[Hành trình giảm cân] Đi bộ 21KM/Ngày
- Thread starter snake314vn
- Start date
snake314vn
Senior Member
Em dùng app Thể Dục trên iPhone.
pancuro
Senior Member
Cố gắng kiên trì nhé thím, kệ mấy ông comment ném đá, ngược dòng. Mình gần 1 năm trước cũng 1m73 74kg, cũng đi bộ, chạy bộ, với ăn giảm tinh bột, tăng rau xanh, giờ còn 67.5kg thôi. Giảm kiểu này nó hơi chậm nhưng các cụ nói rồi, giục tốc bất đạt, mà cố quá dễ thành quá cốĐi bộ ngày 18/3/2023: 19,26 KM - THIẾU 02 KM
View attachment 1725710
View attachment 1725711
À mà thím nên tăng dần tốc độ lên nha, đẩy nhịp tim lên cao chút nữa để cơ thể ra mồ hôi, thì hiệu quả đốt mỡ sẽ tốt hơn.
dao dinh tuyen
Senior Member
snake314vn
Senior Member
Đi bộ bù ngày 18/3/2023: 02 KMĐi bộ ngày 18/3/2023: 19,26 KM - THIẾU 02 KM
View attachment 1725710
View attachment 1725711
snake314vn
Senior Member
Đi bộ ngày 19/3/2023: 21,68 KM
snake314vn
Senior Member
Đi bộ ngày 20/3/2023: 3,01 KM - Thiếu 18 KM 
- TRỜI MƯA QUÁ
- TRỜI MƯA QUÁ
snake314vn
Senior Member
Đi bộ ngày 21/3/2023: 10,09 KM - THIẾU 11KM - TRỜI TIẾP TỤC MƯA PHÙN
- TRỜI TIẾP TỤC MƯA PHÙN 
chiyeuemthoi
Senior Member
cái này em nghĩ cơ địa rồi khó lắm
sixtynine4ever
Senior Member
Tôi k làm như ô thớt đc, tôi bị chân ngắn chân dài nên đi bộ 10km dù đủ sức nhưng cái đầu gối nó say no. Chuyển qua đi đạp xe 1 time, ngày cứ 30-35km đốt 1000 calories từ 95kg xuống 86kg. Mỗi tội giờ bị mất cân bằng cơ bắp nên phải đi tập gym trở lại.
Hoangha1311
Senior Member
mất câng bằng cơ bắp là sao thím
sixtynine4ever
Senior Member
Chân khoẻ nhưng tay lưng bị yếu đi. Thêm phần thân sau của tôi bị lệch với thân trước cực kì nhiều
.N.D.T.K.
Senior Member
chậm mà cơ bắp săn chắc, không bị chảy xệ, thể lực tăng, tỉ lệ mỡ giảm sức khỏe tim mạch hô hấp tăng thì tốt hơn cái bọn ăn uống kiêng khem, xài thuốc hay phẫu thuật vạn lần, giảm cân mà chỉ có ăn kiêng không vận động thì mọi thứ đều giảm như mỡ, cơ bắp và cả sức khỏe cũng giảm do thiếu chất, chưa kể da dẻ chùn xuống chảy xệ người bở raCố gắng kiên trì nhé thím, kệ mấy ông comment ném đá, ngược dòng. Mình gần 1 năm trước cũng 1m73 74kg, cũng đi bộ, chạy bộ, với ăn giảm tinh bột, tăng rau xanh, giờ còn 67.5kg thôi. Giảm kiểu này nó hơi chậm nhưng các cụ nói rồi, giục tốc bất đạt, mà cố quá dễ thành quá cố
À mà thím nên tăng dần tốc độ lên nha, đẩy nhịp tim lên cao chút nữa để cơ thể ra mồ hôi, thì hiệu quả đốt mỡ sẽ tốt hơn.
bây giờ như thế này nhaá
Senior Member
thấy khoa học bảo đi bộ giảm được rất ít cân mà, trước tôi muốn tăng cân là chạy thục mạng, sáng dậy chạy 5km, hsau bỏ vì đau cơ quá, ngày hôm sau chạy tiếp cho dù vẫn đau vl
tầm 1 tuần là thấy ăn uống ầm ầm rồi
giảm cân chỉ có cách là nhịn ăn thôi, nhịn thì cơ thể nó lấy mỡ nó bù năng lượng, nhịn đi tầm mấy ngày là quen liền ấy mà
tầm 1 tuần là thấy ăn uống ầm ầm rồi
giảm cân chỉ có cách là nhịn ăn thôi, nhịn thì cơ thể nó lấy mỡ nó bù năng lượng, nhịn đi tầm mấy ngày là quen liền ấy mà
.N.D.T.K.
Senior Member
đi bộ nhàn nhàn đi bộ nói chuyện vui vui rồi về thì không giảm được bao nhiêu, còn đi bộ tryhard từ 10 - 20km là tiêu hao calo nhiều và 1 số trường hợp quá béo hay thừa cân thì đi bộ tốt hơn cố chạy sẽ ảnh hưởng khớp gối tăng nguy cơ chấn thương mà chấn thương thì phải nghỉ tập lại tăng cân tiếp
![[F]zeNix](https://data.voz.vn/avatars/m/1192/1192344.jpg?1599843748){kind=avatar}
[F]zeNix
Senior Member
Khoa học bảo đi bộ là cách giảm cân ít hiệu quả chứ không phải giảm ít cân nhé bác (Lý do thì ai cũng biết là trong cùng một khoảng thời gian thì đi bộ nhẹ nhàng hơn và ít đốt calo hơn so với các hoạt động khác)
Tuy nhiên ngày nào cũng đi bộ 20 30km ăn uống điều độ thì cân tụt liên tọi. Chỉ là nó quá tốn thời gian nên ít người thực hiện và cũng nhanh chán nếu không làm gì mà chỉ đi bộ thuần.
Sent from Samsung SM-S908E using vozFApp
Mr_Prince
Senior Member
Tập gì thì kiên trì, đều đặn cũng là tốt mà, thím cứ tiếp tục, +1 ủng hộ !
Mình cũng đang cố gắng duy trì việc chống đẩy, lên xà, tập con lăn mỗi ngày và 1 tuần chạy 2-3 buổi, mỗi lần 4km (3 vòng cái công viên)
Tập cho người nó khỏe, săn chắc hơn chứ không có nhu cầu tăng giảm cân gì
Mình cũng đang cố gắng duy trì việc chống đẩy, lên xà, tập con lăn mỗi ngày và 1 tuần chạy 2-3 buổi, mỗi lần 4km (3 vòng cái công viên)
Tập cho người nó khỏe, săn chắc hơn chứ không có nhu cầu tăng giảm cân gì
snake314vn
Senior Member
Đi bộ ngày 22/3/2023: 14,05 KM - THIẾU 07 KM
Similar threads
