[giúp đỡ] làm sao để giảm cân mà không bị gầy mặt

Anh Cải said:

Mình đang tập gym giảm cân cũng đã 3 tháng, nói chung là giảm cân rất tốt. Nhưng giảm cân lại giảm toàn thân (kể cả mặt). Hiện tại mặt mình nhìn ốm và không khỏe khoắn như trước đây.
Bác nào có cách nào giảm cân mà vẫn không làm gầy mặt không?
Cảm ơn các bác

Click to expand...

hippoppo said:

cho e hỏi bác ăn uống và tập tành thế nào để giảm dc cân vậy ạ? E tập dc 2 tuần rùi mà cân vẫn y nguyên

Click to expand...

hippoppo said:

cho e hỏi bác ăn uống và tập tành thế nào để giảm dc cân vậy ạ? E tập dc 2 tuần rùi mà cân vẫn y nguyên

Click to expand...

cruelpham said:

Hút thuốc 333 nhiều vào, đừng ăn sáng, giảm cân nhanh lắm. Đứa đồng nghiệp cũ vừa bỏ thuốc 3 tháng trước, lên gần 5kg

Click to expand...

Anh Cải said:

Mình đang tập gym giảm cân cũng đã 3 tháng, nói chung là giảm cân rất tốt. Nhưng giảm cân lại giảm toàn thân (kể cả mặt). Hiện tại mặt mình nhìn ốm và không khỏe khoắn như trước đây.
Bác nào có cách nào giảm cân mà vẫn không làm gầy mặt không?
Cảm ơn các bác

Click to expand...

hippoppo said:

cho e hỏi bác ăn uống và tập tành thế nào để giảm dc cân vậy ạ? E tập dc 2 tuần rùi mà cân vẫn y nguyên

Click to expand...

Hoangha1311 said:

Hóng, bạn tập mỗi ngày hay sao? mỗi ngày tập bn tiếng? ăn uống ntn?
Tui cũng muốn xin tips giảm cân mà ko giảm mặt )

Click to expand...

Anh Cải said:

Mình ăn bình thường không kiêng cử gì đâu, ăn bằng 2/3 so với hồi trước khi bắt đầu giảm cân(bình thường ăn 3 chén cơm cho 1 buổi ăn tối), giai đoạn đầu hạn chế cơm (chứ vẫn ăn khoai lang, các loại tinh bột khác).
Còn tập thì mình tập 3 buổi 1 tuần ở phòng gym (2 tập cardio, 4 tập bụng, 6 tập chân, kết hợp với chạy bộ), tổng thời gian tập 1 buổi khoảng 1 tới 1.5 giờ.
Các ngày còn lại thì tập ở nhà, mở youtube lên tập theo khoảng 30 phút, chủ yếu là cardio
Nói chung do mình tập đều nên giảm cân rất tốt mà không phải ăn kiêng quá nhiều. Chỉ có điều là giảm hơi nhanh nên mặt bị giảm theo

Click to expand...

MozSeo4 said:

Đó là lý do vì sao người ta nói đừng quan trọng số cân mà hãy tăng cơ là vậy , 1 thằng 1m60 mập 70kg mặc đồ size m không bao giờ được , nhưng tập gym 1m60 tăng cơ vẫn 70kg giãm mỡ thì vẫn mặc được đồ size m . Nên nhớ nguyên tắc chấp nhận giảm cân là mất luôn cơ , mất luôn chất dinh dưỡng mà mất hết vậy thì cơ thể sẽ ra sao thì tự hiểu . Cho nên hãy bớt độ ngu oc giảm cân lại .

Click to expand...

Hoangha1311 said:

Thank you, mình cũng đang theo chế độ giống bạn à mà bạn tập gym là tự tập hay có PT kèm vậy?

Click to expand...

Anh Cải said:

Liên quan gì vậy bạn? Mình vẫn tăng cơ và giảm mỡ đều mà. Chỉ là khi giảm mỡ là nó sẽ giảm toàn thân kể cả khuôn mặt.

Click to expand...

MozSeo4 said:

liên quan hay ko tự hiểu , muốn tiếp thu hay không thì chịu , còn ko hiểu nữa thì thuê pt rồi trích lại câu nói trên nó giải nghĩa cho mà hiểu vấn đề liên quan tới khuôn mặt .

Click to expand...

Khởi Nghiệp Cùng Gen Z said:

Mình thì lại ngược với thím này, giảm cân giảm toàn thân trừ cái mặt, mặt toàn nọng, tròn vo mặc dù khung mặt mình hồi nhỏ vline rõ ràng. Hiện tại 1m7 -63kg người ốm nhưng mặt phệ trông mất cân đối vl

Click to expand...

Anh Cải said:

1m7 mà 63 ký là cực ốm luôn bạn, mình 1.69 mà 66 ký mà còn bị chê là ốm rồi.

Click to expand...