thảo luận GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh
- Thread starter daidam07.
- Start date
Dr.Doom
Senior Member
tôi cũng ko hiểuCó kèo 18tr hay sao mà cần tăng mông nhanh?
, lúc đầu còn tưởng nữ nên cứ rep mấy bài này. Chắc có kèo chui chạn đó fen
Lao_hac
Senior Member
Mấy tay to cho mình hỏi chút 
hiện tại mình cao m7 nặng 70kg bdf 21% thì ăn một ngày 1600 calo và luyện tập ở nhà ( Đang cách ly ) 
thì có thể giảm bdf xuống được không
via theNEXTvoz for iPhone
hiện tại mình cao m7 nặng 70kg bdf 21% thì ăn một ngày 1600 calo và luyện tập ở nhà ( Đang cách ly ) thì có thể giảm bdf xuống được không via theNEXTvoz for iPhone
mrgyros
Senior Member
Mình cũng đang bf21% và đang bị trững lại. Mỡ bụng khá nhiều. Mấy ng phòng tập tư vấn lùi 1 bước tiến 2-3 bước ăn nhiều tăng cơ rồi sau giảm sau. Còn hơn giờ cứ tập nhiều ăn ít đi thì lại cá đuối. Làm theo đc mấy tuần Ăn nhiều hơn nhưng thấy khoẻ hơn trâu hơn tạ cũng lên đc chút thấy mn kêu cũng to hơn chút(ko biết do mỡ hay cơ) cân cũng tăng mợ nó 2kgMấy tay to cho mình hỏi chút
via theNEXTvoz for iPhone
Lao_hac
Senior Member
Cố lên thím, giảm bdf trước rồi tập lên lại sẽ đỡ nản hơn đấyMình cũng đang bf21% và đang bị trững lại. Mỡ bụng khá nhiều. Mấy ng phòng tập tư vấn lùi 1 bước tiến 2-3 bước ăn nhiều tăng cơ rồi sau giảm sau. Còn hơn giờ cứ tập nhiều ăn ít đi thì lại cá đuối. Làm theo đc mấy tuần Ăn nhiều hơn nhưng thấy khoẻ hơn trâu hơn tạ cũng lên đc chút thấy mn kêu cũng to hơn chút(ko biết do mỡ hay cơ) cân cũng tăng mợ nó 2kg
lúc mới tập cứ ngu ngu nghe lời lão chủ phòng ăn vô tội vạ giờ giảm bdf khó quávia theNEXTvoz for iPhone
daidam07.
Member
Mình cũng đang bf21% và đang bị trững lại. Mỡ bụng khá nhiều. Mấy ng phòng tập tư vấn lùi 1 bước tiến 2-3 bước ăn nhiều tăng cơ rồi sau giảm sau. Còn hơn giờ cứ tập nhiều ăn ít đi thì lại cá đuối. Làm theo đc mấy tuần Ăn nhiều hơn nhưng thấy khoẻ hơn trâu hơn tạ cũng lên đc chút thấy mn kêu cũng to hơn chút(ko biết do mỡ hay cơ) cân cũng tăng mợ nó 2kg
Cái này sai bét nhé. BF càng nhiều ông tập càng lên cơ khó, sau đó càng khó giảm cân, giảm BF. Trước hết giảm BF xuống tầm 15% rồi tính tiếp.
daidam07.
Member
Quan trọng là ông đốt bao nhiêu calo 1 ngày. Chứ ăn 1600 calo là ok rồi mà.Mấy tay to cho mình hỏi chút
via theNEXTvoz for iPhone
Lao_hac
Senior Member
Giờ không ra phòng tập được nên chỉ work out tại nhà thôi, mình thắc mắc là với 1600 calo thì nó đã đủ thiếu hụt để giảm bdf chưa nhỉQuan trọng là ông đốt bao nhiêu calo 1 ngày. Chứ ăn 1600 calo là ok rồi mà.
daidam07.
Member
Thì phải biết lượng calo ông đốt thì mới nhìn dc thiếu hụt chứ?Giờ không ra phòng tập được nên chỉ work out tại nhà thôi, mình thắc mắc là với 1600 calo thì nó đã đủ thiếu hụt để giảm bdf chưa nhỉ
https://elipsport.vn/tin-tuc/bang-tinh-calo-thuc-an_2693.html
mrgyros
Senior Member
Tks pro thế lại cày giảm cânCái này sai bét nhé. BF càng nhiều ông tập càng lên cơ khó, sau đó càng khó giảm cân, giảm BF. Trước hết giảm BF xuống tầm 15% rồi tính tiếp.
.
daidam07.
Member
Tập và giảm cân vui mà. Nếu thành công ông còn hiểu nhiều hơn về cơ thể mình, về dinh dưỡng, thực phẩm v.v.vTks pro thế lại cày giảm cân
Tôi 2 năm rưỡi tập cũng giảm dc 13kg,..
mrgyros
Senior Member
Cái bụng với cái eo đúng dai mãi ko giảm. Mặc quần áo vào thì cũng tạm đc mà cưởi ra đúng mù mắtTập và giảm cân vui mà. Nếu thành công ông còn hiểu nhiều hơn về cơ thể mình, về dinh dưỡng, thực phẩm v.v.v
Tôi 2 năm rưỡi tập cũng giảm dc 13kg,..
daidam07.
Member
Tập 1 thời gian lại phải đi bóp quần với mua cỡ nhỏ hơn. Còn áo thì phải mua cỡ to hơn.Cái bụng với cái eo đúng dai mãi ko giảm. Mặc quần áo vào thì cũng tạm đc mà cưởi ra đúng mù mắt
Dr.Doom
Senior Member
vào thớt voz strength club hỏi nhé bạn, ở đó toàn cao thủ low bar. Còn đẩy hông lên mà thấy kích thích có thể là do bạn gồng core chưa chặt, hip lên nhanh quá khiến người về tư thế goodmorning trong khi thân trên vẫn cố rướn lên => võng lưng dưới => kích thích.
Mr.D56
Member
Nghề bạc như chó vậycái thời gian thím học PT lên được đủ tầm " nghiêm túc " thì thím học mẹ cái khác thành công và ra tiền hơn, mình là 1 PT lấy chuyên môn ( học 4-5 năm ) và thành tích ( training gần 10 năm, 5 năm kickboxing, 3 năm gym, 2 năm powerlifting ) đi đè các phòng tập khác để kinh doanh kiếm tiền đây. Vừa phải có kỹ năng nghiên cứu, tổng hợp thông tin, tiếng anh đủ tốt ( để học từ biển lớn ), rồi ngẫm lại công sức bỏ ra về kiến thức thời gian sự chuyên tâm ko xứng đáng với thời gian và vốn đi học, cho mình chọn lại mình sẽ chọn ngành khác
. Học lâu, tuổi nghề thì ngắn ( học xong năm 22-23, làm tới khoảng 32t là phải nghỉ, ko thì cũng rất khó xin việc chỗ khác, bấp bênh (phụ thuộc doanh số ) ) Thím làm có giỏi cỡ nào cũng ko bao h đủ tiền xây nhà mua ô tô ở VN, PT giỏi nhất mình từng gặp có thu nhập nhận về từ cả sale, dạy, thưởng là 76tr/tháng ( làm chân thật ko phải trai bao ) thì ngày cày 10 ca khách tốn cỡ 18 tiếng, chỉ có ăn ngủ ở phòng tập, thời gian tập cho bản thân còn ko có luôn, làm cỡ 1 năm ổng thấy banh xác ( sức khoẻ, tinh thần xuống dốc ) thế là lại nung chí đủ vốn ra kinh doanh cái khác.
Ông chủ phòng tập của mình làm cho thì tháng lời căng lắm 60tr ( thị trường Đà Lạt nó bé nên chỉ dc vậy ), suốt ngày ở phòng tập, cả năm éo đi đâu chơi được vợ ở nhà chửi cà khịa cho như chó, ko biết chửi ai lại dồn xuống mấy thằng nhân viên như mình. Nên lên cái tầm nghiêm túc cái này mong tương lai dài thì quên mẹ đi thím, em nói thật, làm vui vui mấy năm thì được ( khéo éo dc mấy năm đâu), vô làm thấy đời ko như mơ )
)) tôi ăn nằm ngủ ở phòng. Ngày nào dạy 6-7 khách là xác định ăn bỏ bữa, cũng chả tập tành đc gì, 5h sáng thức 11h tối mới về. Ngẫm đi làm trai bao khéo lại nhanh có vốn thoát ra kinh doanh còn khá hơn.
daidam07.
Member
Nom thì hào nhoáng mà làm việc đàng hoàng cũng cực quá hả ông? Nghe toàn khoá học Pt 10tr với vài chục tr tưởng ngon ăn mà.Nghề bạc như chó vậy
Mr.D56
Member
dao động khoảng thấp nhất cũng 10 và cho đến 15. Tuy nhiên ông thấy 1 ngày cắm xác ở phòng 12-15 tiếng đồng hồ mỗi ngày thì với mức lương đó liệu cao hay thấpNom thì hào nhoáng mà làm việc đàng hoàng cũng cực quá hả ông? Nghe toàn khoá học Pt 10tr với vài chục tr tưởng ngon ăn mà.
daidam07.
Member
1 khách thì tầm 1 tiếng thôi chứ gì lâu? Mà lấy đâu ra nhiều khách cần coaching vậy nhỉ?dao động khoảng thấp nhất cũng 10 và cho đến 15. Tuy nhiên ông thấy 1 ngày cắm xác ở phòng 12-15 tiếng đồng hồ mỗi ngày thì với mức lương đó liệu cao hay thấp
Mr.D56
Member
Cái nghề này nó chạy theo khách. Ví dụ 1 ca 8 tiếng từ 6h-14h. Nhưng khách ông kèm thì mỗi người có 1 khung giờ khác nhau, nó sẽ rải rác trong ngày, trung bình 1 ngày 6 khách đi nó sẽ rải từ sáng đến tối chứ không gói trong ca 8 tiếng. Thời gian lúc nào cũng lỡ cỡ không làm được gì cả. Thì phải sale mà kiếm khách1 khách thì tầm 1 tiếng thôi chứ gì lâu? Mà lấy đâu ra nhiều khách cần coaching vậy nhỉ?
daidam07.
Member
Nhưng tôi tưởng càng nhiều khác ông càng dc nhiều hoa hồng chứ?Cái nghề này nó chạy theo khách. Ví dụ 1 ca 8 tiếng từ 6h-14h. Nhưng khách ông kèm thì mỗi người có 1 khung giờ khác nhau, nó sẽ rải rác trong ngày, trung bình 1 ngày 6 khách đi nó sẽ rải từ sáng đến tối chứ không gói trong ca 8 tiếng. Thời gian lúc nào cũng lỡ cỡ không làm được gì cả. Thì phải sale mà kiếm khách
Hay 10-15tr là lương cứng, chưa tính % dc chia?
Similar threads
