Không thể giảm cân, xin tip giảm cân cho nvvp.

Chào các thím, mình đang khổ tâm quá.
Mình làm việc văn phòng ngày 8 tiếng, buổi tối lại bận việc học ngoại ngữ đến 9h tối. Ngoài ra thời gian rảnh dỗi 30p, 1 tiếng thì mình nghỉ ngơi, nghe nhạc thư giãn đầu óc.
Vấn đề của mình hiện tại là thời gian để tập thể dục của mình gần như không có. không biết do cơ địa hay gì mà mình tăng cân mất kiểm soát. Hiện tại mình đang 1m72 - 93kg và có xu hướng tăng nhanh. Cảm giác sức khoẻ đi xuống rõ rệt. Mình không muốn là một thằng mập djt chút nào. Nhưng mình lại ko thể ăn kiêng ( hoặc do chưa biết cách ăn kiêng), cắt giảm khẩu phần ăn làm mình mờ mắt, run tay và không thể làm việc.
Không thể dục, không ăn kiêng thì chắc chắn không thể giảm cân được và một ngày không xa mình sẽ béo phì nặng mất.
Thím nào có kinh nghiệm vụ giảm cân này chia sẻ vài lời khuyên giúp mình với. Thời gian biểu của các thím thế nào, chế độ ăn của các thím ra sao, các thím dùng cách gì để kiên trì giảm cân.
Mình cảm ơn.

Gửi từ AK 47 bằng vozFApp

Chấp nhận hiện thực thôi mai fence.

Tối ăn trái chuối thôi. Ngày ăn 2 bữa 9 dc rồi. Đầu vào ít lại thì tự khắc ốm bớt thôi. Đấy là tôi nghĩ vậy chứ thực tế ko biết. Tôi 70kg 1m7 cũng đang đâu đầu đay

Bạn mình ăn set eat clean trên mạng 60k/ phần, sáng uống cafe ngày ăn set trưa-tối giảm cân kha khá.

Thay vì đi thang máy thì đi thang bộ

1m66 82kg. Bạn bè gọi mập *** đây
Ra công viên chạy bộ đc 2 phút tim đập nhanh, thở hộc hộc.

Ăn thì ngày cữ trưa là chính, sáng cf đá chứ ko có tiền ăn cơm.

Ngồi 8 tiếng vp, tối đi nhậu . Nhậu say về ngủ, qua hôm sau lại nhậu.

Số khổ. Múi mít nó thấy nó né 80m

eminem_davang said:

Chào các thím, mình đang khổ tâm quá. Mình làm việc văn phòng ngày 8 tiếng, buổi tối lại bận việc học ngoại ngữ đến 9h tối. ngoài ra thời gian rảnh dỗi mình nghỉ ngơi, nfhe nhạc thư giãn đầu óc. thời gian để tập thể dục của mình gần như không có. không biết do cơ địa hay gì mà mình tăng cân mất kiểm soát. hiện tại đang 1m72 - 93kg và có xu hướng tăng. Cảm giác sức khoẻ đi xuống rõ rệt. mình không muốn là một th mập djt chút nào. nhưng lại ko thể ăn kiêng, cắt giảm khẩu phần ăn làm mình mờ mắt, run tay và không thể làm việc.
thím nào có kinh nghiệm vụ giảm cân này chia sẻ vài lời khuyên giúp mình với. Thời gian biểu của các thím thế nào

Gửi từ AK 47 bằng vozFApp

Click to expand...

Tải App calories về ăn theo lượng calo app tính, bảo đã giảm cân, cắt hoàng toàn gia vị, (đường,hạt nên,..) muối sẽ có trong thịt nên yên tâm không thiếu được, không ăn đồ chiên xào dầu mỡ, vẫn ăn cơm trắng bình thường nhưng nấu cơm thêm ít dấm táo, nấu lượng cơm vừa đủ theo tổng calo trong ngày, kiên trì tầm 21 ngày bảo đảm giảm.
Mình giảm 8kg/tháng chỉ bằng cách ăn như vậy

Quăng lên đây 1 ngày bạn ăn những gì xem, cụ thể bao nhiêu chén bao nhiêu tô luôn

Chuyển qua ăn rau củ nhiều hơn, bớt thịt cá lại, ăn nhiều cơm không

Nghỉ văn phòng, ra công trường

Ki su nong dan said:

Tối ăn trái chuối thôi. Ngày ăn 2 bữa 9 dc rồi. Đầu vào ít lại thì tự khắc ốm bớt thôi. Đấy là tôi nghĩ vậy chứ thực tế ko biết. Tôi 70kg 1m7 cũng đang đâu đầu đay

Click to expand...

70kg 1m7 là đẹp mà fen

takmasidai said:

Quăng lên đây 1 ngày bạn ăn những gì xem, cụ thể bao nhiêu chén bao nhiêu tô luôn

Click to expand...

úi, quên, đây thím.
Sáng: 1 Bánh mì trứng + 1 sữa đậu nành ( mình ngày nào cũng ăn như vậy )
Trưa : 1 phần cơm gà ( 1 tô cơm nhỏ + 1 đùi gà chiên sốt ) ( thi thoảng đổi món ăn cơm tấm nhưng vẫn là 1 tô cơm nhỏ + thức ăn)
Tối : ăn cơm với gia đình ( 1 tô cơm + thức ăn như bình thường)
Đêm : trà đào, trà dâu, trà chanh... mình hay uống nước ngọt ban đêm.

ở vp thì mình cũng không ăn vặt gì cả, bốc đồ ăn bim bim các thứ xong cầm chuột gõ máy tính bẩn tay mình k ăn.

NguyenVanHuong said:

Nghỉ văn phòng, ra công trường

Click to expand...

mới từ công trường vào văn phòng và tăng cân vù vù

1zz said:

Chuyển qua ăn rau củ nhiều hơn, bớt thịt cá lại, ăn nhiều cơm không

Click to expand...

trongnhan7297 said:

Tải App calories về ăn theo lượng calo app tính, bảo đã giảm cân, cắt hoàng toàn gia vị, (đường,hạt nên,..) muối sẽ có trong thịt nên yên tâm không thiếu được, không ăn đồ chiên xào dầu mỡ, vẫn ăn cơm trắng bình thường nhưng nấu cơm thêm ít dấm táo, nấu lượng cơm vừa đủ theo tổng calo trong ngày, kiên trì tầm 21 ngày bảo đảm giảm.
Mình giảm 8kg/tháng chỉ bằng cách ăn như vậy

Click to expand...

để mình tải, cảm ơn thím.

eminem_davang said:

để mình tải, cảm ơn thím.

Click to expand...

Không ăn muối iod là bị bướu cổ

eminem_davang said:

úi, quên, đây thím.
Sáng: 1 Bánh mì trứng + 1 sữa đậu nành ( mình ngày nào cũng ăn như vậy )
Trưa : 1 phần cơm gà ( 1 tô cơm nhỏ + 1 đùi gà chiên sốt ) ( thi thoảng đổi món ăn cơm tấm nhưng vẫn là 1 tô cơm nhỏ + thức ăn)
Tối : ăn cơm với gia đình ( 1 tô cơm + thức ăn như bình thường)
Đêm : trà đào, trà dâu, trà chanh... mình hay uống nước ngọt ban đêm.

ở vp thì mình cũng không ăn vặt gì cả, bốc đồ ăn bim bim các thứ xong cầm chuột gõ máy tính bẩn tay mình k ăn.

Click to expand...

Ăn ít thế mà mập ịt chắc là do gen rồi, tôi ăn gấp đôi thế mà vẫn hóp má

eminem_davang said:

úi, quên, đây thím.
Sáng: 1 Bánh mì trứng + 1 sữa đậu nành ( mình ngày nào cũng ăn như vậy )
Trưa : 1 phần cơm gà ( 1 tô cơm nhỏ + 1 đùi gà chiên sốt ) ( thi thoảng đổi món ăn cơm tấm nhưng vẫn là 1 tô cơm nhỏ + thức ăn)
Tối : ăn cơm với gia đình ( 1 tô cơm + thức ăn như bình thường)
Đêm : trà đào, trà dâu, trà chanh... mình hay uống nước ngọt ban đêm.

ở vp thì mình cũng không ăn vặt gì cả, bốc đồ ăn bim bim các thứ xong cầm chuột gõ máy tính bẩn tay mình k ăn.

Click to expand...

Cá nghèo mạt nhưng nghe vozer ăn mấy cái bị gạch kia là tăng cân mạnh.
Cụ ăn gì như nữ thế, hình như Cá nhớ đợt dịch cụ chụp nhà là chân của đàn ông mà.

Chả bù mình 1m7 mà ăn mãi vẫn 60kg
sáng phở + 1 trứng
trưa + tối mỗi bữa 2 bát cơm
(Mới mua 1 túi mass về hy vọng bơm được lên 65-68kg)

Có ai đi nhậu mà hay bị tụt kg như mình ko, chỉ cần chớ phát hôm sau chả ăn đc gì, tụt luôn 1kg là ít

eminem_davang said:

Chào các thím, mình đang khổ tâm quá.
Mình làm việc văn phòng ngày 8 tiếng, buổi tối lại bận việc học ngoại ngữ đến 9h tối. Ngoài ra thời gian rảnh dỗi 30p, 1 tiếng thì mình nghỉ ngơi, nghe nhạc thư giãn đầu óc.
Vấn đề của mình hiện tại là thời gian để tập thể dục của mình gần như không có. không biết do cơ địa hay gì mà mình tăng cân mất kiểm soát. Hiện tại mình đang 1m72 - 93kg và có xu hướng tăng nhanh. Cảm giác sức khoẻ đi xuống rõ rệt. Mình không muốn là một thằng mập djt chút nào. Nhưng mình lại ko thể ăn kiêng ( hoặc do chưa biết cách ăn kiêng), cắt giảm khẩu phần ăn làm mình mờ mắt, run tay và không thể làm việc.
Không thể dục, không ăn kiêng thì chắc chắn không thể giảm cân được và một ngày không xa mình sẽ béo phì nặng mất.
Thím nào có kinh nghiệm vụ giảm cân này chia sẻ vài lời khuyên giúp mình với. Thời gian biểu của các thím thế nào, chế độ ăn của các thím ra sao, các thím dùng cách gì để kiên trì giảm cân.
Mình cảm ơn.

Gửi từ AK 47 bằng vozFApp

Click to expand...

Mình có 1 bí kiếp giảm cân khá hay, đó là bớt ăn lại và tập thể thao đi bro

Nghe bảo nhảy dây giảm cân tại nhà ok nên em mới mua 1 cọng về nhảy, đúng là chảy mồ hôi nhiều hơn hít đất hay kéo xà, bác mua 1 cọng về nhảy thử xem, mua cọng có bộ đếm tầm 70k là được rồi. Ăn thì cắt giảm từ từ, cơm thì vẫn ăn như thế nhưng ăn rau nhiều hơn, giảm thịt lại.