Giảm nhanh quá hậu quả là cơ thể sẽ thích nghi với mức nạp calo quá ít, và từ từ lên cân trở lại. Không biết may hay xui, cơ thể mình thuộc loại tương đối khó tăng cũng khó giảm, body fat loanh quanh 15% (kiểu vừa đủ thấy đc tí abs), ăn thả ga cũng phải 2,3 tháng mới nhích lên tầm 18-20%, nhưng có thể giảm xuống 15% khá nhanh, nhưng từ 15% muốn giảm xuống mức mà abs tương đối rõ kiểu 10-12% cũng phải tốn 2,3 tháng, và buông phát là quay về 15%, nên thôi giờ ăn uống cũng chả kiêng kem gì, chủ yếu buff đủ protein là đc.