RaitoLight4492
Member
Mới tập như minh theo bài fullbody thì 1 buổi bao nhiêu tiếng là lý tưởng vậy bạn?
thảo luận [gym] ai dùng BCAAs không ạ
- Thread starter vandt
- Start date
WENBIE
Member
1 bài thím thử tập 3 hiệp, mỗi hiệp 8 cái xem sao
chứ fullbody mình chưa tập nên chưa tính dc là bao phút hợp lý
RaitoLight4492
Member
Mình thử 4 hiệp, mỗi hiệp 12 cái theo 1 ông ở phòng gym thì tập đủ bài là 1h30 phút á
koonmeoden
Senior Member
4 hiệp mà hiệp nào cũng 12 cái thì mức tạ đó quá nhẹ với thím rồi. Tăng tạ lên.
RaitoLight4492
Member
Tại mình ráng hết sức mới nâng đủ 12 cái ấy chớ, nâng xong xụi tay nghỉ 1 xíu mới ráng nâng được 12 cái tiếp, tăng tạ lên nữa sợ không đủ 12 cái ở cái set đầu tiên
Rain Sea
Senior Member
thôi tập theo phương pháp P.H.U.L cho nhanh lên cơ và tăng tạ. Sau chuyển qua P.P.L luôn. Chứ cứ 4 sets 12 reps mãi thì chừng nào to
RaitoLight4492
Member
Mình đang theo quy trình PHUL nè, nhưng mà có cần kết hợp super set với dropset gì không?
Rain Sea
Senior Member
Cho tới khi cảm thấy khỏe hơn so với những set, rep hiện tại thì mình mới chơi super set và drop set (mục đích của mình khi tập vậy là để tiến tới mức tạ cao hơn hoặc lâu lâu đổi gió tí). Nói chung cứ tập bình thường, đơn giản thôi, hồi mới tập mình cũng tập kiểu này kiểu nọ: FST7, 10 rep- 10 set... nhưng cuối cùng thì kết luận là cứ đơn giản, bình thường mà tập. Khi nào thực sự thấy có vấn đề (1 số cơ không phát triển tốt, chững tạ quá lâu...) thì mới đổi gió
vodanh1213
Đã tốn tiền
Mới tập thì cứ chơi grey skull hay gzcl chứ phul nó cho intermediate mà
shotogun03
Junior Member
Mấy bác có kinh nghiệm cho em hỏi cái này với ạ.
Trước em uống mass thì không bị sao. Em mới chuyển qua uống whey rule1 được 2 ngày nay thì bị triệu chứng mệt mệt, hơi chóng mặt và buồn nôn ạ
Này là e bị dị ứng với chất trong whey hay là bị sao vậy ạ. Có cần phải dô bệnh viện test dị ứng không ạ
Trước em uống mass thì không bị sao. Em mới chuyển qua uống whey rule1 được 2 ngày nay thì bị triệu chứng mệt mệt, hơi chóng mặt và buồn nôn ạ
Này là e bị dị ứng với chất trong whey hay là bị sao vậy ạ. Có cần phải dô bệnh viện test dị ứng không ạ
WENBIE
Member
Mấy bác có kinh nghiệm cho em hỏi cái này với ạ.
Trước em uống mass thì không bị sao. Em mới chuyển qua uống whey rule1 được 2 ngày nay thì bị triệu chứng mệt mệt, hơi chóng mặt và buồn nôn ạ
Này là e bị dị ứng với chất trong whey hay là bị sao vậy ạ. Có cần phải dô bệnh viện test dị ứng không ạ
Thôi xong con ong ! @hayuki ơi giải thích coi
hayuki
Senior Member
Vị gì thế, không ưng pass lại tui nói thẳngMấy bác có kinh nghiệm cho em hỏi cái này với ạ.
Trước em uống mass thì không bị sao. Em mới chuyển qua uống whey rule1 được 2 ngày nay thì bị triệu chứng mệt mệt, hơi chóng mặt và buồn nôn ạ
Này là e bị dị ứng với chất trong whey hay là bị sao vậy ạ. Có cần phải dô bệnh viện test dị ứng không ạ
WENBIE
Member
hayuki
Senior Member
Làm gì cóLiệu có phải do uống whey bị ung...
shotogun03
Junior Member
này e mua 1tr290k, mới uống tới muỗng thứ 3 á bác
mà để e coi thử phải do e bị dị ứng với whey không đã
À hủ whey em mua vị chuối nha bác
Last edited:
WENBIE
Member
Ko ưng gửi tui nha, đừng cho wibu hayukinày e mua 1tr290k, mới uống tới muỗng á bác
mà để e coi thử phải do e bị dị ứng với whey không đã
À hủ whey em mua vị chuối nha bác
Similar threads
