[Giảm cân] Uống sinh tố thay cơm có được ko?

Dạo này việc nhiều quá nên tự nhiên em cũng ăn nhiều hơn, mập hẳn ra. Em có tranh thủ đi tập gym dc 4 tiếng/ 1 tuần

Giờ em tính vầy các thím xem có ổn ko

• bữa sáng vẫn ăn cơm lấy tinh bột nạp năng lượng
• bữa trưa và tối uống sinh tố, ăn canh rau thay cơm

Sinh tố dâu, chuối, bơ, sa pô chê, mãng cầu.

Đc chứ bạn, ăn chay còn k chết dc nữa là uống sinh tố

WENBIE said:

Đc chứ bạn, ăn chay còn k chết dc nữa là uống sinh tố

Click to expand...

cái gì mà chết chóc nghe ghê quá zị

thoải mái nha fen
thằng bạn thân mình trước cũng thế, giờ đi viếng nó toàn mua ly sinh tố mang ra mộ là xong, khá tiện lợi

Được chứ thím. 2 ngày đầu sẽ đói cồn cào thèm ăn. Được 4 5 ngày là bắt đầu quen nhịp.
Em gần tháng không ăn cơm r

khuyên threat nên tìm hiểu TDEE, tính ra đc hàm lượng mong muốn

ăn 4 bát cơm đầy có khi mới bằng kalo của 1 ly sinh tố, thay vì uống sinh tố thì ăn 1 bát cơm + nhiều thịt ,cá ,rau ... Như bác trên nối nên nghiên cứu TDEE mà giảm cân.

quá tốt ấy chứ, tôi thi thoảng nhịn ăn cả ngày mà vẫn bt mà, trưa hơi trằn trọc tý thôi nhưng quen rồi thì ok hết

Cứ ăn đi, rồi dần dần bộ đồ lòng teo lại!

Kiếm đồ ít calo mà ăn bác ơi, thay vì ăn cơm thì ăn khoai, vừa ít calo hơn vừa no lâu hơn, đừng ăn đồ dầu mỡ nhiều, chú ý luôn ba cái gia vị nước chấm, trông v mà cũng nhiều calo phết đấy, kết hợp thêm tập luyện cardio các kiểu là ổn r.

Tại sao không ăn cả trái mà phải mắc công xay ra rồi uống?
Ăn trái vừa có xơ lấp đầy dạ dày, đỡ đói. Uống nước vào dạ dày toàn nước, càng đói càng thèm ăn, thêm nữa lượng đường từ trái cây ở dạng nước sẽ hấp thụ nhanh hơn, tăng thêm lượng đường càng béo thêm.
Muốn giảm cân cần chú ý, lượng calo nạp vào phải thấp hơn lượng calo tiêu thụ. Bí quyết là tập luyện nhiều, ăn thức ăn ít calo. rau củ, yến mạch, bánh mì đen. Giảm cân phải nói cực kỳ dễ, cái khó chỉ là ý chí khi tập luyện thể thao mà thôi.
Vừa chạy bộ vừa đi bộ để thở trong 1h trung bình tiêu hết 600calo, trong khi ăn 1 tô bún giò heo có thể nạp vào tận 800calo. Đó là cái khó trong ý chí. Để tránh tốn thời gian chạy 1h thì có thể tìm hiểu về các bài HIIT cường độ cao, chỉ khoảng 20 phút là tiêu hết 600calo. Ngoài ra nó còn tiếp tục đốt calo sau khi tập luyện. Ngày đầu tiên có thể sẽ không chịu nổi 20 phút, nhưng cố gắng dần sẽ quen

Nên ăn theo chế độ khoa học