Em dùng app Thể Dục trên iPhone.
Cố gắng kiên trì nhé thím, kệ mấy ông comment ném đá, ngược dòng. Mình gần 1 năm trước cũng 1m73 74kg, cũng đi bộ, chạy bộ, với ăn giảm tinh bột, tăng rau xanh, giờ còn 67.5kg thôi. Giảm kiểu này nó hơi chậm nhưng các cụ nói rồi, giục tốc bất đạt, mà cố quá dễ thành quá cốĐi bộ ngày 18/3/2023: 19,26 KM - THIẾU 02 KM
View attachment 1725710
View attachment 1725711
Đi bộ bù ngày 18/3/2023: 02 KMĐi bộ ngày 18/3/2023: 19,26 KM - THIẾU 02 KM
View attachment 1725710
View attachment 1725711
cái này em nghĩ cơ địa rồi khó lắm
mất câng bằng cơ bắp là sao thímTôi k làm như ô thớt đc, tôi bị chân ngắn chân dài nên đi bộ 10km dù đủ sức nhưng cái đầu gối nó say no. Chuyển qua đi đạp xe 1 time, ngày cứ 30-35km đốt 1000 calories từ 95kg xuống 86kg. Mỗi tội giờ bị mất cân bằng cơ bắp nên phải đi tập gym trở lại.
mất câng bằng cơ bắp là sao thím
chậm mà cơ bắp săn chắc, không bị chảy xệ, thể lực tăng, tỉ lệ mỡ giảm sức khỏe tim mạch hô hấp tăng thì tốt hơn cái bọn ăn uống kiêng khem, xài thuốc hay phẫu thuật vạn lần, giảm cân mà chỉ có ăn kiêng không vận động thì mọi thứ đều giảm như mỡ, cơ bắp và cả sức khỏe cũng giảm do thiếu chất, chưa kể da dẻ chùn xuống chảy xệ người bở raCố gắng kiên trì nhé thím, kệ mấy ông comment ném đá, ngược dòng. Mình gần 1 năm trước cũng 1m73 74kg, cũng đi bộ, chạy bộ, với ăn giảm tinh bột, tăng rau xanh, giờ còn 67.5kg thôi. Giảm kiểu này nó hơi chậm nhưng các cụ nói rồi, giục tốc bất đạt, mà cố quá dễ thành quá cố
À mà thím nên tăng dần tốc độ lên nha, đẩy nhịp tim lên cao chút nữa để cơ thể ra mồ hôi, thì hiệu quả đốt mỡ sẽ tốt hơn.
đi bộ nhàn nhàn đi bộ nói chuyện vui vui rồi về thì không giảm được bao nhiêu, còn đi bộ tryhard từ 10 - 20km là tiêu hao calo nhiều và 1 số trường hợp quá béo hay thừa cân thì đi bộ tốt hơn cố chạy sẽ ảnh hưởng khớp gối tăng nguy cơ chấn thương mà chấn thương thì phải nghỉ tập lại tăng cân tiếpthấy khoa học bảo đi bộ giảm được rất ít cân mà, trước tôi muốn tăng cân là chạy thục mạng, sáng dậy chạy 5km, hsau bỏ vì đau cơ quá, ngày hôm sau chạy tiếp cho dù vẫn đau vl
tầm 1 tuần là thấy ăn uống ầm ầm rồi
giảm cân chỉ có cách là nhịn ăn thôi, nhịn thì cơ thể nó lấy mỡ nó bù năng lượng, nhịn đi tầm mấy ngày là quen liền ấy mà
thấy khoa học bảo đi bộ giảm được rất ít cân mà, trước tôi muốn tăng cân là chạy thục mạng, sáng dậy chạy 5km, hsau bỏ vì đau cơ quá, ngày hôm sau chạy tiếp cho dù vẫn đau vl
tầm 1 tuần là thấy ăn uống ầm ầm rồi
giảm cân chỉ có cách là nhịn ăn thôi, nhịn thì cơ thể nó lấy mỡ nó bù năng lượng, nhịn đi tầm mấy ngày là quen liền ấy mà