3MonthsLongClone
Senior Member
Mình là người béo kinh niên ,luôn trong tình trạng thừa cân từ cấp 1 đến giờ,đỉnh điểm đầu tháng 4 cân nặng mình lên đến 100kg,lúc cân xong mình khá sock rồi cũng hiểu rằng vừa lười vừa ăn nhiều thì lên 1 tạ là bình thường.Từ đó mình quyết tâm giảm cân,sau một thời gian tìm hiểu thì mình có thực hiện ăn theo intermittent fasting kết hợp cardio nhẹ từ giữa tháng 5,kết quả mình giảm từ 1 tạ xuống còn 95,7kg.
Trong group intermittent fasting có rất nhiều người thực hiện water fast (chỉ uống nước chứ không ăn gì trong nhiều ngày) thành công,có những người nhịn 21 ngày vẫn bình thường.Sau khi tìm hiểu thì ngày 15/7 mình quyết định water fast trong 7 ngày (nếu có thể thì sẽ lâu hơn)(mình làm việc tại nhà trong khoảng thời gian này nên không lo việc đi làm) .6h tối này 15/7 mình ăn bữa cuối,2 bát cơm với 1 trứng luộc,nước xương hầm và rau cải.Trong khi nhịn mình sẽ chỉ uống nước và nước khoáng mặn để bù điện giải
Tính đến giờ này lập thớt là 12h trưa ngày 17/7 thì mình đã nhịn được 42 tiếng,đây là giai đoạn thèm khát thức ăn nhất,mình cứ nghĩ đến đồ ăn là nước bọt ứa ra,cơ thể vẫn bình thường không mệt mỏi hay gì cả .Cơn thèm dải dẳng quá các thím ạ,cố cắt cơn lên đây chia sẻ với các thím coi như thêm chút động lực,mình sẽ update hàng ngày
-18:00 tối ngày 15/7,bắt đầu nhịn,cân nặng 95.7kg
-12:08 trưa ngày 17/7,sau 42h nhịn giảm 2 cân còn : 93.6 kg
-11:10 trưa ngày 18/7,sau 59h nhịn giảm 2.8 cân còn : 92.9kg
-10:39 trưa này 19/7,sau 89h nhịn giảm 3.3 cân còn : 92.4kg
Trong group intermittent fasting có rất nhiều người thực hiện water fast (chỉ uống nước chứ không ăn gì trong nhiều ngày) thành công,có những người nhịn 21 ngày vẫn bình thường.Sau khi tìm hiểu thì ngày 15/7 mình quyết định water fast trong 7 ngày (nếu có thể thì sẽ lâu hơn)(mình làm việc tại nhà trong khoảng thời gian này nên không lo việc đi làm) .6h tối này 15/7 mình ăn bữa cuối,2 bát cơm với 1 trứng luộc,nước xương hầm và rau cải.Trong khi nhịn mình sẽ chỉ uống nước và nước khoáng mặn để bù điện giải
Tính đến giờ này lập thớt là 12h trưa ngày 17/7 thì mình đã nhịn được 42 tiếng,đây là giai đoạn thèm khát thức ăn nhất,mình cứ nghĩ đến đồ ăn là nước bọt ứa ra,cơ thể vẫn bình thường không mệt mỏi hay gì cả .Cơn thèm dải dẳng quá các thím ạ,cố cắt cơn lên đây chia sẻ với các thím coi như thêm chút động lực,mình sẽ update hàng ngày
-18:00 tối ngày 15/7,bắt đầu nhịn,cân nặng 95.7kg
-12:08 trưa ngày 17/7,sau 42h nhịn giảm 2 cân còn : 93.6 kg
-11:10 trưa ngày 18/7,sau 59h nhịn giảm 2.8 cân còn : 92.9kg
-10:39 trưa này 19/7,sau 89h nhịn giảm 3.3 cân còn : 92.4kg
Last edited: