Chào các thím. E hay bị khó ngủ, lúc trước có xài thuốc an thần để ngủ, dạo gần đây k xài thuốc an thần nữa, chuyển sang tập gym, đá banh, đi bộ thì tối đã dễ ngủ hơn, nhưng cũng chỉ được tầm 3-5 tiếng, cứ giật mình dậy là k tài nào ngủ lại được. Nay uống thuốc an thần lại mà cũng k ngủ thẳng giấc đc. Tình trạng kéo dài ng cứ đờ đẫn, công việc k tập trung, vẫn ráng vận động mà ăn uống vẫn khó khăn, ngủ thì không ngon. Thím nào có kinh nghiệm chỉ giúp em với
đội ơn các thím
Quote lại cho thím nào cũng đang bị giống em
@lolita_07
1. Hạn chế uống các chất kích thích, gây khó ngủ như trà, cafe...
2. Dọn sạch khu vực ngủ: gầm giường, tủ bàn xung quanh giường (nếu có); định kỳ giặt ga gối thường xuyên ( ít nhất 1 tháng 2 lần)
3. Uống các thực phẩm thiên nhiên nếu cơ địa ko bị huyết áp thấp: tâm sen, saffron...để điều chỉnh thói quen ngủ..
4. Uống nước ấm bất kể mùa đông/hè. Trước khi ngủ 1-2h có thể uống 1 cốc sữa nóng.
5. Ngâm chân bằng nước ấm với muối, gừng... để làm ấm cơ thể, tăng khả năng tuần hoàn máu cho giấc ngủ sâu.
...
Mới nhớ được đến thế
mà quan trọng là tâm lí nữa, bớt suy nghĩ nữa nhé. Nghe tiếng mưa cũng dễ ngủ hơn đó.
-----
cái voz mới này gắn cái thẻ quote này đâu e tìm k thấy
