kg rồi
bữa làm cuốc chạy bộ 3km mà xây xẩm mặt mày.
sang vui vui thì 1 mì tôm trứng, ko thì gói xôi bé 5k
trưa ăn thì ăn cơm xuất văn phòng có 1 bát cơm,
tối 1 bát cơm với gia đình,
có thi thoảng tuần 1-2 bữa nhậu 5-7 cốc bia HN
không ăn vặt, nc ngọt
mà đều đều mỗi năm tăng 3kg từ 2015 tới giờ
Có bác nào giới thiệu chế độ ăn uống tập gì k với
 

hackermuxamvn

Senior Member
Mình từng nặng tới 93kg d m nhìn lại ảnh ngán ngẩm thật sự, ngày đó làm đủ kiểu nó cũng không xuống, ăn vặt thì không, đồ ngọt không thích, duy chỉ có nhậu nhẹt hơi nhiều. Sau giảm xuống được 86kg lại bị khựng, đợt dịch nằm nhà nhờ con bạn làm dinh dưỡng cho cái thực đơn + tập luyện, làm phát xuống 73kg cái thấy khỏe hẳn luôn, rồi lại thả nửa năm ăn uống nhậu nhẹt lên 78, lại giảm xuống 73, giờ lại 78kg.
Thế bác giảm Kg do tập thể dục hay điều chỉnh ăn uống lại
 

bdt195

Senior Member
Muốn giảm quá mà khổ cái thèm ăn k chịu nổi, m83 mà 96-97 kg rồi
bữa làm cuốc chạy bộ 3km mà xây xẩm mặt mày.
sang vui vui thì 1 mì tôm trứng, ko thì gói xôi bé 5k
trưa ăn thì ăn cơm xuất văn phòng có 1 bát cơm,
tối 1 bát cơm với gia đình,
có thi thoảng tuần 1-2 bữa nhậu 5-7 cốc bia HN
không ăn vặt, nc ngọt
mà đều đều mỗi năm tăng 3kg từ 2015 tới giờ
Có bác nào giới thiệu chế độ ăn uống tập gì k với
hạn chế nhậu và tăng luyện tập lên phen, tăng dần cự ly chạy lên chẳng hạn.
trừ khoản nhậu ra thì có vẻ t còn ăn nhiều hơn phen, chạy bộ thường xuyên, tuần cầu lông 2 buổi, thỉnh thoảng đạp xe với gym k đều lắm, cân nặng loanh quanh 70-72kg 1m80
 

faidown

Senior Member
Muốn giảm quá mà khổ cái thèm ăn k chịu nổi, m83 mà 96-97 kg rồi
bữa làm cuốc chạy bộ 3km mà xây xẩm mặt mày.
sang vui vui thì 1 mì tôm trứng, ko thì gói xôi bé 5k
trưa ăn thì ăn cơm xuất văn phòng có 1 bát cơm,
tối 1 bát cơm với gia đình,
có thi thoảng tuần 1-2 bữa nhậu 5-7 cốc bia HN
không ăn vặt, nc ngọt
mà đều đều mỗi năm tăng 3kg từ 2015 tới giờ
Có bác nào giới thiệu chế độ ăn uống tập gì k với
Bỏ nhậu là quan trọng nhất, vì đồ nhắm thường nhiều muối, năng lượng, người ăn không kiểm soát bản thân, và 1 lon bia ngoài hại gan thận ra còn có lượng calories tương đương 1 lon nước ngọt.

Sáng ăn 1 gói xôi bé thôi, bằng nắm tay thì khoảng trên dưới 200 calories, không ăn mì tôm trứng vì nó nhảy lên 450 liền. Về sau bỏ ăn sáng, chỉ ăn 1 bữa trưa lúc 12h và 1 bữa tối lúc 7h, ko ăn gì khác.

Ăn như kiểu trên thì ko cần tập tự giảm cân.
edit: từ đầu năm tới h tôi giảm 7kg r.
 

dacnhiem

Senior Member
Chính xác,
tôi giảm kg thành công giờ còn có cả cơ bắp bằng môn gym + chạy bộ :big_smile:
4h50 sáng dậy tập gym rồi, phải vượt qua cơn thèm ngủ của bản thân thôi
 

rola_takizawa

Senior Member
Muốn giảm quá mà khổ cái thèm ăn k chịu nổi, m83 mà 96-97 kg rồi
bữa làm cuốc chạy bộ 3km mà xây xẩm mặt mày.
sang vui vui thì 1 mì tôm trứng, ko thì gói xôi bé 5k
trưa ăn thì ăn cơm xuất văn phòng có 1 bát cơm,
tối 1 bát cơm với gia đình,
có thi thoảng tuần 1-2 bữa nhậu 5-7 cốc bia HN
không ăn vặt, nc ngọt
mà đều đều mỗi năm tăng 3kg từ 2015 tới giờ
Có bác nào giới thiệu chế độ ăn uống tập gì k với
Ăn thế này mà tăng cân được thì buộc phải dùng phương pháp 1 ngày ăn 1 bữa rồi. Ăn duy nhất 1 bữa vài buổi sáng. No nhất có thể. Sau đó nhịn cả ngày
 

derick

Senior Member
Cách giảm cân của mình khá đơn giản và hiệu quả: 1 ngày ăn 2 bữa trưa và tối thôi, không ăn quá no, khoãng 8/10 thôi, còn buổi sáng chỉ ăn trái cây

via theNEXTvoz for iPhone
 

tavietanh

Senior Member
Mình giảm từ 85kg xuống giờ còn 75kg trong 2 năm, giờ muốn xuống 70kg mà nó cứ ỳ ạch, ỳ ạch. Có tập gym đều đặn mà vẫn đứng ký. Ăn uống thì chế độ ~ 2k2 kalo 1 ngày. Cao 1m68.
 

chongmonglenem

Senior Member
tôi m8 mới siết nhẹ từ 83 xuống 78kg, ngày đớp có 2 bát cơm, 1 cân ức gà, 3 lạng thịt bò và rất nhiều rau, mấy ngày đầu tập gym hơi oải , nhưng giờ khỏe re, phang phập cả tiếng
FY7e6U1.png
FqPSFPf.gif

quên buổi sáng ăn 2 quả chuối 2 quả trứng luộc, bú thêm 1 hộp sữa chua không đường nữa
 

Eric Nguyen

Senior Member
Ko, ngồi ko liên quan tới tăng cân, tăng cân là do nạp calo cao hơn tổng tiêu thụ 1 ngày. Đừng bị mấy con m ẹ đàn bà viết báo mạng nó dắt, ý của mấy bài báo là: ngồi nhiều => không vận động => không tiêu hao calo=> tăng cân (kèm theo phải ăn cơm nhiều, dư calo)

Lập luận kiểu vậy là quá xa chủ đề, do đó, nếu chỉ nói 1 câu"ngồi nhiều, tăng cân" là rất tầm bậy.

Ví dụ: Một vị thầy tu nhập thiền 1 tuần...

Có cái L** mà tăng cân trong trường hợp này
chuẩn vãi . Thầy tu nhập thiền ngồi 1 tuần không ăn chỉ có gầy đi chứ béo sao được :LOL:
 

Trienchieu123

Senior Member
Anh tính giảm cân mà kiểu đếm cua trong lỗ thế này không ổn
jJnsOYE.png

Sau giai đoạn đầu cơ thể sẽ quen với chế độ tập luyện đó nên sẽ giảm chậm hơn rất nhiều
cWAd7AE.png

Tuần đầu tôi giảm 2 ngày 1 cân, tổng cộng là 3.5 kg, cơ mà 2 tháng rồi mới giảm tổng cộng được 9 cân đây
IYqzj0A.png
Giảm kiểu gì mà 2 ngày giảm 1 cân vậy bác
 
Top