Hành trình chiến đấu với Thoát vị đĩa đệm
- Thread starter 14allstar
- Start date
MrAt
Member
E chưa bước qua ngưỡng 32 đã thấy sức khoẻ tụt dốc không phanh. Dạo này đang tìm hiểu crypto để chuyển hướng,đi làm culi mãi lương thì đảm bảo nhưng sức khoẻ không cho phép
Update tình hình: 1 tháng đi tiêm giảm đau 1 lần. Đang dần dần có dấu hiệu tê chân,đau buốt ở dây thần kinh mắt cá chân. Có lẽ không trụ được lâu
via theNEXTvoz for iPhone
santiago_111
Senior Member
Tự dưng sáng nay ngủ dậy đau nhói. Nằm im cả ngày nay. Năm dính phát nằm cả tuần trời. Chán quá các thím ơi. 
Last edited:
ashleynguci
Junior Member
phồng thì còn cứu được nhé thím. cố gắng tập luyện đi chứ thoát vị là ko chữa đc đâuhaiz, em bị phồng đĩa đệm rồi. chán quá
Gửi từ Xiaomi Mi 10S bằng vozFApp
nhokvoz
Senior Member
-MaiC-
Senior Member
đu xà, đi bộ với bơi, mấy bài tập dãn cơ nữa... bác thử xem
Ero Sama
Senior Member
Phồng là còn ngon chán, sinh hoạt điều độ khỏe mạnh hết nhanh ko.
haiz, em bị phồng đĩa đệm rồi. chán quá
Gửi từ Xiaomi Mi 10S bằng vozFApp
nhokvoz
Senior Member
mấy nay e có tập bài nằm và chân dơ lên làm động tác như đạp xe đạp, plank, tư thế chống 2 tay và phần hông ép xuống sàn, đu xà (kết hợp cả nâng chân vuông góc với người nữa). liệu các bài tập trên e tập có ổn ko các thím. riêng bài nằm đạp xe kia thì e tập đc nhiều nhất, cứ lúc nào mà nằm là cứ thỉnh thoảng lại tập
Gửi từ Xiaomi Mi 10S bằng vozFApp
Ero Sama
Senior Member
Phồng thì ko cần tập quá nhiều đâu. Chủ yếu ko bê nặng, tránh các động tác tác động mạnh đến đĩa đệm như cúi người bê đồ, xúc cát etc.. Thím đang tập thế duy trì là được mà.
Ngày tập 3-5 lần cái động tác nằm ép hông xuống sàn. Nếu ở chỗ làm thì ngồi tầm 45' đứng lên ép hông ra trước vài lần. Rảnh thì đu xà, bơi, ko đu được nhiều thì treo thôi ko cần kéo lên cũng được. Nằm đệm cứng, ngủ kê 1-2 cái gối dưới chân, sát mông cho chân nó nâng cao cao lên tý.
Ngày tập 3-5 lần cái động tác nằm ép hông xuống sàn. Nếu ở chỗ làm thì ngồi tầm 45' đứng lên ép hông ra trước vài lần. Rảnh thì đu xà, bơi, ko đu được nhiều thì treo thôi ko cần kéo lên cũng được. Nằm đệm cứng, ngủ kê 1-2 cái gối dưới chân, sát mông cho chân nó nâng cao cao lên tý.
NecrolyseS
Senior Member
@14allstar
dạo này thím sao rồi? còn đau nữa không?em dạo này lại dính cái hành quân 1 tuần 2 lần, mang nhẹ hơn hồi sinh viên nhưng đi xa hơn (~18km) với lại đi đường rừng nên cũng hơi đuối
14allstar
Senior Member
Cảm ơn thím đã quan tâm@14allstardạo này thím sao rồi? còn đau nữa không?em dạo này lại dính cái hành quân 1 tuần 2 lần, mang nhẹ hơn hồi sinh viên nhưng đi xa hơn (~18km) với lại đi đường rừng nên cũng hơi đuối
Đợt này cột sống em vẫn ổn, thi thoảng hơi tê tê, chuyển qua chạy bộ thay vì đi đá bóng. Hôm trước em vừa hoàn thành mục tiêu chạy bộ 5k dưới 30 phút, cụ thể là 27 phút 
Gắng rèn luyện rồi sẽ ổn thôi chú bộ đội!
DrFinger
Member
Cảm ơn thím đã quan tâm
Gắng rèn luyện rồi sẽ ổn thôi chú bộ đội!
Mình khuyên chân thành, nên chuyển qua tập gym. Nếu tuân thủ đúng, mình đảm bảo bạn ko chỉ dứt điểm TV, mà sức khỏe còn tăng tiến vượt bật. Đừng đá bóng, cơ thể xoay chuyển bất ngờ, đột ngột, ko tốt cho TV đâu.
Thím tìm hiểu về ông Trần Huy smallgym, sẽ biết.
Gửi từ Samsung SM-N975U bằng vozFApp
Hieuuuu
Junior Member
NecrolyseS
Senior Member
Cảm ơn thím đã quan tâm
Gắng rèn luyện rồi sẽ ổn thôi chú bộ đội!
Donald Trump The Bad Ass
Senior Member
Ở HN fen có biết coach nào tốt cho người bị thoát vị không. Mình cũng bị thoát vị, giờ ở Nam Từ Liêm đang muốn tìm coach để tập luyện.
DrFinger
Member
Ở HN fen có biết coach nào tốt cho người bị thoát vị không. Mình cũng bị thoát vị, giờ ở Nam Từ Liêm đang muốn tìm coach để tập luyện.
Qua chú Huy smallgym bên Bạch Mai đó thím. Ổng từng mất hai năm đi chữa TVDD, sau chuyển qua gym, giờ squat 200kg đó.
Gửi từ Samsung SM-N975U bằng vozFApp
thon99
Senior Member
Donald Trump The Bad Ass
Senior Member
Similar threads
