Gym: Body building/fitness/power

thanhsang8

Member
Như tit, đang tập theo program PPL theo hướng body buiding
Thấy trên voz này toàn theo power, big3 toàn 300+ 😱😱
Giờ mình muốn tập theo hướng fitness mà khó quá, các programs tiếng Việt thì đa số là buiding hoặc power, có 1 số bài viết về body fitness nhưng chỉ là chung chung, mơ hồ.
Vậy nên mình lập thớt này, ai có programs theo body fitness thì share cùng ợ, càng chi tiết càng tốt :)
 
Last edited:

Mr_nam199z

Senior Member
Như tit, đang tập theo program PPL :)
Thấy trên voz này toàn theo power, big3 toàn 300+ 😱😱, chắc có mỗi mình theo body fitness
Sẵn thím nào có program cho fitness thì share mình với, càng chi tiết càng tốt :)

300+ nói làm gì, Voz toàn 500+ nhé, tôi còn đang xin vô hội gym voz nên phải tập thêm 10 năm nữa đây

Mà 300+ dễ bỏ m, mày cứ tập 1 năm, bench kiểu gì chả đc 80kg, squat đc 100, deadlift đc 120 :rolleyes:
Gửi từ Samsung SM-G975F bằng vozFApp

Gửi từ Samsung SM-T865 bằng vozFApp
 
Last edited:

WENBIE

Member
300+ nói làm gì, Voz toàn 500+ nhé, tôi còn đang xin vô hội gym voz nên phải tập thêm 10 năm nữa đây


Gửi từ Samsung SM-G975F bằng vozFApp
Toàn dưới 200 chứ fen, vd như giáo sư @vitrans, 2 em tôi @Veneno và wibu @hayuki. Tôi thì mới tập nên big3 230
Thấy chữ ký mình k? Người ta chửi tập ngu ko có cơ đấy, ko cần cơ mày vào đẩy tạ hộ bố cái :shame: vận Haki bá vương mà đẩy
 

Mr_nam199z

Senior Member
Toàn dưới 200 chứ fen, vd như giáo sư @vitrans, 2 em tôi @Veneno và wibu @hayuki. Tôi thì mới tập nên big3 230
Thấy chữ ký mình k? Người ta chửi tập ngu ko có cơ đấy, ko cần cơ mày vào đẩy tạ hộ bố cái :shame: vận Haki bá vương mà đẩy

dạo này tập lưng ngon hẳn, tập hôm nào giã chân hôm đấy, mà chân thì chả thấy tiến triển gì:cry:

Gửi từ Samsung SM-T865 bằng vozFApp
 

thanhsang8

Member
300+ nói làm gì, Voz toàn 500+ nhé, tôi còn đang xin vô hội gym voz nên phải tập thêm 10 năm nữa đây


Gửi từ Samsung SM-G975F bằng vozFApp
Bữa load bp lên 60 xong tạ đè, may có thằng chạy ra nó đỡ hộ. Nhục vl :(
Giờ đang tìm 1 program theo hướng fitness, thím có biết thì share mình với :byebye:
 

WENBIE

Member
Bữa load bp lên 60 xong tạ đè, may có thằng chạy ra nó đỡ hộ. Nhục vl :(
Giờ đang tìm 1 program theo hướng fitness, thím có biết thì share mình với :byebye:
Thím cần tập fitness hả? Mình biết đấy
 

WENBIE

Member
Xem chữ ký chỗ nào thým🤔🤔
Từ khi qua 4rum này là không thấy chữ ký gì
Dùng trình duyệt trên PC xem
Tui tập tới đâu hay tới đó nhé View attachment 272468
Em hốc Rule1 ung thư thì e là ko còn lâu nữa đâu
dạo này tập lưng ngon hẳn, tập hôm nào giã chân hôm đấy, mà chân thì chả thấy tiến triển gì:cry:

Gửi từ Samsung SM-T865 bằng vozFApp
Ông lại bóc phét, cơ lưng khó cảm nhận và lâu lên hơn chân
 

Mr_nam199z

Senior Member
Bữa load bp lên 60 xong tạ đè, may có thằng chạy ra nó đỡ hộ. Nhục vl :(
Giờ đang tìm 1 program theo hướng fitness, thím có biết thì share mình với :byebye:


Phòng nào chả có giá đỡ tạ tháo rời này, lắp vào rồi tự tập 1 mình đi mày :( Không thì có người yêu cùng phòng tập như t đỡ hộ cùng đc :shame:
Còn giáo án thì search giáo án push pull leg của jeff nipard, anh này khá nổi mà giáo án đc cho là dễ :go:

Gửi từ Samsung SM-T865 bằng vozFApp
 

Mr_nam199z

Senior Member
Dùng trình duyệt trên PC xem

Em hốc Rule1 ung thư thì e là ko còn lâu nữa đâu

Ông lại bóc phét, cơ lưng khó cảm nhận và lâu lên hơn chân

Biến gì liên quan tới rule 1 đấy

Gửi từ Samsung SM-T865 bằng vozFApp
 

Mr_nam199z

Senior Member
Ơ link t gửi đấy ko xem à

Xem đc rồi, xem bằng app ko xem đc :sweat:
Cũng ngon đấy nhưng hơi ít cơ, bạn này tập tầm 1 2 năm nữa ngon lắm, mình mãi vẫn ko thấy hết mỡ:too_sad:

Gửi từ Samsung SM-T865 bằng vozFApp
 

WENBIE

Member
Xem đc rồi, xem bằng app ko xem đc :sweat:
Cũng ngon đấy nhưng hơi ít cơ, bạn này tập tầm 1 2 năm nữa ngon lắm, mình mãi vẫn ko thấy hết mỡ:too_sad:

Gửi từ Samsung SM-T865 bằng vozFApp
Chuẩn fitness đấy mài ơi. Hi vọng thớt tầm sư học đạo, sau đó ăn hết gái già gái trẻ
Trc t béo xong tập gym, diet cắt sạch mỡ luôn, người khô quắt xong bulk đến bây giờ luôn
 
Top