Làm gì cho dễ ngủ?

Selley_RP7

Senior Member
m còn trẻ và cũng chơi thể thao đều đặn nhưng dạo gần đây sinh hoạt hơi chệch nhịp nên đêm về khó ngủ quá các bác ạ, đêm nằm trằn trọc mãi không vào được giấc, các bác có biết cách nào hay thực phẩm nào giúp dễ đi vào giấc ngủ không???? Chứ sáng nào cũng uể oải mệt mỏi chán vl :(:(:(
Thuận theo tự nhiên. Ít uống đồ ngọt trước khi ngủ. Thủ dâm. Hoặc đơn giản là rửa nước ấm 2 bàn chân.
 

KingMGT

Senior Member
Làm gì mà khó ngủ kinh vậy nhỉ? Em làm 2 jobs (job chính 8 tiếng, job phụ 4 tiếng), tối chỉ cần nằm xuống là ngủ :beauty:

Vợ em còn hỏi: "Anh làm cái quái gì mà ngủ lẹ vậy" nữa mà :shame:
 

Trí núi

Senior Member
nhẹ nhàng và áp dụng lâu dài được:
+ thể dục cho bã người ra
+ uống nhiều nước
+ vitamin 3B
+ không ngủ ngày
+ để điện thoại thật xa tầm tay lúc ngủ, có thể đọc kindle
+ tập cách hít thở khi ngủ: hít sâu 4s, hold 7s, thở ra 8s

còn chiêu cuối nữa, đó là sinh hoạt theo lịch tháng 10 có 61 ngày :beauty:
 

hieu0211namdinh

Senior Member
một tuần 3 trận bóng là tối về chỉ muốn đặt lưng ngủ ngay
aLfPNwl.jpg
 

getricher158

Senior Member
Tự nhiên thì có thể học cách thở sâu khi nằm ngủ. Trước khi chìm vào giấc ngủ sẽ có 1 trạng thái là floating khá phê
Thực phẩm bổ sung thì thím có thể thử mua hũ kẹo melatonin. Trước giờ ngủ 30p ăn 1 viên là đêm đó ngủ ngon
Chất kích thích có thể thử làm tí THC. Nghe nhạc chơi game chán đến giờ ngủ là ngủ say như chết. Có điều sáng dậy mắt hơi nhoè :big_smile:
 

Sapphiretran

Senior Member
m còn trẻ và cũng chơi thể thao đều đặn nhưng dạo gần đây sinh hoạt hơi chệch nhịp nên đêm về khó ngủ quá các bác ạ, đêm nằm trằn trọc mãi không vào được giấc, các bác có biết cách nào hay thực phẩm nào giúp dễ đi vào giấc ngủ không???? Chứ sáng nào cũng uể oải mệt mỏi chán vl :(:(:(
Tôi hay nghe video của ông vfacts, nghe tầm 1 video là ngủ ngon lành. Mà chả hiểu sao thanh niên đã khoa ngủ:ROFLMAO:
 

nanidafvck

Senior Member
Cảm ơn các bác nhé, chắc em phải coi sinh hoạt điều độ lại, công việc gần đây của em thì liên quan đến tech và cũng đang giai đoạn khá căng thẳng, tối thì toàn ngồi máy tính đến tận lúc lên giường nằm, xong đầu óc cứ nghĩ đến công việc thôi. Xong rồi bởi tối không ngủ được đến trưa hôm sau lại ngủ như chết đến 3 4h chiều, thành ra tối đó không ngủ được, thành 1 vòng lẩn quẩn cmnl o_O
 

nanidafvck

Senior Member
Tôi hay nghe video của ông vfacts, nghe tầm 1 video là ngủ ngon lành. Mà chả hiểu sao thanh niên đã khoa ngủ:ROFLMAO:
nghe vfacts toàn phải bỏ thời gian tập trung xem video mới hiểu nội dung mà sao ngủ được hả bác @@
 

quangduha

Senior Member
ông nào bảo td ngủ ngon, chứ t td xong là mắt mỏ trao tráo không thấy buồn ngủ, có khi mất ngủ thêm
 

NanNhan

Senior Member
Em cũng từng mất ngủ thời gian dài vì đầu óc cứ nghĩ đến công việc, áp lực đủ thứ. Giờ thì ngủ khỏe rồi :)
Tối lên giường trước 11h và không động đến điện thoại, đọc kindle đến khi nào mệt thì ngủ, tuyệt đối không động đến điện thoại hay máy tính sau 11h.
Tập thể dục cường độ cao 3-4 buổi/tuần
Uống saffon gấu xách từ bên Ả Rập về vào những ngày mệt, căng thẳng
Hôm nào ngủ với gấu thì làm nháy lẹ xong ôm nhau ngủ cho ngon, chống chỉ định 2 đứa nằm nói chuyện là kiểu gì cũng xàm xàm đến 1,2h sáng mới bắt đầu làm nháy rồi cả tiếng sau mới ngủ, sáng dậy mệt.
 

cuccutcute01

Senior Member
Không ngủ trưa. Tối thì tập trung học tập, nghiên cứu đến tầm 11h, thư giãn với sách, nhạc nhẹ, giữ nhịp thở ở mức ổn định, không ăn đêm, hạn chế lướt tiktok, fb, voz. Tôi trước khi ngủ hay nghe audio xong cứ nhẹ nhàng đi vào giấc ngủ. Một điều nữa quan trọng là tôi biết ngày mai phải lao ra đường kiếm cơm nên dù muốn hay không tôi vẫn phải ngủ.
 

tiencua48651

Senior Member
mấy bác không ngủ trưa có cách nào buổi chiều vẫn tỉnh táo không. Chứ trưa không chộp mắt tí là chiều như thiếu thuốc ngáp liên tục
 
Top