khoe GIẢM CÂN TIÊU CỰC - CHIA SẺ, KẾT QUẢ

Sochodai

Senior Member
Gái mà nhiều con chê gầy cũng hơi sợ đấy, không thì bỏ chạy bộ sang thuần gym để giảm mỡ, tăng cơ thịt lên vừa lên cân, vừa đẹp, vừa khỏe.
Còn cân nặng cũng chỉ là con số thôi, khung xương nặng thì ít cân nhìn vẫn cân đối, khung xương nhẹ thì nhiều cân vẫn ngon.
Còn gầy hơn bình thường thì trừ khi chủ thớt mét 8 thì có thể làm model vì hợp nhiều loại quần áo, lên ảnh sẽ đẹp hơn là bình thường
Bạn giảm 20k thì giờ còn mấy ký, chỗ mình ở là tỉnh lẻ nên thấy bán quần áo ế ẩm vãi, nhìn mà buồn giùm nên cũng ko nghĩ tới việc làm model mà cũng chả thấy ai có nhu cầu thuê model, nói chung cũng hiểu phần nào khi đa số thanh niên trẻ cứ đổ vào sg
 

tratida

Member
Mình cũng từng giảm chục cân trong khoảng 3 tháng. Cách làm giảm toàn diện:
  • Cắt cơm
  • Ăn bát riêng
  • Giảm cơm
  • Tăng rau, hoa quả
(ngày chỉ ăn 1 bát nhỏ cơm)
  • Tập bụng theo bài 3 tháng trên đt và tập thể dục, nhảy nhót các bài liên quan đến vận động nhanh
  • Chạy bộ
kết quả là giảm 10 cân, chạy bộ súc miệng 5km mỗi ngày bình thường, vài ngày làm phát 10km, tháng làm phát 15km, cuối cùng chạy 21km bình thường.
 

tohanam212

Senior Member
Bạn bao nhiêu cân không quan trọng. Quan trọng là nhìn bạn như bao nhiêu cân thôi. 1m75 80 cân người toàn cơ khác 1m75 80 cân người toàn mỡ lắm.

via theNEXTvoz for iPhone
 

Sochodai

Senior Member
Mình cũng từng giảm chục cân trong khoảng 3 tháng. Cách làm giảm toàn diện:
  • Cắt cơm
  • Ăn bát riêng
  • Giảm cơm
  • Tăng rau, hoa quả
(ngày chỉ ăn 1 bát nhỏ cơm)
  • Tập bụng theo bài 3 tháng trên đt và tập thể dục, nhảy nhót các bài liên quan đến vận động nhanh
  • Chạy bộ
kết quả là giảm 10 cân, chạy bộ súc miệng 5km mỗi ngày bình thường, vài ngày làm phát 10km, tháng làm phát 15km, cuối cùng chạy 21km bình thường.
Ngày chạy 21km thì quá trâu
Vậy mới biết lên đây thì mới tìm được người có chí luyện tập
Bạn mình giờ thằng nào cũng mập bền, kiểu không tới mức chảy xệ bụng ra, nhưng kiểu tròn đều cả người, phà đều các bộ phận, bụng thì lúc nào cũng nẩy lên, chỉ mặc được mấy cái áo thun cá sấu, quần jean các thứ....Tuy ko có gì là quá xấu, nhưng mập đều nên cái ót (sau cổ) nhìn no no già già, mặt cũng bự ra.....nó gọi là bước sang cái mốc già-chú-bác, mặc dù mới ở tuổi 31 32 thôi. (Mấy thằng này chưa vợ nhé)....
.
Nói chung ai hiểu thì sẽ cảm nhận cái chán của nó, còn ai ko hiểu cứ nghĩ là mình sân si.
 

Sochodai

Senior Member
Bạn bao nhiêu cân không quan trọng. Quan trọng là nhìn bạn như bao nhiêu cân thôi. 1m75 80 cân người toàn cơ khác 1m75 80 cân người toàn mỡ lắm.

via theNEXTvoz for iPhone
Giờ đang 65k, nhưng do hồi xưa ăn nhậu với uống nước ngọt sll nên mập mỗi cái bụng, giờ giảm xuống 65 thì người vẫn ốm, chắc nhìn sẽ như 70k, nhưng mình quan niệm cứ slim bớt cho nhẹ người, mình cũng ko ham to bề ngang nhiều, 1m75 80k mà dù người có toàn cơ đi nữa thì cũng ớn lắm, tỉ lệ mỡ cũng cao hơn 1 thằng 1m75 60k mà ốm cơ.
 

blmg

Senior Member
Giờ đang 65k, nhưng do hồi xưa ăn nhậu với uống nước ngọt sll nên mập mỗi cái bụng, giờ giảm xuống 65 thì người vẫn ốm, chắc nhìn sẽ như 70k, nhưng mình quan niệm cứ slim bớt cho nhẹ người, mình cũng ko ham to bề ngang nhiều, 1m75 80k mà dù người có toàn cơ đi nữa thì cũng ớn lắm, tỉ lệ mỡ cũng cao hơn 1 thằng 1m75 60k mà ốm cơ.
1m75 mà 80kg có cơ bắp cũng chả to lắm đâu. Tôi m74 77 kg người cảm giác nhẹ nhàng lắm:doubt:
 

Gia Long 1802

Senior Member
Giờ đang 65k, nhưng do hồi xưa ăn nhậu với uống nước ngọt sll nên mập mỗi cái bụng, giờ giảm xuống 65 thì người vẫn ốm, chắc nhìn sẽ như 70k, nhưng mình quan niệm cứ slim bớt cho nhẹ người, mình cũng ko ham to bề ngang nhiều, 1m75 80k mà dù người có toàn cơ đi nữa thì cũng ớn lắm, tỉ lệ mỡ cũng cao hơn 1 thằng 1m75 60k mà ốm cơ.

Tư duy ngu kiểu này thì chịu rồi. Vcl

Gửi từ Samsung SM-N975U bằng vozFApp
 

HinhVuong

Senior Member
Hóng cách diet khi weed everynight :beat_brick:
Mình làm VP 6h về thì weed nhẹ 1-2 bi để vừa làm vừa relax tới gần 12h đêm đi ngủ. Có thời gian ăn DAS mà xuống đc 5-6kg xong lại ngừng rồi lên lại :beat_brick:
 

outlaw0703

Đã tốn tiền
Giảm nhanh quá hậu quả là cơ thể sẽ thích nghi với mức nạp calo quá ít, và từ từ lên cân trở lại. Không biết may hay xui, cơ thể mình thuộc loại tương đối khó tăng cũng khó giảm, body fat loanh quanh 15% (kiểu vừa đủ thấy đc tí abs), ăn thả ga cũng phải 2,3 tháng mới nhích lên tầm 18-20%, nhưng có thể giảm xuống 15% khá nhanh, nhưng từ 15% muốn giảm xuống mức mà abs tương đối rõ kiểu 10-12% cũng phải tốn 2,3 tháng, và buông phát là quay về 15%, nên thôi giờ ăn uống cũng chả kiêng kem gì, chủ yếu buff đủ protein là đc.
 

Username:Requires

Senior Member
Giảm nhanh quá hậu quả là cơ thể sẽ thích nghi với mức nạp calo quá ít, và từ từ lên cân trở lại. Không biết may hay xui, cơ thể mình thuộc loại tương đối khó tăng cũng khó giảm, body fat loanh quanh 15% (kiểu vừa đủ thấy đc tí abs), ăn thả ga cũng phải 2,3 tháng mới nhích lên tầm 18-20%, nhưng có thể giảm xuống 15% khá nhanh, nhưng từ 15% muốn giảm xuống mức mà abs tương đối rõ kiểu 10-12% cũng phải tốn 2,3 tháng, và buông phát là quay về 15%, nên thôi giờ ăn uống cũng chả kiêng kem gì, chủ yếu buff đủ protein là đc.
Vậy là cơ thể thím đang có tình trạng tốt, trao đổi chất tích cực rồi. Muốn tăng thì phải tập nặng bulk bẩn thôi, còn muốn giảm thì mình không có kinh nghiệm, chưa bao giờ xuống dưới 18% :shame:
 

blmg

Senior Member
Vậy là cơ thể thím đang có tình trạng tốt, trao đổi chất tích cực rồi. Muốn tăng thì phải tập nặng bulk bẩn thôi, còn muốn giảm thì mình không có kinh nghiệm, chưa bao giờ xuống dưới 18% :shame:
Xuống để cắt nét người bị yếu rõ ràng thím ạ, bulk nhẹ là ổn, không đẹp quá thôi chứ phong độ luôn ổn:big_smile:
Còn như chủ thớt thì không có cơ thì khỏi sợ mất, best logic rồi còn gì :doubt:
 

Username:Requires

Senior Member
Xuống để cắt nét người bị yếu rõ ràng thím ạ, bulk nhẹ là ổn, không đẹp quá thôi chứ phong độ luôn ổn:big_smile:
Còn như chủ thớt thì không có cơ thì khỏi sợ mất, best logic rồi còn gì :doubt:
Thớt là điển hình của bọn xxx rồi, không nói hehe.
Còn về khỏe đẹp theo ánh mắt của số đông đi chăng nữa thì cũng chả cần cắt nét làm gì, bọn con gái nó ngắm 6 múi nhưng lại thích ôm bụng mỡ hơn :shame:
 

Sochodai

Senior Member
Thớt là điển hình của bọn xxx rồi, không nói hehe.
Còn về khỏe đẹp theo ánh mắt của số đông đi chăng nữa thì cũng chả cần cắt nét làm gì, bọn con gái nó ngắm 6 múi nhưng lại thích ôm bụng mỡ hơn :shame:
chê dở nhưng vẫn loanh quanh la liếm gì ở đây thế em?
 

yashiro

Senior Member
Thớt là điển hình của bọn xxx rồi, không nói hehe.
Còn về khỏe đẹp theo ánh mắt của số đông đi chăng nữa thì cũng chả cần cắt nét làm gì, bọn con gái nó ngắm 6 múi nhưng lại thích ôm bụng mỡ hơn :shame:
thật sự t cũng chả hiểu nổi triết lí của tụi đàn bà con gái,
rõ ràng chúng nó khoái ngắm 6 múi, nhưng gặp bụng mỡ của mình thì lại khoái rờ, lúc khác lại chê mập địt :censored:
Thôi quyết định kmn, giờ cứ giữ mức cân sao cho nhẹ người chay nhảy được thoải mái trâu bò thôi - tự mình cho mình chứ chả nên vì ai cả :ah:
 

Sochodai

Senior Member
thật sự t cũng chả hiểu nổi triết lí của tụi đàn bà con gái,
rõ ràng chúng nó khoái ngắm 6 múi, nhưng gặp bụng mỡ của mình thì lại khoái rờ, lúc khác lại chê mập địt :censored:
Thôi quyết định kmn, giờ cứ giữ mức cân sao cho nhẹ người chay nhảy được thoải mái trâu bò thôi - tự mình cho mình chứ chả nên vì ai cả :ah:
Chính đúng
Hồi quen 1 con bồ
Rõ ràng lúc nó đến với mình là vì mình có thân hình ốm, cao ráo
Rồi lúc hẹn hò, đi côgn viên ôm ẵm thì nó kêu là con "anh mập lên nữa đi ôm mới sướng", mình chỉ 1 ông mập bụng rồi hỏi "như kia à" nó "ờ"

Vậy đấy, chứ mà ban đầu mập đjt thì gái nó éo nói chuyện luôn chứ đừng nói là khoái rờ.


THỉnh thoảng, mình dạo đâu đó trên mạng xh của bọn tây, có thằng tây nó nói là phụ nữ khoái tiền (cái này rõ rồi, đàn ông cũng khoái, nhu cầu cơ bản mà) và khoái cơ bắp, còn những thứ khác như mỡ, béo, đừng nghe, đừng tin
 

Razor.

Đã tốn tiền
Đợt dịch vừa rồi mình bị xa nhà hơn 3 tháng, tự nấu ăn, ăn thì ăn đủ loại, nhưng ít ăn thịt heo, bò, ( ăn cá khô, đồ hộp hoặc mấy cái đồ chiên của Vissan ) sau 3 tháng mình tuột từ 77kg xuống còn 65kg mặc dù ăn cơm mỗi bữa 2 chén, khó hiểu, h lên lại 70 ráng giữ kí, muốn xuống lại 65 cho gọn người, vẫn hoạt động bth chả mệt mỏi gì
 

milano189

Senior Member
Thới dài quá, tóm lại phương pháp giảm cân thím thớt muốn chia sẻ là gì vậy? Nhịn ăn gián đoạn hay keto hay lowcarb? Tôi cũng thử mấy cách giảm cân rồi nhưng ko hiệu quả, đang 71kg, muốn xuống tầm 63-64 cho nhẹ người mà khó quá
 

Sochodai

Senior Member
Thới dài quá, tóm lại phương pháp giảm cân thím thớt muốn chia sẻ là gì vậy? Nhịn ăn gián đoạn hay keto hay lowcarb? Tôi cũng thử mấy cách giảm cân rồi nhưng ko hiệu quả, đang 71kg, muốn xuống tầm 63-64 cho nhẹ người mà khó quá
Phương pháp của mình ko phải keto hay low carb mà là very low calo, ngày ~500 kcal và chạy bộ, cardio
 
Top