Em chưa tập cali bao giờ, toàn tập phòng cỏ, mà cali ko có nổi cái squat rack tử tế ahCali h nó bán gói tập kèm đông như kiến. Tạ ngang mấy bố ôm tập deadlift cả team nên chờ mãi mới đc con smith mà đạp thím ạ. Leg press mãi cũng chán còn quẩy mấy thanh bar ngắn nó cứ cụt cụt thế nào ấy
via theNEXTvoz for iPhone
Gym kiểu thương mại thì ít lắm thím. Mà hình như vẫn có một số phòng của Cali có rack squat và sàn deadlift ngon. Còn mở ở mấy trung tâm thương mại hay chung cư thì khó lắm.Em chưa tập cali bao giờ, toàn tập phòng cỏ, mà cali ko có nổi cái squat rack tử tế ah
ngại tranh máy hoặc chán leg press thì a ra tập thử DB Walking lunges xem. Thở bằng đítCali h nó bán gói tập kèm đông như kiến. Tạ ngang mấy bố ôm tập deadlift cả team nên chờ mãi mới đc con smith mà đạp thím ạ. Leg press mãi cũng chán còn quẩy mấy thanh bar ngắn nó cứ cụt cụt thế nào ấy
via theNEXTvoz for iPhone
. Smith ko có thì tập freeweight bằng DB front squat, tập bằng quả 50kg ( nếu có) cũng chua đấy, tôi thấy tập vậy tốt hơn là đạp smith
Up right row cầm rộng tay là đc, Knee extension và Good morning là quan điểm của các hlv xương khớp với tiêu chí an toàn tối đa thôi vì họ nghĩ là ko phải ai cũng có cấu trúc cơ thể giống nhau, có người hợp có người ko hợp => tốt nhất là đéo tậpà thì lý thuyết tôi biết là thế, chứ tôi nghĩ là tập chả vấn đề mẹ gì đâu, mấy bài như upright row, knee extention, good morning mấy kênh uy tín lôi 1 đống nghiên cứu ra chửi ầm ầm mà tôi thấy bọn cử tạ Tàu nó vẫn cứ tập, mức tạ có khi quá cả 1RM squat của mình cũng có làm sao đâu, mà cử tạ Tàu thì nó top thế giới mẹ rồi chả nhẽ chúng nó lại ko biết. Riêng cái knee extention chả thấy ông nào ko tập cảThực ra chắc chả có cái gì gọi là sai với đúng trong cái môn này, chỉ là có hiểu mình đang làm gì để tránh chấn thương nhất có thể không thôi.
Bonus quả clip, tập thế này ở phòng tập chắc cả phòng ra góp ý:
). Bọn vdv TQ như Luxiao Jun hay Tian Tao có bác sĩ riêng r.
bác ko thích tập tạ thì cứ đi chạy bộ, rồi ăn uống tử tế là cơ thể nó săn chắc lại ngay
bác ko thích tập tạ thì cứ đi chạy bộ, rồi ăn uống tử tế là cơ thể nó săn chắc lại ngay
còn thực ra ko có phương pháp nào được chứng thực là giảm được mỡ ở khu vực mình muốnđâu, có khi chạy bộ hóp hết cả má vào nhưng bụng vẫn có mỡ
đại loại thế này nàyKỳ vậy hả bác?
trước người em y hệt thế này luôn, mà đi tập 1 thời gian giờ đỡ rồi, giờ mỡ từ đầu đến đít chứ ko mỗi mỡ bụng nữa, nhìn đỡ vô duyên
Móng tay dài ngoằng thế kia cầm barbell thế méo nào dc
Thú nhận rồi mà, ko biết deadlift là gì
https://thethaotaiphat.com.vn/cach-tinh-luong-calo-can-thiet-cho-co-the-moi-ngay.html
Tôi thề là tôi gặp 30 ông, gầy rồi kêu là em ăn nhiều nhưng vẫn gầy ý. Thì thật ra các bố ý ăn ít vl. Nhưng lại ở trong cái môi trường ai cũng ít nên cứ ảo tưởng mình ăn nhiều chứ thực ra các bố ý ăn như moè ý
Sang bên Group ôn thần gặp ông Mr.D56 người to như con tịnh với cái thực đơn thì biết mình ở đâu ngay!
Nếu tăng được thôi, giờ nửa kí là căg
Kinh nghiệm à? Luôn phải nhớ: 2 tiếng ăn 1 lần Vậy thôi, để duy trì trạng thái anabolic.ăn uống là khó nhất và qtrong các a kiên trì đến đâu
Không quá tệ nhưng không lên cân thì chứng tỏ vẫn quá ít.
Không quá tệ nhưng không lên cân thì chứng tỏ vẫn quá ít.
Cái bôi đậm: Lấy đâu ra vậy cha?
giống bạn này, gầy mà bụng lại nhiều mỡ, tập sao cho bớt bụng mỡ đi mấy fen?
