[Hành trình giảm cân] Đi bộ 21KM/Ngày

live.evil said:
Thớt nên tìm hiểu về ngưỡng nhịp tim nhé.
Để cơ thể đốt mỡ tốt nhất thì nhịp tim nên nằm trong ngưỡng 120-140bpm.
Thớt đi bộ mà nhịp tim trong ngưỡng 100-120 là chỉ có mất cơ thôi, mỡ mất rất ít.
Cho nên là đi bộ nhanh xíu, hít thở sâu vào, không có oxi không đốt đc mỡ đâu.

Mà công nhận thớt cũng rảnh ghê, ngày dư 4 tiếng đi bộ luôn. :surrender:
Click to expand...
Vâng. Em sẽ lưu ý ạ.
 
Đi bộ ngày 16/3/2023: 16,26 KM - THIẾU 05 KM =((

IMG-0601.PNG
 
Đọc dòng ko ăn tinh bột cơm là thấy giảm cân nửa mùa roài, body tôi ăn uống bình thường ko kiêng cử đây, cái quan trọng là gym + cardio sau tập :rolleyes:
36ea1848695db303ea4c.jpg1.jpg
 
Em ghi là hạn chế tinh bột, đặc biệt là cơm. Em bổ sung tinh bột bằng khoai lang trắng hoặc tím. Thức ăn hàng ngày là Yến Mạch.
shahjee_k said:
Đọc dòng ko ăn tinh bột cơm là thấy giảm cân nửa mùa roài, body tôi ăn uống bình thường ko kiêng cử đây, cái quan trọng là gym + cardio sau tập :rolleyes:
View attachment 1721896
Click to expand...
 
shahjee_k said:
Đọc dòng ko ăn tinh bột cơm là thấy giảm cân nửa mùa roài, body tôi ăn uống bình thường ko kiêng cử đây, cái quan trọng là gym + cardio sau tập :rolleyes:
View attachment 1721896
Click to expand...

Cái này là tạng ng ông nhỏ sẵn rồi nó dễ.
Mấy ông bụng bia vượt cả mặt lúc nào cũng thèm cơm mà ko hạn chế tinh bột thì còn lâu mới giảm

Sent from Google Pixel 6a using vozFApp
 
Picsart_23-03-11_20-41-04-662.jpg
Tập tạ kết hợp đi bộ cho nhanh bác ơi. Ngày tập cỡ 1 tiếng tuần 3 buổi, thêm 2-3 buổi đi bộ. Ăn uống cũng không cần để ý quá, chủ yếu là ko ăn vặt + đồ dầu mỡ. Cái chính là làm càng đơn giản thì duy trì được càng lâu.
 
thunder_dragon said:
View attachment 1725729Tập tạ kết hợp đi bộ cho nhanh bác ơi. Ngày tập cỡ 1 tiếng tuần 3 buổi, thêm 2-3 buổi đi bộ. Ăn uống cũng không cần để ý quá, chủ yếu là ko ăn vặt + đồ dầu mỡ. Cái chính là làm càng đơn giản thì duy trì được càng lâu.
Click to expand...
Vâng. Em đang cố gắng ạ. Hết tháng này mà về 80 thì em sẽ rút xuống ngày đi bộ 05KM vào buổi sáng. Buổi chiều em đi tập gym ạ.

Em cũng đã dần hình thành được thói quen tập thể dục rồi. Cũng có ý thức tập hàng ngày, tập bù khi thiếu. Được 18 ngày rồi ạ @@@
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

4 More Years
Thanh niên có cơ bắp vạm vỡ bị yếu tinh trùng
2
Replies
25
Views
2K
power2017
power2017
maimai112
[No gym] Luyện tập tại nhà duy trì sức khỏe
5 6 7
Replies
137
Views
10K
maimai112
maimai112
Dοãn Chí Bình
Thanh niên có cơ bắp vạm vỡ bị yếu tinh trùng
2 3
Replies
41
Views
3K
xichlosg
xichlosg
Masterchiefs
Uống cà phê giảm cân, nhập viện khi não đã tổn thương, suy thận…
Replies
15
Views
1K
Tidusstar
Tidusstar
Bing AI
Cô bé 12 tuổi nuôi đam mê chạy bộ từ những chiều chăn bò
2
Replies
20
Views
1K
God of Fire
God of Fire

Share this page

Back
Top