Hỏi về phương pháp Nhịn ăn gián đoạn ( Intermittent Fasting).

danhloc

Junior Member
Mới xem được vid về giảm mỡ trên kênh Anh bác sĩ nói về phương pháp này.
Không biết đã thím nào giảm cân bằng phương pháp này thấy hiệu quả chưa ? Và có thấy tác dụng phụ nào không?
 

que0168854312

Junior Member
Mình tham gia nhóm If trên fb và mình chơi trò if này đc 1 tháng, 2 tuần đầu giảm đc 7kg, nhưng 7kg đó là nước cơ thể, để giảm mỡ thì cần kiên trì sang tháng 2,3. If + tập liệu nhẹ như chạy bộ, nhảy dây, hiit. Giờ nhịn chỉ uống nước trắng giờ ăn nên ăn uống đủ chất trên BMR mà cơ thể b cần. Đó là trải nghiệm của bản thân cách đây 1 tháng mình kể lại cho b thui có thể có sai sót các bác chuyên gia mắng e e nhẹ thui=((, bây giờ ăn uống bình thường trở lại ngày 3 bữa, cân nặng giữ nguyên ở mức 66kg. Hồi chưa If mình nặng 73kg cơ :(
 

heoconranbanh

Junior Member
Confirm nó hiệu quả nhé. Mình thử 16:8 lần đầu tiên thì 2 tháng giảm 4kg. Giờ làm chỗ mới giờ giấc thất thường nên ăn uống cũng không chuẩn lắm, khoảng 14:10, cân nặng giữ hoặc giảm, chứ k tăng nữa.
 

aliasboy

Junior Member
Học trò mình nhiều người thực hành phương pháp này và có hiệu quả tốt nhé. Ít hại cho sức khoẻ hơn pp Keto hay Low Carb

via nextVOZ for Android
 

Luongkho

Member
:rolleyes: Tôi thấy là nó sẽ làm các bó cơ nhão và teo đi và mỡ cơ thể nó sẽ có thói quen tích lũy để xả khi nhịn nhiều hơn. Khối lượng cơ thể giảm chủ yếu do các khối cơ đã bị teo đi chứ không phải chủ yếu do giảm mỡ.
Vì vậy tốt nhất giảm cân thì phải luyện tập và điều chỉnh lại khẩu phần ăn.
 

danhloc

Junior Member
:rolleyes: Tôi thấy là nó sẽ làm các bó cơ nhão và teo đi và mỡ cơ thể nó sẽ có thói quen tích lũy để xả khi nhịn nhiều hơn. Khối lượng cơ thể giảm chủ yếu do các khối cơ đã bị teo đi chứ không phải chủ yếu do giảm mỡ.
Vì vậy tốt nhất giảm cân thì phải luyện tập và điều chỉnh lại khẩu phần ăn.
Tôi xem vid thì thấy bản chất là nhịn trong vòng ít nhất 12-14 tiếng để hạ mức insulin, và dùng mỡ tích trữ, chứ không phải giảm cơ
 

F_Torres.

Member
:rolleyes: Tôi thấy là nó sẽ làm các bó cơ nhão và teo đi và mỡ cơ thể nó sẽ có thói quen tích lũy để xả khi nhịn nhiều hơn. Khối lượng cơ thể giảm chủ yếu do các khối cơ đã bị teo đi chứ không phải chủ yếu do giảm mỡ.
Vì vậy tốt nhất giảm cân thì phải luyện tập và điều chỉnh lại khẩu phần ăn.
xin thưa với a rằng cơ cực kỳ khó giảm, tại a thấy nó nhão đơn giản vì a bị mất nước và mỡ trong cơ, trước giờ cứ nghe mấy bố thể hình gáy tùm lum để bán TPCN nên cứ tưởng đụng cái, đói cái là giảm cơ 🤣
và cơ nó tăng cực kỳ giới hạn 🤣
 

kien18t

Member
Mới xem được vid về giảm mỡ trên kênh Anh bác sĩ nói về phương pháp này.
Không biết đã thím nào giảm cân bằng phương pháp này thấy hiệu quả chưa ? Và có thấy tác dụng phụ nào không?
Tác dụng phụ là mất cảm giác thèm ăn và tụt huyết áp nhé fen. Nguy hiểm lắm. Từ đợt đó tới h tôi ăn lại nhưng không còn cảm giác đói nữa. Cuộc sống trở nên vô vị. Tuần tôi nghỉ 3 bữa trưa hồi đó
 

hitman133

Member
làm cũng đc nhưng phải ăn giảm lại carb với đường + exercise nữa. Chứ ko thì cũng chẳng đc gì mấy.
 

WENBIE

Member
Trẫm giảm cân bằng cách ăn ngập mồm đây, đéo hiểu sao vẫn giảm rất thần kỳ :rolleyes:
 

hitman133

Member
Chế độ ăn không cân bằng, thiếu tinh bột không tốt cho não bộ, sức đề kháng, ...

via nextVOZ for Android
thông tin này lấy ở đâu vậy cho mình hỏi? Ăn keto + low carb + IF cũng đc 1 t/g rồi. Ngày dậy làm + trade stock cũng 12 tiếng 1 ngày thấy cũng bình thường, não vậy còn process đc tốt. Còn sức đề kháng thì chạy đạp xe tầm 15-20 km/ngày thấy cũng chưa bệnh hoạn gì.
 

F_Torres.

Member
thông tin này lấy ở đâu vậy cho mình hỏi? Ăn keto + low carb + IF cũng đc 1 t/g rồi. Ngày dậy làm + trade stock cũng 12 tiếng 1 ngày thấy cũng bình thường, não vậy còn process đc tốt. Còn sức đề kháng thì chạy đạp xe tầm 15-20 km/ngày thấy cũng chưa bệnh hoạn gì.
đang ăn keto, thấy người khỏe khoắn và giảm cân so với hồi xưa 🤣
 

aliasboy

Junior Member
thông tin này lấy ở đâu vậy cho mình hỏi? Ăn keto + low carb + IF cũng đc 1 t/g rồi. Ngày dậy làm + trade stock cũng 12 tiếng 1 ngày thấy cũng bình thường, não vậy còn process đc tốt. Còn sức đề kháng thì chạy đạp xe tầm 15-20 km/ngày thấy cũng chưa bệnh hoạn gì.
Nhiều tài liệu nói về tác hại của Keto mà ta. Ví dụ:

https://www.uchicagomedicine.org/fo...t could cause,, liver, thyroid or gallbladder.


via nextVOZ for Android
 

Torrent Ken

Member
Giờ thì em đang chủ yếu ăn sáng và ăn trưa (không ăn cơm, mì) + tối không ăn (chạy bộ thôi). Thấy nửa tháng này cũng giảm được 3 kg. Ko biết có tác dụng phụ gì không :shame:
 
Top