Mỏi mắt và nhìn mờ do dùng điện thoại, máy tính nhiều trong mùa covid - nên làm gì?
Dành quá nhiều thời gian mỗi ngày trước màn hình điện thoại, máy tính sẽ khiến mắt mờ, khô mỏi, kèm theo nhức mắt, nhức đầu...
Dưới đây là 5 bài tập đơn giản, mọi người có thể thực hiện trong 10 phút mỗi ngày cho một đôi mắt khoẻ và giảm các triệu chứng khó chịu cho mắt (chú thích dưới hình).
1. Chớp mắt
Bước 1. Chớp mắt nhanh trong 10 giây.
Bước 2. Nhắm mắt nghỉ ngơi trong 15 - 20 giây.
Bước 3. Lặp lại 3 - 5 lần đến khi mắt nhìn rõ.
2. Chườm mắt
Bài tập có thể áp dụng mọi nơi, mọi lúc,đặc biệt là sau khi dùng máy tính một thời gian dài
Bước 1. Chà xát hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi ấm lên
Bước 2. Nhắm mắt và áp lòng bàn tay vào, nhẹ nhàng massage bờ mi trong 2 - 3 phút
3. Thay đổi tiêu cự
Bước 1. Đưa ngón tay cái cách mắt một vài cm và tập trung nhìn vào đó
Bước 2. Từ từ di chuyển ngón cái ra xa cho đến khi cánh tay ở vị trí duỗi hoàn toàn
Bước 3. Tập trung nhìn ở khoảng cách này trong vài giây rồi đưa tay về vị trí cũ
Bước 4. Nhìn ra xa thư giãn mắt, sau đó lặp lại bài tập 3 - 5 lần
4. Vẽ hình số 8
Bước 1. Vẽ một hình số 8 tưởng tượng trên sàn nhà, cách bạn 3 - 5 mét.
Bước 2. Di chuyển mắt nhìn dọc theo hình số 8 trên trong 20 - 30 giây và làm theo chiều ngược lại
Bước 3. Lặp lại bài tập 2 - 3 lần mỗi ngày
5. Thay đổi hướng nhìn
Bước 1. Di chuyển mắt nhìn theo 4 hướng: trên, dưới, trái, phải
Bước 2. Tập trung nhìn ở mỗi hướng trong vài giây, trong khi giữ đầu ở vị trí cố định
Bước 3. Lặp lại bài tập trong 2 - 3 phút
Dịch từ The Eye Observer
