đèn hồng ngoại mua loại nào tốt fen?
gần tròn 1 năm từ lúc lên hỏi thím dấu hiệu bệnh.. chụp ra bị thật! Lúc đó tiêm 1 mũi màng cứng ở viện 103, về dc 2 tuần đau lại.. Em dùng Glucosamine rồi tập đu xà thì đau lây lên cổ, em chuyển sang đi bộ thì tầm 4 5 tháng gần đây đỡ nhiều, chỉ bê nặng, ngồi lâu hay vận động nhiều mới đau chút ít.. mà cái cổ chả thấy đỡ gì, mà sáng nào ngủ dậy cũng hơi đau bắp tay với thi thoảng tê cánh tay, khéo nó sang cả cổ rồiTình hình các thím dạo này sao rồi?
Em vừa đi chạy bộ về xong. May là quê em tình hình dịch bệnh đang lắng xuống nên ra ngoài cũng dễ.
Thím @NecrolyseS đợt này có đi hỗ trợ chống dịch ko?
. Em vẫn đi bộ tối với thi thoảng ms đu xà. Buồn thật sự !
Bác cẩn thận vẫn hơn, hạn chế bê nặng vs sai tư thế bác ạ.. chứ dấu hiệu cũng đáng nghi !dạo gần đây em bị đau hông phải + lâu lâu ngồi nằm có cảm giác tê nhẹ ở bên phần lưng phải, không biết có bị gì không nữa
Bạn treo xà thôi đừng tập bất kì hình thức nào nhé.Chào mấy thím, mấy thím có kinh nghiệm có thể cho em hỏi là em chụp MRI kết luận lồi đĩa đệm L3 2mm, hiện tại em đi đứng bình thường, ngồi tầm 1 tiếng vẫn ok, chỉ có nằm nếu ko có gối lót dưới gối thì sẽ đau lưng chỗ L3 và khi ho đã có dấu hiệu nhói nhói ở mông, mấy thím cho em hỏi nếu em chăm chỉ đi bộ nhẹ nhàng, kiêng khuân vác nặng thì chỗ lồi có về lại vị trí ban đầu ko ạ hay theo thời gian nó sẽ lồi ra thêm và tiến triển thành thoát vị ạ
Em ko treo xà vì mỗi lần treo xong là đau cổ, em chỉ đi bộ nhẹ nhàng ngày tầm 8k bước với làm việc nhà cũng nhẹ nhàng thôi có ổn ko bác. Công việc của em cũng rất nhẹ, thi thoảng ngồi tầm 30' em đứng lên đi lại 2,3 phút xong làm tiếp nhưng tổng thời gian ngồi trong ngày chắc chưa đến 3 tiếng
Bạn bị L3 thì sao treo lại đau cổ đc nhỉ? Khi treo thì thả lỏng để lưng đc giãn hết ra thôi. Có thể cơ địa mỗi người mỗi khác. Bạn hoạt động nhẹ nhàng là đúng rồi, kể cả ngồi lâu hơn nhưng ngồi đúng tư thế và có thời gian nghỉ ngơi thì cũng được rồi. Có 1 số người bị nhẹ thì sau đỡ dần nhưng cũng có người bị nặng lên. Tốt nhất nếu có tgian thì bạn chữa cho khỏi đi là đc. Bị lồi đĩa đệm thì chữa đơn giản lắm chỉ tầm 3 4 tuần là ok thôi, 7-10 ngày là hết đau rồi.Em ko treo xà vì mỗi lần treo xong là đau cổ, em chỉ đi bộ nhẹ nhàng ngày tầm 8k bước với làm việc nhà cũng nhẹ nhàng thôi có ổn ko bác. Công việc của em cũng rất nhẹ, thi thoảng ngồi tầm 30' em đứng lên đi lại 2,3 phút xong làm tiếp nhưng tổng thời gian ngồi trong ngày chắc chưa đến 3 tiếng
Nếu bạn treo xà bị đau cổ thì thử dùng đai treo xà cho người bị thoát vị xem có ok hơn ko nhé. Còn đi bộ thì bạn cứ đi nhẹ nhàng đến khi nào bắt đầu lấm tấm mồ hồi thì nghỉ là đc. Số bước đi là chung chung thôi còn mỗi người mỗi khác nên cơ thể bắt đầu ra mồ hồi là dừng được rồi. Tập nhiều tác dụng ngược ko tốt đâu.Em ko treo xà vì mỗi lần treo xong là đau cổ, em chỉ đi bộ nhẹ nhàng ngày tầm 8k bước với làm việc nhà cũng nhẹ nhàng thôi có ổn ko bác. Công việc của em cũng rất nhẹ, thi thoảng ngồi tầm 30' em đứng lên đi lại 2,3 phút xong làm tiếp nhưng tổng thời gian ngồi trong ngày chắc chưa đến 3 tiếng
Hello thím@14allstar bác dạo này sao rồi ạ?Em dạo này cũngđau lưng hơn, trừ trường hợpđứng lâu hoặc ngồi lâu thôi. Cơ mà dạo này em bị thêm phần cổ, đau lắm bác, em không rõ có phải do tư thế ngồi của em không, vìđộ cao màn hình k đủ nên phải hơi nhìn xuống ấy bác.Em có khắc phục bằng cách kê cái laptop lên thêm nhiều đồ để nóvừa tầm mắt hơn thì có vẻ đỡđau hơn nhưng không khỏi hoàn toàn. Em sợ em bị thêm thoát vị cái cổ quá. Năm mới sắp đến rồi mà thêm buồn.
Đợt này em ăn hơi nhiều nên tăng cân 1 chút. Nhưng cũng ko ảnh hưởng đến cột sống vì giờ em đã có thể chạy bộ và đá bóng nhẹ nhàng (2 buổi/tuần).
Hello thím
Thím kê cao laptop lên là chuẩn bài rồi đó. Em thì cả năm qua làm việc online tại nhà nên sắm thêm cái màn hình 24" cho đỡ phải cúi nhiều mỏi cổ.
Về phần cổ thì em ko rõ lắm, nhưng nếu thím có thói quen vặn/xoay cổ để kêu răng rắc cho đỡ mỏi thì nên bỏ thói quen ấy nhé.
Bác cho em hỏi địa chỉ nhà bố bác để em qua khám với. Em cũng đang bị cả năm nay rồi, hiz.
