thảo luận GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Tập ntn để vai to mặc áo cho đẹp nhỉ mấy thím. Vai nhìn từ ngang nó to khi mặc áo sẽ làm đầy 2 cánh tay áo ấy
 
Đang tính sắm giàn rack đa năng tập ở nhà, có phen nào rành mấy cái rack ko? Search sơ Gu gồ có BoFit, Impulse…:adore:
 
mọi người cho mình hỏi , k hiểu sao mình người bt 1m74 , chân cũng to , tay thì bắp tay cũng ok , mà từ bắp tay trở xuống ngón tay , thì cổ tay bé , ngón tay cũng bé , làm sao để tập cổ tay với ngón tay to ra nhỉ , nhiều lúc nhìn bàn tay còn bé hơn con gái
 
mình đu xà hay tập hít đất thường bị mỏi lưng rất lâu ... có cách gì để đỡ mỏi lưng k các bác
 
mình đu xà hay tập hít đất thường bị mỏi lưng rất lâu ... có cách gì để đỡ mỏi lưng k các bác
Tập core và mông, học cách bracing là hết, core bạn yếu là nguyên nhân của các vấn đề trên. Ngoài ra chỉnh sửa lại kỹ thuật push và pull up, push up bạn core yếu và thân dưới bị đuối trong khi cố rướn đẩy thân trên lên thì sẽ bị võng lưng => đau lưng thôi, mình nghĩ bạn nên bắt đầu push up mà gối chạm đất thay vì chân chạm đất sẽ đỡ hơn, bracing trong khi tập.
- Bài tập core: Bird dog, Deadbug, McGrill curl up, Plank và Side plank
P/s: Chú ý là bụng 6 múi k có nghĩa là core khỏe nhé, khác nhau nhiều
 
mình đu xà hay tập hít đất thường bị mỏi lưng rất lâu ... có cách gì để đỡ mỏi lưng k các bác
Cái này là do tập sai. Cố gắng chỉnh lại tư thế khi tập. Mừng quá anh em ơi, dc đi tập bình thường lại rồi.
:ah:
 
Back
Top