Dr.Doommmm
Senior Member
vl thoái hóa xương cốt 2 bên, mả cha cái máy tínhView attachment 520012
Nay đi khám xong lúc đầu sợ tụt lol anh ạ :v Hoá ra là cái máy tính nó tự ghi phần này
vl thoái hóa xương cốt 2 bên, mả cha cái máy tínhView attachment 520012
Nay đi khám xong lúc đầu sợ tụt lol anh ạ :v Hoá ra là cái máy tính nó tự ghi phần này
Cứ đi tập đi đã rồi tính sau.Tập ntn để vai to mặc áo cho đẹp nhỉ mấy thím. Vai nhìn từ ngang nó to khi mặc áo sẽ làm đầy 2 cánh tay áo ấy
Đức hết lookdown rồi hả ôngCứ đi tập đi đã rồi tính sau.
Sắp sửa đi tập lại nên đẩy Topic lên tí nhé.
Còn ông ạ, Phải có test mới dc vộ tập. Cũng cực mà còn đỡ hơn không.Đức hết lookdown rồi hả ông
Có cơ hội cứ tập thôi ông, VN lại lockdown rồi đâyCòn ông ạ, Phải có test mới dc vộ tập. Cũng cực mà còn đỡ hơn không.
Vai giữa và vai sau, combo quả tay sau là okTập ntn để vai to mặc áo cho đẹp nhỉ mấy thím. Vai nhìn từ ngang nó to khi mặc áo sẽ làm đầy 2 cánh tay áo ấy
Vai giữa là cái bài đẩy tạ lên nhỉ. Vai sau là cái bài fly. Mà fly mình đếch tập nổi. Nặng quá :sosad:Vai giữa và vai sau, combo quả tay sau là ok
Em thấy Decathlon có cái rack 4tr. Không biết chất lượng ra sao.Đang tính sắm giàn rack đa năng tập ở nhà, có phen nào rành mấy cái rack ko? Search sơ Gu gồ có BoFit, Impulse…
Tập core và mông, học cách bracing là hết, core bạn yếu là nguyên nhân của các vấn đề trên. Ngoài ra chỉnh sửa lại kỹ thuật push và pull up, push up bạn core yếu và thân dưới bị đuối trong khi cố rướn đẩy thân trên lên thì sẽ bị võng lưng => đau lưng thôi, mình nghĩ bạn nên bắt đầu push up mà gối chạm đất thay vì chân chạm đất sẽ đỡ hơn, bracing trong khi tập.mình đu xà hay tập hít đất thường bị mỏi lưng rất lâu ... có cách gì để đỡ mỏi lưng k các bác
Cái này là do tập sai. Cố gắng chỉnh lại tư thế khi tập. Mừng quá anh em ơi, dc đi tập bình thường lại rồi.mình đu xà hay tập hít đất thường bị mỏi lưng rất lâu ... có cách gì để đỡ mỏi lưng k các bác