bai tru te nan xa hoi
Senior Member
Yếu đuối
Tôi đây 15-20p là chạy đc 6km ko nghỉ rồi
Chạy bộ chủ yếu là hít mũi - thở miệng mà nhẹ thôi,đừng ra nhanh kẻo rát mũi
Bơi lội thì hít miệng - thở mũi
như thớt này : https://voz.vn/t/ngoai-chay-bo-thi-con-mon-gi-tang-suc-ben-khong.526845/Mình ở q6 ngay kdc bình phú 1
Hộp mình nhé
Kèo chiều nay luôn
Cho bạn bấm map đo cái công viên luôn
có bác @abandonfate nói chạy 6km trong vòng 15-20 phút , nên mình xin làm cái kèo 1 củ nhẹ chạy 6km trong vòng 20 phút thứ 7 tuần này. đợi bác ấy vô confirm rồi thứ 7 mình giao lưu. quy định : chụp hình hoặc đưa facebook 9 chủ nhé.
update
update cho thằng bợn là 5km/20 phút nhưng chạy sân trung lập kèo nhẹ 5 xị , chờ thằng bạn vào xác nhậnDone kèo nhé
Mà số 5 kp số 6 nha, tui bấm nhầm đó
5Km -20p kèo thứ 7 nhé
Bận tí vào thấy hơn 20 cái chuông rồi,lạy
update 2 : chốt kèo mõm
Tuần nay hơi bận công việc tí nhé
Thứ 7 tuần sau nha ae
6km 20p oke
Last edited: